Supplementi di vitamina: vitamine essenziali e il loro Roles

Vitamins sono nutrienti necessari per il corpo in piccole quantità. Essi sono composti organici che devono essere ottenuti dalla nostra dieta quotidiana in modo che il corpo per mantenere la salute e il benessere. Vitamine hanno una varietà di funzioni. Essi possono funzionare come ormoni, come antiossidanti, o come mediatori cellulari che regolano la crescita cellulare e tissutale. Essi agiscono come precursori per altre vitamine o come catalizzatori in attività metabolica. La loro funzione più importante è di assistere enzimi nelle loro funzioni, come portare gruppi chimici da un enzima all'altro. Anche se il loro ruolo nella salute è spesso dato per scontato, ogni carenza di qualsiasi vitamina può provocare disturbi di salute.

Gli esperti di nutrizione consiglia che si ottiene le vitamine dalla vostra dieta in modo da assicurarsi che si mangia abbastanza delle fonti naturali delle vitamine indicate di seguito. Se, per qualsiasi motivo, non si può sempre soddisfare le vostre indennità giornaliera raccomandata attraverso la dieta da sola, un supplemento di vitamina quotidiana può aiutare a soddisfare le vostre esigenze.

Vitamina A

La vitamina A aiuta a mantenere la pelle sana ed è necessari per una buona visione, in particolare la visione notturna. È un antiossidante. Gli antiossidanti aiutano a combattere l'attività dei radicali liberi nel corpo. attività dei radicali liberi può portare a instabilità in attività cellulare causando danni alle cellule e il DNA. La maggior parte degli scienziati concordano sul fatto che l'attività dei radicali liberi può essere la principale causa di tumori, tumori e altre malattie degenerative. Perché la vitamina A è un potente antiossidante e supporta la salute della pelle, si è creduto per contribuire a rallentare il processo di invecchiamento.

vitamina Un sistema immunitario supporti. È anche noto per sostenere il funzionamento del vostro palato, così come il sistema digestivo e urinario. Esso svolge un ruolo nella formazione di ossa e denti sani. La vitamina A aiuta a sintetizzare glicogeno e proteine.

Gli alimenti ricchi di vitamina A includono tuorli d'uovo, carote, verdure a foglia verde scuro, fegato e frutti gialli come le arance.

funzione primaria

Vitamina C

vitamina di C è quello di sostenere il sistema immunitario. La vitamina C è un potente antiossidante e funziona con vitamina E per fermare la reazione a catena di attività dei radicali liberi. È una vitamina solubile in acqua e quindi il corpo è in grado di immagazzinare vitamina C. La vitamina C

raggiunge ogni cellula del nostro corpo e svolge un ruolo importante nella crescita e mantenimento del tessuto connettivo. È uno degli ingredienti principali di collagene che aiuta a mantenere le cellule incollati insieme per formare tessuti. Aiuta a metabolizzare il grasso e aiuta a convertire gli aminoacidi ai neurotrasmettitori. Supporta la salute delle ossa e la guarigione delle ferite.

E alimenti ricchi di vitamina C includono tutti i tipi di agrumi come arance, limoni, pompelmi. Altri frutti sono melone, papaia, fragole e alcune verdure a foglia verde.

vitamina D3

vitamina D3 viene prodotta nella pelle per l'assorbimento dei raggi UVB. E 'poi trasportato al fegato e reni, che lo converte nella sua forma attiva, il calcitriolo.

Uno dei ruoli più importanti di vitamina D3 è l'assorbimento di calcio e fosforo. Essa contribuisce in tal modo a promuovere lo sviluppo di ossa e denti sani. La vitamina D3 aiuta a costruire la densità ossea.

Vitamina D3 viene ampiamente studiato per il suo ruolo in vista nutrizionale assistere il corpo nel regolare i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna. Aiuta a sostenere il sistema immunitario. La ricerca sta studiando il suo ruolo nel contribuire a inibire la crescita di alcuni tumori come il seno e della prostata.

Alimenti ricchi di vitamina D3 includono tuorli d'uovo, fegato di manzo, olio di fegato di merluzzo, pesci come sardine, sgombri e salmone.

Vitamina E

La vitamina E è un altro potente antiossidante e aiuta a neutralizzare l'attività dei radicali liberi nel corpo. Aiuta a sostenere la pelle sana. Aiuta nutrizionalmente per costruire il collagene e l'elastina, riducendo così le rughe e linee sottili che si verificano con l'invecchiamento.

La vitamina E sostiene la salute cardiovascolare, migliorando la circolazione sanguigna e aiuta nella coagulazione del sangue. Funziona con vitamina C per rafforzare la membrana cellulare. E migliora anche la funzione del sistema immunitario, migliorando l'attività delle cellule bianche del sangue.

Gli alimenti ricchi di vitamina E includono verdure a foglia verde, tuorlo d'uovo, cereali integrali di avena e grano, germe di grano e noci.

vitamina K1

vitamina K1 è la forma naturale della vitamina K trova nelle piante è richiesta principalmente nel metabolismo delle ossa e la coagulazione del sangue.

Gli alimenti ricchi di vitamina K1 includono verdure a foglia verde, che è la principale fonte di vitamina K1. Questo include broccoli, spinaci, prezzemolo, tutte le verdure crocifere, kiwi e avocado.

Vitamina B1

vitamina B1 aiuta nel metabolismo dei carboidrati, grassi e aminoacidi. La vitamina B1 costituisce il carburante ogni cellula del nostro corpo ha bisogno per funzionare. Essa gioca un ruolo importante nella normale funzione delle cellule nervose. Inoltre aiuta a mantenere un pH equilibrato nel tratto digestivo necessaria per una corretta digestione dei nutrienti. Supporta la circolazione del sangue, le funzioni cognitive del cervello, e il tono muscolare. Aumenta la capacità di apprendere e supporta appetito normale.

Gli alimenti ricchi di vitamina B1 sono noci, fegato e lievito di birra.

Vitamina B2

La vitamina B2 è necessaria la formazione di rosso cellule del sangue, per sostenere il sistema immunitario, e per la riproduzione e la crescita die. Promuove la crescita di capelli sani e unghie. Essa contribuisce anche a sostenere l'attività della tiroide. B2 è stata utilizzata nel trattamento di emicrania e acne. Come B1, è necessaria anche nel metabolismo dei carboidrati, grassi e aminoacidi e aumenta la produzione di energia.

Gli alimenti ricchi di vitamina B2 sono i cereali integrali, mandorle, funghi, verdure a foglia verde, lievito di birra, formaggi, uova e la fonte principale è organi della carne.

niacina

niacina gioca un ruolo nel processo naturale del corpo di disintossicazione. Supporta anche l'attività ormonale legati allo stress e sesso. Aiuta a sostenere il sano funzionamento degli organi sessuali. La niacina è stato ricercato per il suo ruolo nel mantenere i livelli di colesterolo sani.

Gli alimenti ricchi di niacina sono la carne, tonno, salmone e arachidi.

Vitamina B6

vitamina B6 è essenziale per il metabolismo di proteine ​​e globuli rossi. Vitamina B6 supporta il sistema immunitario assistendo nel funzionamento degli organi linfatici. Esso supporta anche il sistema nervoso. La vitamina B6 aiuta a produrre emoglobina nei globuli rossi e aiuta a regolare i livelli di glucosio nel corpo.

Gli alimenti ricchi di vitamina B6 includono fagioli, carne, pollame, pesce e alcuni tipi di frutta e verdura.

Folato

Il folato è necessario per la crescita e la riparazione delle cellule. Esso aiuta ad abbattere alcuni amminoacidi che si ritiene essere un fattore causale nella malattia coronarica. è necessario anche folato per la concentrazione e il rafforzamento della capacità di memoria. Supporta la fertilità e la sana crescita del feto.

Gli alimenti ricchi di folati includono verdure a foglia verde, cereali, agrumi, pomodori e verdure.

Vitamina B12

La vitamina B12 è un vitamina unico in quanto è l'unica vitamina che contiene un metallo, cioè cobalto. Esso supporta le funzioni del cervello, il sistema nervoso e favorisce la produzione di DNA. Essa aiuta a mantenere la salute dei globuli rossi.

Vitamina B12 solito si trovano in alimenti ricchi di proteine, tra cui carne, pesce, uova e latte.

Acido pantotenico

acido pantotenico è parte del vitamine del complesso B. Come molte vitamine del gruppo B, che supporta il metabolismo dei carboidrati, grassi e aminoacidi. Insieme con la vitamina C, supporta la capacità del corpo di guarire le sue ferite. L'acido pantotenico supporta il sistema nervoso e aiuta a stimolare gli ormoni che sono mitigatori stress. Si pensa anche a sostenere la crescita di capelli sani.

E piccole quantità di acido pantotenico si trova nella maggior parte dei cibi, ma le fonti principali includono carne magra, pesce di acqua fredda, crusca di frumento, riso, lievito di birra, melassa e Royal gelatina.

Un buon supplemento di vitamina dovrebbe includere tutte le vitamine di cui sopra, nonché altri micronutrienti essenziali come minerali e aminoacidi. Molte formule di vitamine, come MultiVescence, includono agrumi bio-flavonoidi per contribuire alla corretta assimilazione di vitamine e minerali nel corpo. benefici aggiunti, come CoQ10, contribuiscono a sostenere la salute del cuore.