Come prendersi cura della vostra Joints

Con l'età, i muscoli perdono naturalmente di massa. Quando questo accade, le articolazioni si assumono la responsabilità di assorbire gli shock che si verificano in un giorno per giorno e possono diventare sempre più danneggiato.

Più pesante sei , il peso più il giunto deve trasportare. Nel lungo periodo, questo potrebbe essere estremamente dannoso per la cartilagine, in particolare in settori come le ginocchia e le caviglie.

L'abuso di un particolare giunto a causa di occupazione o di sport . Per esempio, giocare a tennis regolarmente può portare a un uso eccessivo dell'articolazione del gomito e portare a gomito del tennista che segnala l'inizio di un deterioramento congiunta

Come prendersi cura delle sue articolazioni:.

ci sono diversi modi per migliorare la salute delle articolazioni. Questi includono:

Mantenendo un peso sano e ragionevole, si diminuirà il carico sulle articolazioni e ridurre ulteriormente l'usura della cartilagine. Gli esperti hanno detto che la perdita di peso può anche ridurre il dolore e la progressione dell'osteoartrite nel corso degli anni.

L'esercizio dovrebbe comportare una serie di attività diverse. Gli esperti suggeriscono di incorporare le routine di basso impatto come il nuoto o camminare insieme con l'allenamento della forza (pesi) e esercizi di stretching come lo yoga o Pilates per le migliori e più coerenti i risultati. Tutto questo contribuirà a ridurre la rigidità delle articolazioni e invertire o almeno ritardare ulteriori danni.

Cercate di non rimanere in una posizione per troppo tempo. Stretch per allentare la tensione dalle articolazioni e impedire loro di irrigidimento a intervalli regolari. Questo è particolarmente applicabile se si lavora per lunghe ore alla scrivania. Mantenere una buona postura. Quando ti trovi, tenere le gambe larghezza dell'anca a parte e gettare le spalle indietro. Quando ci si siede, tenere i piedi, ginocchia e fianchi ad angoli di 90 gradi.

alleviare lo stress utilizzando metodi di rilassamento come la meditazione, la respirazione profonda, e il canto. E 'stato dimostrato che una mente senza stress ha un effetto positivo su quelli salute generale pure.

Gli studi dimostrano che il consumo di pesce grasso come il salmone e il tonno che sono ricchi di omega gli acidi grassi -3 possono ridurre l'infiammazione delle articolazioni che sono la fonte del dolore. La vitamina D può anche proteggere le articolazioni in modo assicurarsi di avere almeno 400 a 800 unità di vitamina D di tutti i giorni. Il corpo ha bisogno anche di una dieta equilibrata in termini di una grande varietà di frutta e verdura, carne e /o pesce, latticini e carboidrati

-. Il ricorso a antidolorifici e analgesici per dolori articolari non è una soluzione a lungo termine. Glucosamina, che si verifica nel corpo naturalmente, è responsabile per migliorare la struttura e la funzione delle articolazioni e cartilagine. Glucosamina aiuta a mantenere la cartilagine lubrificata e scivoloso. Ma con l'avanzare dell'età, il corpo produce meno delle sostanze nutritive necessarie per la cartilagine. È qui che i supplementi nutrizionali sono disponibili in. Supplemen sua come GoFlex Quali sono formulati per fornire gli elementi nutritivi necessari per supportare la funzionalità delle articolazioni sane e contribuire a rallentare la progressione del disagio comune. ingredienti chiave in GoFlex

che aiutano a nutrire e mantenere la salute delle articolazioni includono Glucosamina solfato, Interhealth collagene di tipo 2, e Hyal Jointamong un certo numero di sostanze nutrienti naturali. Verificare con il proprio operatore sanitario se un supplemento di salute come GoFlex è la scelta giusta per voi.

Per chi soffre di dolori articolari, un programma benessere che include esercizio fisico, dieta e integratori di qualità è un imperativo. Una volta che si prende un approccio proattivo per la salute, i risultati potrebbero innescare una migliore salute per le articolazioni che portano ad una migliore qualità della vita si può godere.