Un piccolo esercizio può aumentare la produttività - piedi o in bicicletta con il vostro animale domestico

Così molti di noi che lavorano a tempo pieno don & rsquo; t sentono c'è abbastanza tempo durante il giorno per esercitare. Gli studi dimostrano che l'esercizio quotidiano migliora il nostro umore e la nostra capacità di mettere a fuoco. E & rsquo; s facile ottenere avvolto in i compiti e le stress della giornata, ma i costi possono essere abbassato l'efficacia e la produttività. La spesa a soli 10 minuti al giorno su qualcosa di semplice come stretching o camminando di buon passo in grado di annullare gli effetti negativi dello stress sul cervello.

Il nostro cervello si concentrano sul compito a portata di mano quando è in modalità di stress, ma una pausa di esercizio ci permette di pensare in modo astratto e prestare maggiore attenzione a ciò che ci circonda. Possiamo poi tornare al compito con una nuova prospettiva. Quando siamo in modalità di stress, i nostri livelli di energia tendono a diminuire, che porta a raggiungere per bevande energetiche e cibi ricchi di carboidrati carichi salati. Queste cose elevare i nostri stati d'animo e la nostra energia per un breve periodo di tempo e poi ci rituffarsi verso il basso. Lo stress cronico può rendere difficile andare avanti in mattinata, ma poi ci lascia troppo digitato fino a prendere sonno al momento di coricarsi. Se don & rsquo; t abbastanza sonno per un periodo di tempo, si tende a essere meno efficiente e meno produttiva. Anche piccoli cambiamenti nella nostra routine, che includono esercizio fisico, può portare a un migliore senso di benessere.

Nel corso della giornata di lavoro trovare il tempo di alzarsi e allungare, o camminare il percorso più lungo per ottenere un po 'd'acqua. Passeggiata intorno mentre parla al telefono cellulare, piuttosto che seduto ancora alla scrivania. Adottare le misure anziché l'ascensore, o camminare lungo il percorso verso l'ascensore. Se si vuole accelerare il piano di esercizio, cyclette sono una buona opzione. Investire in un Kettlebell. Sono disponibili in molti diversi pesi e la maggior parte sono dotati di un DVD didattico. Kettlebell esercizi sono estremamente efficaci allenamenti total body.

Come fuori è un'opzione ancora migliore. Bike, jogging e trekking liberazione dallo stress della giornata in un breve periodo di tempo. Hai un cane? Ottenere fuori con il vostro cane e gettare i bastoni per lui. Prendete il vostro cane per una breve passeggiata per il quartiere. Se il vostro cane doesn & rsquo; t andare lontano, investire in un passeggino e portarlo con voi. Si sarà migliorare il vostro cane & rsquo; s senso di benessere, oltre alla propria. Se vi piace andare in bicicletta, il vostro cane può viaggiare con voi in un cesto animale domestico o un rimorchio animale bicicletta. L'idea è quella di essere creativi e di esercitare un po 'più energia del solito durante il giorno e si & rsquo; re probabilità di vedere risultati positivi

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