E 'bello sapere che i cibi giusti può aiutare a minimizzare l'interruzione allergie causano. Per quelli di noi che amano mangiare, questa è musica per le nostre papille gustative. Qui ci sono 5 tipi di alimenti che può mangiare senza sensi di colpa e una spiegazione sul perché sono un bene per you.Yogurt --- Il tipo di yogurt che può aiutare contiene fermenti attivi che aiutano a mantenere un conteggio sano nello stomaco. Una dieta non sana spesso favorisce la crescita di batteri che possono irritare il sistema immunitario e causare a divampare più facilmente di quanto si farebbe con il giusto equilibrio di batteri buoni e cattivi. La dose giornaliera raccomandata di mangiare è di 24 once che può sembrare come un sacco. Ma questo è un alimento così facile da miscelare nella dieta regolare che è certamente la pena di try.Unfortunately, questo non si riferisce a yogurt gelato che sembra così attraente nella gelateria locale. Il fatto che contiene zero colture attive e zucchero tanto trasformato rende inutile a stabilizzare il bilancio batterico. Un sacco di volte che può rendere la situazione worse.To assicurarsi che si stanno ottenendo un prodotto che contiene le culture utile, l'associazione nazionale Yogurt (NYA) pone il suo sigillo su prodotti refrigerati che contengono 100 milioni di culture per grammo per i prodotti fabbricati e 10 milioni di culture per grammo per i prodotti surgelati quando fabbricati. Grassi sani --- È questo possibile, si può chiedere? Non tutti i grassi sono creati uguali. Ci sono grassi buoni e cattivi. Grassi omega-3 sono i buoni, perché offrono grandi benefici anti-infiammatori. Ridurre la frequenza di infiammazione nel corpo migliora il sistema immunitario e aiutarlo a reagire in un way.Foods più normali che contengono questi grassi naturalmente comprendono pesci come il merluzzo bianco, eglefino e salmone. Ci sono integratori di olio di pesce in forma di pillola che può essere preso ogni giorno. Un altro buon acido grasso è gamma-linolenico (GLA). Essa è contenuta naturalmente negli oli come la primula, borragine, e di semi di ribes nero. Controlla il tuo negozio di alimenti naturali per questi supplementi. Molti esperti ritengono che una combinazione quotidiana di entrambi gli Omega-3 e GLA inviare un uno due pugno di potenziali problemi infiammatori che il sistema immunitario might have.Fruits e verdura --- La tua mamma aveva ragione e tutti abbiamo bisogno di ringraziarli per spingere questi alimenti sani a noi spesso, nonostante grande protesta. Mangiare un arcobaleno è il modo migliore per descrivere ciò che funziona best.Fruits e verdura che vengono in colori primari è ciò che il corpo ha bisogno di tutti i giorni. Alcuni esempi di questi sono mirtilli, mirtilli, mele, pomodori, spinaci, carote, e qualsiasi pepe colore. Molti di questi contengono antiossidanti e beta-carotene, che svolgono un ruolo enorme per aiutare il sistema immunitario funzione del sistema normally.Fiber --- La parte semola di grano intero e semi di favorire la crescita di batteri sani che tendono a ridurre l'infiammazione. Alimenti ricchi di fibre includono mandorle, broccoli, cereali crusca avocado, riso, cavoli, fagioli neri e semi di soia. Ci sono un sacco più scelte troppo numerosi per citarne here.30 a 40 grammi è la dose giornaliera raccomandata .. Lo stomaco, tratto gastronintestinal e viscere trarre grandi vantaggi da consumo quotidiano di questi alimenti. E mantenendo il giusto equilibrio di batteri nello stomaco va un lungo cammino verso una sana system.Juice immunitario --- questi sono buoni a causa degli antiossidanti che offrono. Assicurarsi di leggere attentamente l'etichetta per determinare la quantità di succo di reale contenuto nel prodotto. I prodotti biologici possono costare di più, ma i benefici per la salute di scegliere essi possono superare le spese aggiuntive. contenitori in vetro anziché in plastica possono evitare la potenziale lisciviazione di sostanze chimiche dalla plastic.Adopting queste sane abitudini alimentari possono soddisfare il vostro palato, mentre migliorare la vostra salute. Questo tipo di dieta è davvero una vittoria, vincere situazione.
