Con circa il 30% dei possibili incidenti demenza essere prevenibili, sulla base di stime di Research Foundation e la prevenzione del morbo di Alzheimer, seguendo i principi per garantire un sano, stile di vita felice sono più importanti che mai. Questo aspetto della prevenzione della demenza va sottolineato, come il vero beneficio sta prendendo passi verso vivere una vita migliore, con il morbo di Alzheimer e la prevenzione della demenza di essere un sottoprodotto di benvenuto. I metodi più efficaci per prevenire la demenza comprendono a seguito di una dieta sana, fare esercizio sufficiente, partecipando a un'adeguata stimolazione mentale, e di essere socialmente attivi, sia con la famiglia o in case di cura. Questi metodi possono essere seguiti da uno dei qualsiasi età, anche quelle in assistita programmi di vita o asilo nido case-a ridurre le loro probabilità di cadere preda di demenza. Dieta Diete volte a prevenire la demenza ruotano intorno a ridurre l'infiammazione attraverso una riduzione del peso, alimenti infiammatori, e di zucchero nel sangue, aumentando allo stesso tempo le risposte hormetic e migliorare la flora intestinale. Omega 3 supplementazione e livelli di vitamine e minerali adeguati sono anche di vitale importanza per ridurre l'infiammazione nel corpo, e sono un altro nucleo della dieta di prevenzione della demenza. La dieta mediterranea è un po 'buon esempio di una dieta anti-infiammatoria, in quanto elimina alimenti trasformati ed ha un contenuto di verdure e pesce. La dieta mediterranea dovrebbe essere cambiato in alcuni modi importanti per combattere la demenza, e qualsiasi individuo o case vivaio cercando di adeguare i loro menù trarrebbero beneficio da rimuovere i grani come fonte di carboidrati, l'aggiunta di un integratore probiotico supplementare o alimenti fermentati, e anche l'aggiunta di un crocifere vegetale cavolfiori, cavoli, broccoli o-ai pasti. esercizio esercizio ad alta intensità non conosce limiti di età, come il corpo ha una notevole capacità di costruire il muscolo e ritrovare la forza perduta, come presentato da Wayne L. Westcott, Ph.D. lavoro svolto allenamento per la forza di Westcott con gli anziani che, prima di partecipare, non erano in grado di camminare senza aiuto. Praticando il piano di allenamento per la forza adeguata deve essere approvato da un medico, ma impegnandosi in tutti i giorni, l'attività aerobica è altrettanto importante, e richiede molto meno l'approvazione. Esecuzione di un semplice esercizio aerobico come camminare rinforza i vasi sanguigni e il sistema cardiovascolare, e dovrebbe essere eseguita al minimo di 5 volte a settimana, per almeno 30-45 minuti ogni volta. Coloro che non possono impegnarsi in 30 minuti di cammino in qualsiasi momento dovrebbe invece esercitare per tutto il tempo in cui sono capaci. Mental stimolazione Come dice il vecchio adagio "usarlo o lo perdi", così fa l'importante di uno stimolante cerebrale pesano molto nella prevenzione della demenza. Semplici, efficaci metodi di mantenere il cervello di diventare lassista implicano l'esecuzione di attività con le mani non dominanti, praticare a giochi di puzzle, e anche la lettura di nuovi autori. Sociale L'umanità attività si distingue per le sue qualità sociali, come la civiltà è il risultato di uomini e donne che lavorano insieme per costruire qualcosa di più grande di loro. La tecnologia attuale ha la tendenza ad isolare gli individui, e questo dovrebbe essere proattivo rimedio attraverso la pianificazione di incontri sociali, se non sorgono spontaneamente. Ne fanno un punto per visitare una persona cara ogni settimana, chiamare i tuoi amici al telefono, e gite di pianificazione. Ciò avrà l'effetto primario di creare una vita migliore per se stessi, e gli effetti secondari di migliorare la conoscenza e la funzione del cervello superiore, che sono meccanismi molto di protezione contro la demenza.
