Se ci fosse mai una fonte di giovinezza per la salute e la vitalità, l'esercizio fisico sarebbe. Ci sono così tanti benefici per la salute di esercitare, sarebbe impossibile elencarli tutti. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che l'esercizio fisico svolto in maniera regolare riduce il rischio di ictus, malattie cardiache, diabete, ipertensione, osteoporosi, cancro al seno e di alta cholesterol.Furthermore, l'esercizio fisico aiuta a mantenere le ossa forti e nei nostri anni senior e contribuisce a rafforzare il nostro cuore e polmoni. Inoltre, l'esercizio fisico regolare facilita lo stress e la depressione e facilita il sonno e il relax. Per queste ragioni, non importa quanti anni hai si dovrebbe includere una qualche forma di esercizio fisico nella vostra vita quotidiana. L'attività fisica non deve venire in forma di un abbonamento a una palestra o di acquistare costosi attrezzi ginnici. Invece, si dovrebbe cercare di incorporare una sorta di attività fisiche che sono una parte naturale della vostra routine.The quotidiano seguito sono riportati alcuni suggerimenti di modi che si possono naturalmente incorporare Attiva fisici nella vostra vita quotidiana: 1) fare una sorta di esercizio, mentre si guardare la televisione. Yoga, l'allenamento della forza o aerobica sono tutti buoni. Anche con piccoli pesi a mano o camminare su un tapis roulant è qualcosa che si può fare mentre si guarda television.2) Implementare una passeggiata con la famiglia dopo dinner.3) Prendete le scale anziché l'ascensore o escalator.4) Raccogliere giardinaggio o un altro tipo di hobby.5 outdoor) giocare con i bambini! Se non si dispone di alcuna della propria, trovare un nipote o un nipote - si può mettere da parte un giorno normale per portarli fuori per un certo divertimento activities.6) Parcheggiare l'auto lontano da dove devi andare e poi a piedi la tua destination.7) Scendere l'autobus o un taxi presto e camminare il resto della strada per la tua destination.6) Tenere un paio di scarpe da ginnastica nel vostro ufficio e la vostra auto. In questo modo sarete sempre pronti per qualche activity.7) Se avete bisogno di prendersi cura di commissioni, come andare in banca o un ufficio postale, a piedi, invece di guidare o di prendere l'autobus o taxi.8) trovare uno sport che si come e giocare con gli amici, la famiglia o neighbors.9) Gioca con i tuoi animali domestici. Giocando con i vostri animali domestici, come cani o gatti è molto divertente per loro e un modo divertente per voi per ottenere qualche activity.10 fisica) Lavare la propria auto. Invece di prendere l'auto per il lavaggio auto o pagare qualcuno che lo faccia per voi, alzarsi presto un giorno di fine settimana e lavare da soli. Sarà sicuramente vi darà un allenamento! 11) Lavorare il proprio prato. E se non si dispone di un cantiere, volontario per farlo per qualcuno nel tuo quartiere, come ad esempio falciare il prato di un person.12 anziani o disabili) Prendete uno sport di squadra come il basket, il calcio o il calcio. La ricerca mostra che gli sport di squadra hanno ulteriori benefici per la salute che praticare uno sport da soli non have.13) se si lavora sul computer un sacco, invece di sedersi su una sedia, sedersi su una palla di stabilità. Nel corso del tempo, può aiutare a rafforzare il vostro core corpo e migliorare il vostro equilibrio e la postura - che tendono a diminuire come si age.14) Imparare una nuova attività come il nuoto o andare in bicycle.While è importante includere forme naturali di attività fisica nella vostra routine quotidiana, come quelli citati qui, assicuratevi di programmare anche in esercizio allenamenti pianificati pure. allenamenti programmati possono includere visite al tuo locale palestra o centro della comunità due o tre volte alla settimana, o può essere esercizi che si possono fare a casa o fuori, come l'allenamento della forza, jogging o esercizio aerobico.
