Your lavora duramente per pompare il sangue in continuazione, non-stop, ad altre parti del corpo. Incredibilmente, pompe 2000 galloni al giorno e batte circa 100.000 battiti al giorno! Questo pompaggio ritmico assicura la circolazione di una nuova fornitura di sangue ricco di ossigeno a tutti gli organi, tessuti e cellule del corpo.
Il tuo cuore è la vostra ancora di salvezza, e la salute del cuore dovrebbe essere una priorità. Alcune scelte di vita che facciamo possono avere conseguenze per i nostri cuori, che possono anche influenzare le funzioni di altri organi e tessuti importanti. Per una salute ottimale, è importante che ci adegueremo il nostro stile di vita, e fare scelte per promuovere la salute del cuore.
Prendendo passi nella giusta direzione hanno avuto effetti positivi e collaudate per la salute del cuore. Ecco alcuni consigli per aiutare a mantenere il cuore sano.
Guarda la tua dieta. Mantenere una dieta a basso contenuto di grassi e includere un sacco di frutta e verdura. La dose giornaliera raccomandata per frutta e verdura è di almeno 2 o 3 tazze al giorno. Mangiare verdure a foglia verde è anche altamente raccomandato. Includere pesce grasso almeno due volte a settimana nella vostra dieta.
Mantenere un peso sano. E 'un fatto noto che aumenta la pressione sanguigna come aumenta il peso. Mangiare una dieta sana ed equilibrata è il primo passo verso il raggiungimento il limite di peso normale per la vostra altezza ed età.
Oltre a mantenere un peso sano, i medici raccomandano che guardiamo il punto vita! Un diaframma in espansione può anche mettere pressione supplementare sul tuo cuore. Come regola generale, gli uomini dovrebbero mantenere la loro vita all'interno di 40 pollici; le donne, all'interno di 35 pollici.
L'attività fisica. Ottenere almeno 30 minuti di esercizio al giorno. Esercizi aerobici o anche una camminata contribuirà a rafforzare il cuore e sostenere la circolazione del sangue. Un cuore più forte significa che il cuore può pompare più sangue con meno sforzo. E 'importante stabilire un modello di esercizio fisico regolare e restare coerente. La coerenza vi darà i massimi benefici dal vostro regime di esercizio. Si dovrebbe sempre consultare il medico prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio, soprattutto se avete più di 40, un fumatore, o soffrono di qualsiasi condizione medica.
monitorare l'apporto di sodio nella vostra dieta. Molti alimenti trasformati (esclusi i succhi di verdura) contengono elevate quantità di sodio. Leggere attentamente le etichette. Si consiglia di evitare di aggiungere altro sale da cucina per il cibo. Invece, provare l'aggiunta di erbe e spezie a terra per più gusto. È inoltre possibile provare a mangiare cibi più freschi da cibi cotti e trasformati sono suscettibili di contenere più di sodio.
Medio il consumo di alcol. Il consumo moderato di alcol è considerato accettabile dalla maggior parte degli esperti medici. Bere eccessivo può avere molteplici effetti negativi sulla salute cardiovascolare.
smettere di fumare. Il fumo può essere dannoso per il cuore. Gli esperti medici concordano sul fatto che l'astinenza totale dal fumo è un modo positivo per mantenere la salute del cuore - questo include fumo di seconda mano troppo
ridurre lo stress.. Cercare di ottenere otto ore di sonno per notte. Se si è sotto stress inevitabile, trovare modi per aiutare de-stress. Può essere semplice come compreso il tempo per il vostro hobby preferito durante la settimana, a guardare il tuo programma TV preferito, stare insieme con gli amici o anche un massaggio rilassante.
Avere una buona risata. C'è qualcosa per il vecchio adagio, Un cuore allegro funziona come una medicina. Dr. Michael Miller, che ha condotto studi presso l'Università del Maryland, School of Medicine, suggerisce a 15 minuti di dose giornaliera di risate di cuore per sostenere la salute del cuore.
L'assunzione di integratori alimentari è un altro approccio positivo per mantenere la salute del cuore. Se non siete sicuri su quale integratore alimentare da usare, si rivolga al medico per un consiglio. Alcuni ingredienti ben studiati sono:
Natto-chinasi, una pianta giapponese che è stato tradizionalmente usato come supporto nutrizionale per la corretta circolazione del sangue e la salute del cuore
Biancospino foglie supportano anche la circolazione del sangue sano <.. br> la vitamina D supporta sano funzionamento del cuore.
la taurina è un antiossidante.
l'acido folico e phytosteroscial sia per il cuore e la salute, secondo l'American Medical Association.
fare cambiamenti positivi al vostro stile di vita e l'aggiunta di un integratore alimentare di qualità, come CardioMatrix, può contribuire a promuovere un felice, cuore sano.
