Prevenire il cancro: Eat Your Greens

prevenire il cancro: Eat Your Greens

In primo luogo, i verdi sono deliziosi!. Hanno un sapore dolce e fumoso che complimenta quasi ogni pietanza. Essi possono essere consumati crudi, tagliata a fette sottili nelle insalate, o cotto al vapore verso il basso, saut 閕 ng, o bollitura. Essi possono anche essere cotti e mangiati come patatine! E c'è una tale varietà di verdure per scegliere tra le varianti sono infinite? Cavolo riccio, cavolo viola, multicolore bietole, cavoli, centinaia di tipi di lattuga. Che hanno tutti le proprie qualità nutrizionali uniche e verdi characteristics.Leafy sono case potere nutritivo, pieni di ogni sorta di prelibatezze alimentari per saziare il corpo e papille gustative. In particolare, i verdi hanno dimostrato di avere unico contenuto nutrizionale che renderli combattenti cancro naturali, collaudati in centinaia di studi clinici e di prevenzione trials.Cancer e GreensGreens avere livelli estremamente elevati di folati. Questo è un tipo di vitamina B che aiuta la replica del DNA correttamente quando le cellule si dividono. I folati proteggono il DNA durante il processo, assicurando che una replica accurata è fatto da una generazione all'altra. Quando ci sono insufficienti livelli di folati, il processo di replicazione del DNA può diventare sottolineato, che aumenta la probabilità di mutazione. Questo può essere l'inizio di cancro formatura. Chorophyll si trova anche in livelli molto elevati in verdi. Questa è la sostanza responsabile della fotosintesi delle piante, e dà loro il loro aspetto verde. Il più scuro il verde è (cavoli, per esempio), più clorofilla è presente nelle foglie. Clorofilla assiste anche nella replicazione del DNA, in modo da avere alti livelli è prudent.Greens hanno alcuni dei più alti livelli di vitamine e minerali trovati in tutta la nostra dieta. Ad esempio, una tazza di cavolo ha 206% DV vitamina A, 134% DV di vitamina C, e un enorme 684% DV vitamina K? Tutto in un magro 34 calorie! Sia la vitamina A e la vitamina C, così come manganese e zinco trovati in verdi, funzionano come antiossidanti nel corpo, regolando la quantità di radicali liberi nel sistema. I radicali liberi sono responsabili di causare squilibri di elettroni nelle molecole, che può portare a mutazioni nelle cellule, e, a sua volta, portare al cancro. Gli antiossidanti cercano attivamente un neutralizzare questi radicali liberi, rendendoli innocui prima che abbiano la possibilità di causare danni reali. Verdi sono un importante fornitore di queste vitamine essenziali. Vitamina C, in particolare, deve essere rifornito quotidianamente, poiché è solubile in acqua e, come tali, non possono essere immagazzinati nel corpo. La vitamina A può essere immagazzinato nel corpo, ma non è mai una cattiva idea fare scorta di ancora un po '! Verdi hanno anche il vantaggio di essere anti-infiammatori. infiammazione eccessiva e cronica nel corpo è stato direttamente collegato a sviluppare malattie cardiache e il cancro. La vitamina K, che è molto alto in tutte le verdure, funziona come un anti-infiammatorio, contribuendo a regolamentare questo system.Eating più verdi Più chiave OftenThe a mangiare un sacco di verdure è quello di mantenere semplicemente un gruppo a portata di mano in ogni momento. Avere un grande ol 'mucchio di spinaci, cavoli, cavoli o sempre seduto, avvolto in un sacchetto di plastica, nel verduriera del vostro frigorifero. Quando sei cucinare una casseruola, verdure miste, o una frittura mescolare, tritare la pena di una tazza e farle saltare in. Potrai volare attraverso i verdi in modo rapido, e davvero sperimentare tutti i benefici per la salute associati a mangiare un sacco di loro. si raccomanda di consumare? tazza? 1 tazza di verdure, almeno due volte a settimana. Se vi trovate a loro di godere, però, non si fermano qui. Mangia di più! Il consumo quotidiano di verdure darà risultati ancora migliori per la salute.