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6 esercizi che potete fare con il vostro cane

Per Andrew Daniels



Man & rsquo; s migliore amico può anche essere l'uomo & rsquo; s miglior compagno di allenamento . Secondo una ricerca da Michigan State University, la maggior parte dei proprietari di cani che camminano regolarmente i loro cani soddisfano gli standard nazionali per l'esercizio fisico regolare, moderata o vigorosa. dei cani esercitano anche circa mezz'ora a settimana più di persone senza animali domestici, la ricerca mostra


Ulteriori studi tout i benefici di ottenere in forma con Fido:. Università del Missouri di ricerca ha scoperto che il sovrappeso dei cani che hanno preso i loro amici a quattro zampe per passeggiate di 20 minuti cinque giorni a settimana perso una media di 14 chili in un anno. ricerca australiana dimostra anche che se spesso prende il cane a passeggio, si & rsquo; re meno propensi a fare scuse per non lavorare fuori


Chi ha bisogno di una palestra quando & rsquo;. ve ha ottenuto il proprio canino coccolone aspetta solo di essere il vostro personal trainer? Qui ci sono sei esercizi che potete fare con il vostro cucciolo che aiuteranno gli liberarsi delle libbre & mdash; e causare si

rompere più di una goccia di sudore, anche.


Esercizi da Tricia Montgomery, fondatore e CEO di K9 Fit Club, una rete nazionale di club dedicati alla salute, fitness, e il benessere dei cani.



Immagine: Khakimullin Aleksandr /Shutterstock





1. Warmup




  • posiziona il cane & rsquo; s guinzaglio con la mano sinistra con non più di un vantaggio di 2-piede, e il potere camminare avanti e indietro per 1 o 2 minuti.


  • Spostarsi su una corsetta leggera o sprint, avanti e indietro per 2 minuti.


  • stand in luogo e di eseguire cerchi braccio per riscaldare le spalle, mentre il cane si trova accanto a te


    & ldquo;. Ricordatevi di lavorare al proprio ritmo, & rdquo; suggerisce Montgomery. & Ldquo; Se questa è la prima volta, il vostro cane doesn & rsquo; t sa cosa aspettarsi. Ricordatevi di lodarli per le loro buone azioni e rdquo;



    Immagine:. Ross Stevenson /Shutterstock





    2. Waggin 'Wall Sit




    Il sit muro è un grande esercizio gamba che condizioni i glutei, muscoli posteriori della coscia, e quad, Montgomery dice.


  • In piedi con la schiena al muro ei piedi alla larghezza delle spalle.


  • Spingere i fianchi , parte bassa della schiena e le spalle nella parete.


  • Cammina lentamente i piedi fuori come la parte superiore del corpo affonda al pavimento.


  • Piegate le ginocchia fino a quando le gambe formano un angolo di 90 gradi, ma fare in modo di mantenere i fianchi e schiena contro la parete. Mantenere questa posizione per un massimo di 1 minuto.


    & ldquo; Il vostro cane & rsquo; s zampe possono essere immessi sul ginocchio per una maggiore resistenza, o seduti di fronte a voi, & rdquo; dice Montgomery



    Immagine:. William Warby /Flickr



    3. Leapin 'Labrador




  • portare il vostro cane al vostro fianco sinistro e stare con i piedi hip-larghezza delle spalle.



  • piegare leggermente le ginocchia, e assicurarsi che il petto è direttamente sopra le dita dei piedi.


  • muoversi lateralmente, mentre spostando il peso verso sinistra mentre si solleva il piede destro da terra.



  • Hop lateralmente a destra, atterrando sul piede destro, con la gamba sinistra in seguito. Ripetete tre volte per il lato destro, e con ogni salto, incoraggiare il vostro cane a seguire.


  • Ora condurre con la sinistra, lasciando il vostro diritto di follow gamba in un lateralmente saltellando movimento. Ripetete per tre volte, e lodare il tuo cane in mezzo



    Immagine:. Otsphoto /Shutterstock





    4. Rover Reverse Lunge




    & ldquo; Rispetto ad un affondo di base, invertire affondi luogo meno stress sulle ginocchia mentre ancora condizionata l'intera gamba, & rdquo; Montgomery dice.


  • Faccia il vostro cane e lo invito a sedersi.


  • Prendere una grande passo indietro e abbassare i fianchi fino a quando la coscia anteriore è parallela al pavimento, e il ginocchio anteriore si trova direttamente sopra la caviglia anteriore.


  • Utilizzare la gamba anteriore a spingere il tuo corpo all'indietro.


  • Ora affondo con il lato opposto.


    & ldquo; Questo dovrebbe essere un movimento lento e controllato, in modo che il cane dovrebbe essere in grado di sedersi, poi vieni, o scuotere il vostro comando tra ogni affondo inverso, & rdquo; dice Montgomery



    Immagine:. Thinkstock





    5. Butts con i tuoi Mutts




  • Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento. Si può anche riposare i piedi su una palla bosu o un altro breve superficie, se disponibili.


  • Chiedi al tuo cane a sdraiarsi accanto a voi, o sedersi sulla parte superiore del bosu palla ai tuoi piedi.


  • Lasciate che i vostri fianchi e parte bassa della schiena sprofondare nel pavimento come si prende un respiro profondo.


  • Durante l'espirazione, coinvolgere i muscoli addominali e sollevare il bacino da terra, premendo i talloni nel pavimento per una maggiore stabilità. Inala ancora una volta come si abbassa i fianchi torna alla posizione di partenza



    Immagine:. IKO /Shutterstock





    6. Sheltie Step Up (richiede una piattaforma passo)



  • Chiedi al tuo cane a stare in piedi sul lato sinistro.


  • stare con i piedi paralleli, circa la larghezza dei fianchi mentre si tiene il guinzaglio in mano.


  • Lentamente passo per mettere il piede destro sulla piattaforma. Mantenere il busto in posizione verticale, e allineare il ginocchio sopra la seconda punta. Avere il vostro cane venire con te.


  • Spingete si spegne con il finale (a sinistra) della gamba per sollevare il corpo sulla piattaforma, mettendo il piede a fianco. Avere il vostro cane seguire, con le zampe anteriori sulla piattaforma.


  • con il guinzaglio saldamente guidata da la mano sinistra, caricare lentamente il peso del tuo corpo nel vostro leader (a destra) del piede.


  • Passo indietro per inserire il (a sinistra) piede di trascinamento sul pavimento nella sua posizione finale.


  • Guida il tuo cane e consentire al corpo di magra leggermente in avanti durante il movimento step-down.



  • Caricare il peso nel vostro finale (a sinistra) del piede, e scendere la piattaforma con il leader piede (destro), tornando alla posizione di partenza.


    < li> Ripetere l'operazione per il lato opposto.


  • per progredire, step up solo su una gamba sola, e rimanere in piedi su una sola gamba prima di fare un passo indietro verso il basso.


    & ldquo; Questo è un esercizio di legame con il vostro cane, mentre si lavora su obbedienza, & rdquo; Montgomery dice. & Ldquo; Esso fornisce anche vantaggi a voi, tra cui il rafforzamento vostro interno cosce e tonificare le gambe. Ricordatevi di lodare il vostro cane lungo la strada & rdquo;




    Immagine:. Thinkstock







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