Okay, forse non c'è bisogno di correre, ma si può camminare per la tua vita. Camminare è il miglior esercizio per grandi e piccini. Perché? Non è necessario acquistare un abbonamento a una palestra o investire in costose attrezzature che occupa spazio in casa. Non hai bisogno di un partner, anche se è divertente e motivante per avere un compagno a piedi. Hai solo bisogno di un buon paio di scarpe da passeggio. E 'così facile. Quindi prendere questo consiglio chiropratico: iniziare a camminare e avviare il resto della tua vita sul vostro piede migliore. I benefici per la salute di camminare sono astronomici. Gli studi hanno dimostrato che la regolare a piedi può aiutare a perdere e mantenere un peso sano, migliorare la vostra forza e la flessibilità muscolare, stimolare il vostro cervello e la protezione contro la perdita di memoria, e ridurre il rischio di diabete e malattie cardiovascolari. Ora che è qualcosa a camminare. Chiropratici consiglia di iniziare lento e il tuo modo di camminare in una routine più vigorosa. Se non avete mai stato attivo in un po 'o sono preoccupati per un infortunio al passato, una rapida visita al vostro chiropratico locale per un check-up e one-to-one consulenza esercizio è un buon idea.Start con cinque-dieci minuti alla tempo ed essere sicuri di riscaldarsi camminando a passo lento per aiutare a prevenire lesioni. È possibile aumentare il tempo e il ritmo gradualmente nel corso di poche settimane. Prova a impostare un obiettivo per 30 minuti di cammino al giorno per diversi giorni alla settimana. I 30 minuti possono essere consecutivi o rotto in sessioni mini piedi, come passeggiate a tre 10 minuti al giorno. Tenere un registro dei vostri obiettivi e progressi. Investire in un contapassi economico può anche aiutare a valutare i vostri progressi. Un obiettivo sano è 10.000 passi al giorno. La metà di che è considerata sedentaria e non vi aiuterà a raggiungere il vostro goals.Walk salute al centro commerciale. A piedi in ufficio. Parcheggiare più indietro nel parcheggio e proseguire a piedi attraverso il parcheggio. A piedi a casa. A piedi nel vostro quartiere. Camminare ovunque si ha la possibilità. Assicurarsi di essere prudenti. Non camminare da soli se non ci si sente al sicuro in una zona e solo cammina in zone ben illuminate. Se si tende a camminare al tramonto o all'alba, si consiglia di indossare un giubbotto o cintura e portare sempre con sé il cellulare in caso di necessità di chiamare aiuto. A spasso il cane o adottare un cane dal rifugio locale per essere il vostro nuovo amico a piedi. Cammina con un vicino di casa o di un membro della famiglia. Per gite in famiglia cercano di prendere posizioni più attivi, come il parco o zoo, piuttosto che la cena e un movie.Once aver stabilito un buon programma a piedi che soddisfa il vostro stile di vita e le esigenze, troverete che si diventa dipendenti da camminare. È facile. E 'tonificante. Avrete più energia e si dorme meglio. Potrai guardare meglio e sentirsi meglio e tutti si chiederanno dove avete trovato la fonte della giovinezza.
