Integratori alimentari: Nutrienti comune e come funzionano nel vostro senso Body

Common ci dice che abbiamo bisogno di una buona alimentazione per vivere in buona salute. Ovviamente. Eppure, nonostante questo buon senso che possediamo, siamo spesso colpevoli di cattiva gestione la nostra dieta. Succede tutto il tempo. Le nostre nonne hanno giustamente colpito su la risposta. In poche parole: I nostri occhi sono più grandi i nostri stomaci! Basta guardare un pezzo di torta al cioccolato succulento ci può causare a baciare il buon senso addio.

Ci sono molte sostanze nutritive di cui si parla oggi, oltre ai gruppi alimentari di base che già conosciamo come vitamine, minerali, carboidrati , proteine. C'è un gran parlare di antiossidanti, acidi grassi omega 3, anche le sostanze nutritive che sostengono la salute delle articolazioni. Avere una conoscenza di base di questi e come funzionano nel nostro corpo contribuirà a costruire la nostra conoscenza. La conoscenza ci dà il potere di capire le nostre opzioni e scegliere cibi sani e l'integrazione giusta per la nostra buona salute e il benessere.

Antiossidanti

Gli antiossidanti sono sostanze nutritive si trovano in molti frutti e verdure che aiutano a neutralizzare i radicali liberi attività nel corpo. Gli antiossidanti sono noti per sostenere la salute in diversi modi. La ricerca suggerisce che la scarsa assunzione di antiossidanti potrebbe essere la principale causa di malattie cardiache, diabete, un sistema immunitario debole, il cancro, e la degenerazione del cervello e degli occhi.

Proprio come fanno gli antiossidanti funzionano?

Lo sapevate che milioni di cellule nel vostro corpo muoiono ogni giorno e vengono sostituiti da quelli nuovi? Questo fa parte del normale metabolismo del corpo e l'ossidazione delle cellule è un risultato normale. L'ossidazione avviene quando uno cellule perde la sua molecola di ossigeno. Manca una molecola vitale, questa cella impazzisce e comincia alla ricerca di una molecola di ossigeno dalle cellule vicine. Questo inizia una reazione a catena di attività cellulare instabile. Il corpo è generalmente in grado di metabolizzare questa attività efficiente con circa 1% a 2% di cellule ottenere danneggiato nel processo. Queste cellule danneggiate sono chiamate radicali liberi. Loro o ferire altre cellule o danneggiare il loro DNA. danno al DNA porta alla mutazione delle cellule che porta alla crescita di cellule anormali. Questa reazione a catena moltiplica rapidamente. Questo è come la malattia e la degenerazione del tessuto cominciano.

Lo stress, il fumo di sigaretta, consumo eccessivo di alcol, l'inquinamento, sostanze chimiche nel cibo che mangiamo, come pesticidi, conservanti e altri additivi, si accumulano verso livelli più alti di inquinanti nel corpo che porta ad una eccessiva attività dei radicali liberi.

eccessiva attività dei radicali liberi può sovraccaricare il sistema di difesa naturale del corpo. Nel tempo, l'attività dei radicali liberi ha lasciato senza sosta può portare al cancro, malattie cardiache, diabete, degenerazione del cervello e gli occhi, il morbo di Parkinson e il morbo di Alzheimer. Si può anche indebolire il sistema immunitario in modo che i nostri corpi diventano più inclini alle infezioni e varie malattie. La pelle può subire un danno ossidativo quando sovra-esposto al sole. La ricerca suggerisce anche che l'attività dei radicali liberi porta a invecchiamento accelerato.

antiossidanti lavorano per neutralizzare l'attività dei radicali liberi in due modi: possono aiutare il corpo sia rallentando la reazione a catena di danni da radicali liberi o rallentare il radicale iniziare dall'inizio di una reazione a catena

diversi antiossidanti lavoro su specifici radicali liberi. È sempre buono da mangiare una varietà di frutta e verdura. Alcuni antiossidanti comuni sono epigallocatechins, beta-carotene, vitamina C, resveratrolo luteina, zeaxantina e quercetina.

La maggior parte dei antiossidanti non possono essere memorizzati dal corpo. È necessario mantenere reintegro antiossidanti per il vostro corpo per combattere l'attività dei radicali liberi. I supplementi contenenti antiossidanti sono popolari e contribuiscono a neutralizzare l'attività dei radicali liberi nel corpo.

Acidi grassi Omega 3

Ogni cellula del nostro corpo è composto principalmente da acidi grassi. Acidi grassi Omega 3 sono necessari per mantenere la permeabilità della membrana cellulare, permettendo così nutrienti per entrare nelle cellule e dei rifiuti per uscire cellule. membrane delle cellule sane aiutano a mantenere e utilizzare le sostanze nutritive e sono necessari per la cellula alla comunicazione delle cellule.

Le due più importanti acidi grassi omega 3 sono EPA e DHA. Questi sono benefici per la salute del cuore in quanto migliorano il flusso di sangue, aiuta a prevenire l'eccesso di coagulazione del sangue, aiutano a prevenire l'ispessimento delle arterie e aumentare il livello di colesterolo buono. Omega 3 sono buoni per la salute delle articolazioni in quanto aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo. Sono inoltre considerati come cibo per il cervello come stimolano le capacità cognitive e migliorare la memoria.

Il Il corpo non è in grado di produrre gli acidi grassi omega 3. Dobbiamo ottenere attraverso il nostro cibo e una dieta che include pesce grasso almeno due volte si raccomanda una settimana. Se questo non è possibile, integratori alimentari possono soddisfare le richieste del vostro corpo.

beta-sitosterolo

beta-sitosterolo è un phytsterol, un nutriente per le piante. E 'ampiamente utilizzato dagli uomini per combattere l'allargamento della prostata.

La prostata cresce in tutta la durata della vita di un uomo. Dopo 40, cambiamenti nei livelli di testosterone cominciare interessare la dimensione della prostata significativamente. Il testosterone viene convertito in diidrotestosterone (DHT). DHT innesca la divisione delle cellule della prostata aumentando il loro numero. La crescita della prostata spinge sul uretra e provoca i sintomi dolorosi della iperplasia prostatica benigna. Beta-sitosterolo aiuta a inibisce un enzima chiamato 5-alfa-riduttasi, che è responsabile della conversione del testosterone in DHT (diidrotestosterone). Contribuendo a inibire la conversione, beta-sitosterolo aiuta a rallentare la prostata di crescere.

Beta-sitosterolo non ha effetti collaterali noti ed è ora ancora ampiamente raccomandato dai medici per i pazienti affetti da iperplasia prostatica benigna. Non possiamo mangiare cibi naturali sufficienti contenenti beta-sitosterolo per soddisfare le necessità del corpo nel combattere i sintomi di BPH. La supplementazione può fornire dosi concentrate di beta-sitosterolo.

Nutrizione per articolazioni

Più di 21 milioni di americani soffrono di artrosi (OA). Giunti sono fondamentalmente costituiti da ossa, tessuto connettivo e il liquido sinoviale che lubrifica le articolazioni e fornisce sostanze nutritive per la cartilagine. Questi nutrienti supportano la crescita della cartilagine e mantenere la sua elasticità. liquido sinoviale contiene anche l'acido ialuronico che funge da cuscino tra due giunti e libera rifiuti metabolici dal fluido. Come si invecchia, il corpo è in grado di produrre abbastanza acido ialuronico, con conseguente usura della cartilagine. Come osso strofina contro l'osso, il risultato è la rigidità, infiammazione, ridotta mobilità e il dolore. L'acido ialuronico è

un glycosaminoclycan. Funziona come un agente anti-infiammatorio. Una sostanza nutritiva in glycosaminoclycan è glucosamina. Un'altra sostanza nutritiva chiamato metil sulfonil metano (MSM), nutrizionale aiuta il corpo a costruire il collagene necessario per mantenere fermo il tessuto connettivo ed elastico.

la salute delle articolazioni può essere notevolmente migliorata includendo questi nutrienti e altri come calcio, magnesio, bianco estratto di corteccia di salice e polvere di radice di yucca in integratori alimentari.

Fibra

fibra non è solo indigesto cibo usato per promuovere movimenti intestinali più facile. La fibra è un nutriente. Il corpo deve avere una adeguata quantità di fibra ogni giorno per mantenere le sue funzioni salutari. La fibra non può essere digerito nel piccolo intestino. La fermentazione di fibra avviene nell'intestino crasso. Il processo di fermentazione in realtà produce sostanze nutrienti chiamati a catena corta acidi grassi (SCFA) che forniscono energia per le cellule del colon, nutre il fegato contribuendo così a mantenere i normali livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue nel corpo.

Fiber supporta la crescita di batteri sani che impedisce ai batteri che causano malattie proliferazione. Fibra si lega ai materiali tossici nel tratto digestivo e aiuta a cancellare rapidamente dal sistema digestivo con un assorbimento minimo.

Se non si ottiene abbastanza fibra nella vostra dieta, si consiglia di prendere in considerazione un supplemento di fibra.