The americano Heart Association raccomanda la gente mangia pesce (soprattutto pesce grasso) almeno due volte a settimana. fonti pesci grassi includono: MackerelLake troutHerringSardinesAlbacore tunaSalmonAll le suddette fonti pesci grassi citati sono ad alto contenuto di due tipi di omega-3 acidi grassi, che sono acide eicosapentaenoico (Omega-3 acidi grassi EPA e acido docosaesaenoico (DHA) sono da tempo noti a beneficio. il cuore di persone sane, così come quelli ad alto rischio per la heart Association cardiovascolare disease.The americano raccomanda inoltre che mangiamo alimenti che contengono acido alfa-linolenico (LNA) che può diventare acido grasso omega-3 nel corpo. i ricercatori non sanno quanta più beneficio è di aggiungere questi alimenti. ulteriori studi sono necessari per dimostrare un rapporto di causa-effetto tra l'acido alfa-linolenico e il cuore disease.To saperne di più su omega-3 livelli per i diversi tipi di livelli di pesce e di mercurio , che può essere una preoccupazione, consulta Encyclopedia ingresso della American heart Association su Fish, livelli di mercurio e Omega-3 Fatty Acids.The suggerimenti di seguito sono una buona guida da utilizzare per il consumo di acidi grassi omega-3: I pazienti senza coronarica documentata malattia dovrebbe mangiare una varietà di (preferibilmente grassi) pesce almeno due volte a settimana. Essi dovrebbero anche includere oli e gli alimenti ricchi di acido alfa-linolenico, come gli oli di semi di lino, colza e soia, e walnuts.Patients con malattia coronarica documentata dovrebbe consumare circa 1 g di EPA + DHA al giorno preferibilmente da pesci grassi. Una forma di capsule può anche essere considerato in consultazione con le physician.Patients che hanno bisogno di abbassare i trigliceridi dovrebbero prendere 2 a 4 grammi di EPA + DHA al giorno fornito sotto forma di capsule sotto care.If di un medico che sta assumendo più di 3 grammi di omega 3 acidi grassi da capsule al giorno si dovrebbe farlo sotto la cura di un medico. L'American Heart Association avverte che un elevato consumo può causare sanguinamento eccessivo in alcuni people.The modo che gli acidi grassi omega-3 riducono il rischio cardiovascolare non è ancora noto ed è ancora in fase di studio. studi epidemiologici su larga scala suggeriscono che le persone a rischio di malattia coronarica beneficio dal consumo di acidi grassi omega-3 da piante e fonti marine. La ricerca ha dimostrato quanto segue: diminuire il rischio di aritmie, che può portare a improvvisi deathDecrease trigliceridi tasso di crescita levelsDecrease cardiaca aterosclerotica della pressione arteriosa plaqueLower (leggermente) quanto ogni persona dovrebbe prendere è ancora chiaro. Gli studi suggeriscono prendendo EPA + DHA che vanno da 0,5 a 1,8 grammi al giorno (o come i pesci grassi o integratori) riduce significativamente le morti per malattie cardiache e tutte le cause. assunzione totale di acido alfa-linolenico deve essere 1,5-3 grammi al giorno per essere studi beneficial.More sono necessari per confermare e definire i benefici per la salute di omega-3 integratori di acidi grassi per prevenire un primo o successiva cardiovascolare emergency.The American Heart Association raccomanda più per aumentare l'assunzione di omega-3 attraverso gli alimenti. Coronariche pazienti con malattia dell'arteria potrebbero non essere in grado di ottenere abbastanza omega-3 con la sola dieta. Si può decidere di consultare il proprio medico di prendere una supplement.The American Heart Association si sente anche integratori potrebbero aiutare le persone con alti livelli di trigliceridi. Il medico sarà in grado di decidere quale dosaggio è giusto per you.Always tenere a mente per cercare un alta qualità di omega-3 supplementi di acidi grassi, privo di contaminanti prima using.Source: American Heart AssociationDisclaimer: Le informazioni contenute in questo articolo è non è destinato a sostituire la consulenza medica del proprio medico o sanitario. Si prega di consultare il proprio medico per un consiglio su un articolo specifico del condition.This medico è libero di pubblicare con la scatola delle risorse.
