Vitamine per il cervello Health

Those che leggono la storia di Daniel Tammet, a pochi anni fa, erano totalmente stordito. Abbiamo guardato con stupore a bocca aperta come Daniel Tammet calcolato al decimale centesima, tutto nella sua mente e nel giro di pochi secondi. Incredibilmente, si può anche imparare una nuova lingua in una sola settimana. Gli scienziati ritengono che una volta capito come sfruttare le risorse giuste nel nostro cervello, non solo Daniel Tammet, ma tutti noi sarebbe in grado di eseguire questi incredibili teatrali cerebrali.

Ma per i mortali come noi che lottano con momenti di alto livello, anche all'età di 35 anni, gli scienziati hanno speranza per noi ancora. Sì! E 'tutto a che fare con gli alimenti del cervello "i nutrienti giusti in grado di alimentare il cervello per eseguire in modo ottimale sostenere le funzioni cognitive, motorie, di memoria e di umore", anche se non ci siamo mai raggiungere proporzioni genio, un cervello ben versato è cosa da poco in se stesso .

Eat More Brain Vitamine

prova medica suggerisce fortemente che coloro che prestano attenzione ad una dieta sana ed esercizio fisico regolare danno i loro corpi un vantaggio e può godere di benessere fisico e mentale bene nel loro anni senior. Mentre il cervello pesa solo circa 2 chili, che utilizza il 20 per cento della fornitura di ossigeno del nostro corpo in modo da mantenere il cervello ossigenato attraverso la corretta circolazione è vitale per la salute del cervello.

Oltre a una buona alimentazione e l'esercizio fisico, il nostro cervello devono essere affilate per allenamenti mentali, proprio come i nostri muscoli hanno bisogno di tonificare e rassodare per ottenere prestazioni ottimali. Al contrario, una cattiva alimentazione (carenze di vitamine), alcuni farmaci, ridotta attività fisica, anche un trauma e lo stress può influire negativamente sulle prestazioni del cervello.

Che tipo di nutrienti cerebrali si deve mangiare? Ecco un elenco di vitamine essenziali, vegetali, antiossidanti e sostanze nutritive che si dovrebbe aggiungere alla vostra dieta per sostenere il potere del cervello:

vitamina B12

Lo sapevate che il cervello si restringe come l'età? La vitamina B12 è creduto per aiutare a proteggere il cervello contro l'atrofia questa età-correlate. Esso svolge anche un ruolo importante nel mantenere le funzioni sane del cervello e del sistema nervoso. La vitamina B12 è necessaria per la formazione di nuove cellule del sangue.

Carenze di vitamina B12 sono stati collegati a atrofia cerebrale e le funzioni cerebrali cognitiva. B12 si trova nella carne, pollame, pesce, uova, latte e prodotti lattiero-caseari in buone concentrazioni. Cereali da colazione fortificati può anche essere una buona fonte di vitamina B12. Quelli sulle diete vegetariane e vegane puramente e gli anziani sono più suscettibili alle carenze di vitamina B12.

Citicolina

Citicolina è una forma di colina, una recente aggiunta alla famiglia della vitamina B. Cognizin è un composto di proprietà di Citicolina. Aiuta neuroni per produrre energia nel cervello. Colina supporta le funzioni cognitive del cervello e il mantenimento della memoria. Esso promuove la cellula alla comunicazione delle cellule e l'invecchiamento del cervello sano. Mandorle, asparagi, uova, fagioli Navy sono fonti naturali di colina.

Huperzine A

uperzina A è un antiossidante che lavora come agente neuroprotettivo. Si è creduto per aiutare affinare le capacità di memoria e supporta le funzioni cognitive del cervello. Uperzina è derivato da piante medicinali ed è stato tradizionalmente usato in Cina per secoli.

Vinpocetina

Vinpocetine è un nutriente derivato dalla pianta di pervinca. Supporta il mantenimento della memoria, le prestazioni cognitive, acutezza mentale e la vigilanza. Is favorisce la circolazione cerebrale, mantenendo in tal modo il cervello ossigenato. E 'ampiamente utilizzato in Europa.

Fosfatidilserina

fosfatidilserina è un fosfolipide che è presente nel cervello. Aiuta a supportare la memoria, la concentrazione, l'apprendimento, e la protezione contro sbalzi d'umore legati all'età.

Blueberry Extract

mirtilli contengono antiossidanti potenti, in particolare antociani, che aiutano a proteggere le cellule dalla degenerazione. Antiossidanti supportano la salute del cervello a livello cellulare di base. Mirtilli supportano le capacità motorie, la coordinazione e l'equilibrio.

Si fa notare che le persone che adottano un approccio proattivo per la salute sono agili e sono in grado di mantenere la nitidezza mentale, anche mentre avanzano in età. Una dieta sana, esercizio fisico regolare e gli allenamenti mentali con vitamine del cervello come matrice di memoria contenente nutrienti specifici memoria può contribuire a sostenere l'acutezza mentale, il coordinamento e la salute cerebrale in generale.