Eat carboidrati complessi, come pasta, patate o legumi (fagioli e lenticchie), per l'energia. Mangiare pesce, pollame, latticini, cereali integrali, semi, legumi di proteine, per la crescita del bambino. Non tagliare il grasso del tutto, ma non mangiare troppo, neanche. Ottenere vitamina C al giorno di frutta e verdura cruda, e il complesso B da cereali integrali, noci, legumi, verdure, latticini, uova, pesce azzurro e carne. Mangiare carne rossa, pesce, tuorli d'uovo, albicocche, e cereali per il ferro, per mantenere i globuli rossi. La sicurezza alimentare Fate attenzione con l'igiene alimentare: Listeria è un batterio rara trovata in prodotti a base di latte non pastorizzato, il fegato; pre pasti cucinati e carne poco cotta o visitare www.babies-tips.com evitare queste infezioni può causare aborto spontaneo o parto ancora. Salmonella è una infezione batterica si trova nelle uova e pollo che provoca febbre, diarrea grave, e dolore addominale. Cook cibo accuratamente per distruggerla. La toxoplasmosi è causata da un parassita nelle feci di cani e gatti, e nella carne cruda. Può causare difetti di nascita. Cuocere la carne accuratamente, lavarsi le mani dopo aver toccato animali domestici, e indossare i guanti quando giardinaggio. La gravidanza è naturale e il corpo delle donne sono progettati per accoglierlo. Tuttavia, il vostro corpo non ha bisogno di lavorare sodo, quindi è importante mangiare bene e mantenere attiva per contribuire a far fronte. Peso e la dieta il corpo utilizza un sacco di energia durante la gravidanza ed è necessario mangiare bene per alimentare le vostre esigenze e quelle del vostro bambino in crescita. Si potrebbe ragionevolmente aumentare la vostra a prendere del cibo da parte 200-300 calorie al giorno e si aspettano di mettere su 20-30 1b (9-15 kg) di peso, molte delle quali si spiega con il bambino, utero, e del liquido amniotico. La gravidanza non è il momento di andare su una dieta, ma si dovrebbe anche dimenticare il mito di mangiare per due, la regola è quella di mangiare per soddisfare la vostra fame, e non di più. Più tardi in gravidanza, si possono trovare semplicemente non può prendere in quantità di cibo in qualsiasi momento, in modo da mangiare poco e spesso. Tenere spuntini sani, come frutta secca, dolci di riso, pane croccante e frutti duri in borsa, in auto, o in ufficio. Corpo Manutenzione Gli ormoni della gravidanza ha effetti profondi sui denti, capelli, unghie e pelle, in modo da non essere sorpreso da alcune modifiche temporanee. Denti Protester uno rende le gengive morbido, in modo che può sanguinare più facilmente. Prenditi cura dei tuoi denti e gengive, e visitare il vostro dentista all'inizio della gravidanza. Assicurarsi che gli dici di gravidanza, nel caso in cui si voglia prendere i raggi X, questi possono essere pericolosi per l'embrione in via di sviluppo. Se sono necessarie radiografie, tuttavia, speciale schermatura è utilizzato per proteggere l'embrione. Capelli e unghie capelli lisci può diventare ricci, e viceversa. I capelli crescono e cade in gravidanza di fase spesso prolunga la fase di crescita, rendendo i capelli sottili spessa e lucida, mentre i capelli spessi può diventare secca e ingestibile o accedere www.baby-care-book.com il lato negativo è che potrete sperimentare i capelli perdita dopo la nascita, anche se crescerà di nuovo alla fine. Anche se crescono più velocemente, le unghie diventano fragili anche. Tenerli breve e utilizzare creme per mantenerli umidi. Pelle estrogeni dà la pelle la fioritura leggendario della gravidanza, ma la pelle secca diventa più secca e la pelle grassa più grassa. Chiazze di pigmento bruno (chiliasmo) possono comparire sul viso e sul collo, ma alla fine svanire. Tutte le pelli approfondire a colori con imbrunimento dei capezzoli e una linea lungo l'addome. capillari dilatati Piccoli (ragno ingenuo) sul viso sono comuni, ma scompaiono in seguito. Le smagliature sui seni, cosce e addome sono molto comuni. Ma la maggior parte marchi svanirà dopo la nascita
