Di cosa abbiamo bisogno per un invecchiamento attivo? La fortuna per cominciare, aiuta ad avere avuto genitori che erano in forma e hanno vissuto a lungo. Ma dobbiamo usare la nostra fortuna quando abbiamo. C'è un vecchio 100 anni che gioca a tennis per due ore, ha un pisolino e poi va al fitness club. Buster Marton, a 101 l'uomo più anziano a correre la maratona di Londra, finito in un lodevoli 10 ore. Può essere done.Of corso gomiti artritici non aiutano un dritto rompere verso il basso la linea e le ginocchia un po 'incerti si rallentare un po' in una maratona. Ma un sacco di questo è nel mind.It è naturale per rallentare quando si invecchia. Il Labrador invecchiato sonnecchiava sotto il portico ha perfezionato l'arte di coda scodinzolante immobile. Lui conosce i suoi limiti e bastoni per them.But probabilmente ha inseguito una palla il più a lungo possibile e noi dobbiamo fare lo stesso nel nostro way.Just dire a te stesso di uscire e mettersi in forma. Questo è l'unico modo per avere una vecchiaia attiva e una vita più lunga come risultato. Lo voglio e farlo. Immaginate i dolori sono solo piccole difficoltà locali e lavorare intorno a loro. L'obesità e dei suoi problemi associati è il vero assassino, insieme a fumo e alcol eccessivo. Un regolare programma di fitness a piedi e una dieta sana dovrebbero prendersi cura del peso problem.We bisogno di essere mentalmente attenti a preoccuparsi di mantenersi in forma a tutti. Questo, secondo l'Università della California a San Francisco, si può ottenere con l'esercizio. Così abbiamo una situazione in cui ci esercitiamo in modo da essere mentalmente abbastanza attenti a voler esercitare. Ma ciò che ci interessa e ne risulta è a lungo termine mentale, nonché la forma fisica deve essere un vantaggio che tutti want.Out di un campione di 2000 uomini e donne nei loro anni '70 e '80 i ricercatori hanno scoperto che coloro che hanno esercitato moderatamente o vigorosamente almeno una volta a settimana sono stati il 30% in più di probabilità di essere mentalmente rispetto a quelli che didn't.Mental vigilanza non dipende soltanto esercizio .. quelli con una buona istruzione erano 3 volte più probabilità di mantenere i loro livelli facultiesHigh mentali di alfabetizzazione sono stati associati con un cinque volte più possibilità di fare un passo laterale declino mentale. Anche se ti sei perso una buona istruzione si può ancora leggere libri e controllare le papers.Pets quotidiane aggiungere anni alla vostra vita a causa di ridurre i livelli di stress. Ho il sospetto che il grado di riduzione dipende l'animale. Un cane potrebbe aumentare la longevità facendo si esercita in ogni condizione atmosferica e poi sottolineare con abbaiare eccessivo. Un gatto può lenire con le fusa davanti al fuoco e poi si sottolineare con i topi alterati. Forse un pesce rosso è la risposta, ma qualunque animale si mantiene ci viene detto il risultato è un buon uomini thing.For uno dei migliori modi di vivere più a lungo è quello di sposare una donna più giovane. le probabilità di un uomo di morire presto vengono tagliati di un quinto se la sua sposa è tra i 15 ei 17 anni più giovane di lui. Purtroppo per le donne se si sposano un uomo più giovane le loro probabilità di morire increase.So, sperano i tuoi genitori vivono a lungo, mantenere il vostro programma di fitness a piedi, perdere peso, mantenere un animale domestico e se sei maschio sposare una donna più giovane. Fare tutto questo e forse verrà a giocare a tennis a 100 anni.
