The cosa peggiore di un disturbo d'ansia e attacchi di panico è che il mio mondo si è ridotto. Sono diventato totalmente avvolto nel mio disturbo d'ansia e l'ho trovato quasi impossibile uscire e incontrare gli amici. Mi sentivo come se avessi potuto pensare ad altro, ma la mia ansia. Vorrei spendere tutto il mio tempo ossessionata mia ansia, check-in con me, chiedendomi come mi sentivo, stavo preoccupando, ero d'accordo? Il mio primo importante passo sulla strada per ottenere una migliore è stata una decisione defnite di impegnarsi con la vita di nuovo , ad interessarsi a cose diverse, al fine di iniziare a ricevere oltre la mia ansia. Pensate a come una forma di distrazione, con l'obiettivo di mantenere se stessi troppo occupato per consentire l'ansia di iniziare girando nella tua testa e la cosa bella è che ha funzionato meraviglie per me.I non suggeriscono che cercano di riempire ogni minuto di la giornata con un hobby o interesse. Che suona troppo simile comportamento ossessivo e probabilmente sarebbe un percorso pericoloso andare giù, ma non vedo il danno a trascorrere una o due ore al giorno con un interesse, qualcosa che ti interessa e mantiene la attention.Gradually, è troverà che avete iniziato a trascorrere del tempo in cui non si è verificato con le vostre preoccupazioni; le tue preoccupazioni si sono semplicemente spostati nella parte posteriore della vostra mente e ti permettono di andare avanti con la vita. La cosa da fare è prendere un passatempo che si può fare regolarmente e che occupa la vostra attention.I completa iniziato tre hobby che hanno contribuito. Ho iniziato a guardare in pesci e piante tropicali sul world wide web, finito per acquistare un acquario e ora sono totalmente agganciato sul mio hobby fishkeeping. I bambini amano aiutare con il mantenimento in modo non solo faccio ad avere un po 'di tempo di rilassamento, ma i bambini anche arrivare a trascorrere del tempo con me quando non mi sento anxious.I ha iniziato a suonare la chitarra acustica. Abbiamo comprato la nostra bambina una chitarra un anno o giù di lì di nuovo, ma non poteva permettersi le lezioni in modo da ora ci sia suonare la chitarra per mezz'ora una serata, sia lavorando il nostro modo attraverso on-line lessons.And poi per me puramente egoistico qualità tempo quando la moglie ei bambini sono andati fuori, ho preso modellismo. Qualcosa mi è piaciuto fare come un ragazzino, ma ora ho potuto portarlo a un livello completamente nuovo. Ho solo bisogno di adattarsi ai controlli e il motore now.Just pensare per un momento. Immaginate quanto sia potente un paio d'ore di ansia tempo libero potrebbe essere e come rilassato vi sentireste se si riesce a farli. Non essere troppo ambizioso per iniziare con. Trovare qualcosa che ti piace e il tempo per it.Distraction è un ottimo modo di rompere il ciclo di pensieri ansiosi e de-sensibilizzare la vostra mente e la cosa bella è che si arriva a fare qualcosa che vi piace veramente.
