Recent ha evidenziato l'importanza di routine quando si tratta di attaccare i vostri obiettivi di fitness. Il proprietario media cane fa più esercizio a piedi il loro animale domestico di qualcuno con un abbonamento a una palestra - e perché? Poiché il fattore di routine di passeggiate con il cane ogni giorno spinge i proprietari di esercitare regolarmente. Abbiamo tutti bisogno di trovare un esercizio di routine di cui godiamo regolarmente, condurre una vita più sana e migliorati i livelli di fitness.
Effettuata da esperti di sanità animale Bob Martin, lo studio ha coinvolto 5.000 persone, tra cui 3.000 proprietari di cani. I risultati hanno rivelato che quelli con un cane esercitato due volte al giorno per una media di 5 ore e 38 minuti a settimana, mentre quelli senza un cane speso solo un ora e 20 minuti a settimana o in palestra o in esecuzione /a piedi. Un incredibile 47 per cento di quelli senza un cane ammesso a fare nessun esercizio a tutti.
Il fattore trainante dei risultati era di routine, con il 60 per cento dei proprietari di cani prendere sempre il loro cane a fare una passeggiata, anche quando a corto di tempo. In confronto, il 70 per cento dei proprietari di animali da compagnia non ha detto di andare in palestra è stato un lavoro di routine e il 46 per cento ha rivelato che spesso trovano altre cose da fare, piuttosto che andare in palestra.
Piacere di esercizio fisico spesso porta ad una routine di successo. I proprietari di cani tendono a come prendere il loro cane a fare una passeggiata - 86 per cento dei proprietari, in effetti. E il 75 per cento ha dichiarato di preferire a piedi il loro cane, piuttosto che andare in palestra.
Il governo raccomanda che tutti noi dovremmo fare 30 minuti di esercizio cardiovascolare moderato 3-5 volte a settimana per rimanere in buona forma. dei cani di gran lunga superato questo e per la maggior parte, ci è piaciuto. ? Che cosa si può fare per aumentare il vostro esercizio di routine, se non si possiede un cane
La buona notizia è: un sacco. Corporate forma fisica sta diventando importante per sempre
più aziende oggi a causa delle migliori livelli di motivazione del personale e produttività. Schemi come i datori di lavoro benefici iniziativa Ride2Work e dipendenti, risparmiando denaro e alzando i livelli di fitness. E in bicicletta al lavoro ogni giorno di digiuno diventa una routine, che significa che sono di gran lunga maggiori probabilità di attenersi a questa forma di esercizio. Molte aziende lavorano in collaborazione con aziende del ciclo per rendere ancora più facile per le imprese - per esempio, stima Fitness lavora con Evans Cycles per implementare sistemi di Cycle2Work
programmi di fitness aziendali comprendono club in esecuzione, che sono anche grandi per. formando un esercizio abitudine. Si può andare a correre direttamente dal vostro ufficio su uno o due notti a settimana, e la routine diventa divertente come ci si sente un miglioramento nella vostra salute e il benessere. club in corso sono inoltre ideali per migliorare i rapporti con i colleghi.
Un'altra forma di esercizio fisico che può essere goduto su una base sistematica è sport di squadra. Se ti piace il calcio, rugby, hockey o basket, unendo una squadra a livello locale o come parte del programma di fitness aziendale del lavoro, come ad esempio la creazione di una squadra per competizioni interprofessionali o di formazione insieme per un evento di beneficenza fisico squadra motivata vi spingerà a regolarmente esercizio.
esercizio su base regolare, 3-5 volte a settimana, è importante per la nostra salute e il benessere. Trova un'attività o lo sport che ti piace e formare un'abitudine di esercizio per il continuo successo di forma fisica a lungo termine.
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Vanessa Alexander -. Personal Trainer
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