Pertanto, uno dei doni più importanti che si può dare ai vostri figli è inculcare buone abitudini alimentari. Questo è importante in quanto le statistiche dimostrano che i bambini che consumano abbastanza calorie, ma stanno mangiando alimenti che sono ad alto contenuto di grassi, zuccheri e sodio, sono a maggior rischio di diventare sovrappeso e lo sviluppo di malattie croniche come adulti.
Non è mai troppo tardi per iniziare a mangiare sano! Una buona alimentazione, in qualunque fase della vita, è essenziale per la buona salute e la qualità della vita. scienza attuale suggerisce che, mentre la genetica predispone salute di una persona, fattori controllabili come la dieta e l'ambiente hanno tanto a che fare con la vostra salute. Nutrizione contro la malattia è creduto per migliorare le possibilità per la salute pro-attiva per molti anni a venire.
Perché si dovrebbe iniziare a mangiare sano oggi
Nutrizione lavora a livello cellulare, i livelli più elementari a cui inizia la malattia. La ricerca suggerisce che la mancanza di una buona alimentazione può essere uno dei fattori che portano a malattie cardiache, ictus e cancro "le tre principali malattie uccidendo americani di oggi. La ricerca indica anche che la cattiva alimentazione può portare ad altri problemi di salute gravi come l'osteoporosi, l'obesità , l'anemia, malattie della prostata e della cistifellea, la gomma e le malattie dei denti, diabete, pressione alta e anche invecchiamento accelerato.
sulla salute del cuore, Jim Roberts, MD, un cardiologo e coautore della malattia Reverse cuore
Ora ha questo da dire: "le vitamine, minerali e sostanze nutritive si ottiene da integratori possono assolutamente aiutare a mantenere il cuore andando forte," Egli ci avverte anche che non dobbiamo aspettare fino al nostro cuore chiede aiuto. "Se si inizia presto e rimanere davanti del danno, sarete molto meglio."
Mark Houston, MD, direttore del Hypertension Institute di Nashville e autore di che cosa il vostro medico non può Tell You a proposito di ipertensione
ricorda, "Gli integratori possono non solo prevenire le malattie cardiache, ma anche invertire il danno che è già stato fatto".
Una consapevolezza presto come la nutrizione influenza la nostra salute e il ruolo della supplementazione di salute può mai essere sottolineato abbastanza.
La buona notizia è che vi è una crescente attenta alla salute tra gli americani e più persone si rivolgono alle abitudini alimentari sane ed esplorare le opzioni come integratori per colmare le lacune nutrizionali nella loro dieta. Harry Balzer, vice presidente e presidente di NPD gruppi riporta in modelli alimentari in America
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Esaminare la vostra dieta
I nutrienti essenziali che il vostro corpo ha bisogno di tutti i giorni includono: carboidrati, fibre, grassi, acidi grassi, colesterolo, proteine, aminoacidi, vitamine, minerali e oligoelementi. Ecco un modo semplice di testare per voi stessi se la vostra dieta attuale è soddisfare le esigenze nutrizionali del vostro corpo e cosa si può fare al riguardo.
Per il calcolo dei valori nutritivi degli alimenti che si può visitare uno di questi siti:.
Http://www-new.mcs.anl.gov/otc/Guida /CaseStudies /dieta /complete_table.html.
http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/
Ci sono altri fattori da considerare pure. Se avete una storia di malattia cardiaca in famiglia, sarà sicuramente voglia di aumentare l'assunzione di acidi grassi omega 3, sia includendo alimenti nella vostra dieta che sono ricchi di acidi grassi omega 3 o supplementazione.
e 'sempre consigliabile per ottenere la vostra alimentazione da cibi naturali nella vostra dieta, ma se non sono sempre le vostre esigenze nutrizionali incontrato dalla dieta da solo, prendendo un supplemento per compensare è meglio che non ottenere le vostre esigenze nutrizionali o inducendole in modo incoerente.
Se siete carenti di proteine si può prendere in considerazione i supplementi di salute come gli alimenti verdi che contengono spirulina o clorella. Questi sono noti per avere maggiore contenuto proteico della carne e in una forma che il corpo può più facilmente digerire.
Probiotici e prebiotici nella vostra dieta può aggiungere fibre e batteri buoni necessari per aiutare la digestione e l'assorbimento delle sostanze nutritive.
Se siete interessati a perdere peso, supplementi di salute come il tè verde aiuto supporto nutrizionale ossidazione del grasso nel corpo.
Molti integratori sono costituiti da sostanze alimentari naturali, in modo da rendere la scelta perfetta per la supplementazione di salute. Supplementi di salute forniscono una soluzione semplice ed efficace per colmare le lacune nutrizionali nella nostra dieta. Consultare sempre il medico prima di incorporare integratori nella vostra dieta.
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