Quando leggiamo un giornale o una rivista potremmo essere chiamati a porre la domanda: "Qual è la dieta migliore per aiutare a perdere peso?" Non passa settimana senza una nuova dieta lanciato in televisione o sui giornali. Essi sembrano proliferare in riviste femminili che competono per trovare il più strano o "celebrità-driven". Ma funzionano? Per la maggior parte di noi che è tutto quello che conta. Diamo un'occhiata alle diverse diete e vedere se siamo in grado di elaborare una dieta che funziona per la maggior parte di noi. La maggior parte delle diete possono essere classificati in diverse categorie. Negli ultimi quindici-venti anni hanno visto l'ascesa e la caduta di diete a basso contenuto di grassi. Questa dieta è stato reso popolare da Nathan Pritikin che lo utilizzò per superare i suoi problemi di malattie cardiache. Era successo perché riduce l'assunzione di tutti i grassi ad un livello estremo e questo ha costretto il corpo di cannibalizzare il grasso esistente nel corpo per produrre energia. Alla fine questo esteso alle arterie e sistema cardiovascolare e il arthrosclerosis nelle arterie scomparso come il corpo divorò tutto il colesterolo. Era molto popolare e lasciare che l'argomento secondo cui la riduzione del grasso nella nostra dieta deve la chiave per la perdita di peso. Hanno dimenticato che la perdita di peso era un effetto collaterale di Pritikins dieta, non la ragione per questo. Ora un grammo di grasso contiene 10 calorie di energia, un grammo di proteine contiene 4 calorie e un grammo di carboidrati contiene anche 4 calorie. Quindi se riduciamo il nostro consumo di grassi siamo sicuri di perdere peso perché possiamo vedere che il grasso è energia densa. Quando studiamo la filosofia troviamo qualcosa chiamato un sillogismo. Così, il argrument va, un gatto ha quattro gambe e un cane ha quattro gambe. Pertanto un gatto è un cane! Dietisti usato la stessa logica con grassi, proteine e carboidrati ed era altrettanto falsa. Purtroppo è diventato così radicata che nessuno osava sfidare il presupposto e dietologi e nutrizionisti istruite sono state collegando questa linea per molti anni. Per la dieta l'intero concetto viene fatalmente incrinata. Un'altra categoria di dieta è il famoso diete alimentari combinando così spesso favorito da star di Hollywood (che possono permettersi il lusso di trovare i cibi giusti e la loro combinazione per perdere peso). L'argomento è che i diversi alimenti agiscono di concerto per produrre la perdita di peso insolito, perché aumentano ogni altri effetti. E 'davvero discutibile e nessun vero dietista li sostiene. Essi rientrano nella categoria moda dieta. Ricordate molte delle stelle di Hollywood sono stelle perché sono persone determinate duri che hanno lavorato duramente per arrivare dove sono oggi. La loro determinazione ci fa per l'inefficienza di queste diete e il loro successo non dovrebbe automaticamente essere presa come una guida. diete alimentari che unisce che sono state fatte popolare da star di Hollywood è un'altra categoria di dieta. Star di Hollywood possono permettersi il lusso di trovare i cibi giusti e la loro combinazione per perdere peso. Il resto di noi mangiare cibi normali e hanno bilanci delle famiglie. La dieta si basa sulla tesi che i cibi diversi lavorano in concerto per produrre la perdita di peso insolito in quanto aumentano ogni altri effetti. E 'davvero discutibile e nessun vero dietista li sostiene. Penso che rientrano nella categoria moda dieta ma alcuni giuro per loro. Diete sono disponibili in tutte le forme e dimensioni e tutti noi li riconosciamo quando li vediamo. Se ci si sente strano, probabilmente lo è. Lasciate che il vostro buon senso sia la vostra guida. Infine arriviamo ai popolari diete a basso contenuto di carboidrati reso popolare dalla Dieta Atkins. Il dottor Robert Atkins ha lavorato sulla ricerca di medici che avevano studiato la risposta insulinica del corpo di assunzione di carboidrati esistente. Attraverso la ricerca ha scoperto che quando abbiamo digerire i carboidrati i nostri livelli di zucchero nel sangue si innalzano. I più rapidamente che digerire i carboidrati, il più veloce l'aumento degli zuccheri nel sangue. Il corpo reagisce a questo aumento della glicemia rilasciando insulina che si lega con la glicemia e lo converte in glicogeno essere immagazzinato nel fegato. Se negozio di glicogeno del fegato è pieno il corpo memorizza come tessuto adiposo, più comunemente conosciuto come grasso. Alto livello di zucchero nel sangue è un male per il corpo in modo mantenere una glicemia costante è fondamentale per una buona salute. Purtroppo quando si mangia carboidrati altamente trasformati come lo zucchero, i nostri livelli di zucchero nel sangue picco e sovrapproduzione di insulina per correggere il problema. I nostri livelli di zucchero nel sangue piombino e siamo di nuovo subito fame. Così si mangia di nuovo e così il ciclo perpetua itself.Atkins realizzati dalla ricerca che severamente limitare l'assunzione di carboidrati porterebbe al corpo di andare alla propria riserva di energia, le sue riserve di grasso immagazzinato. Così la dieta di Atkins è nato. Atkins anche capito dalla ricerca che i livelli elevati di zucchero nel sangue hanno contribuito a malattie cardiache molto più di grassi nella dieta. Questo è stato dimostrato in ricerca molti anni prima che la moda che ha portato alla dieta a basso contenuto di grassi che si basava su una premessa sbagliata. Per molte persone la dieta Atkins era un salvatore e hanno assunto la dieta come una dieta a lungo termine lifestyle.The Atkins è molto efficace per esperienza personale, ma molte persone a dieta ha trovato il primo mese troppo difficile. La dieta Atkins è abbastanza stretta per cominciare e per queste persone era necessario un'alternativa per aiutarli a perdere il peso senza la rigorosa disciplina di sé la dieta Atkins richiesta. Avevano bisogno di una dieta che ha funzionato nel mondo reale, senza il tempo e lo sforzo della dieta Atkins necessario. La dieta migliore dovrebbe includere il cibo, l'esercizio fisico e un pianificatore pasto per contribuire a rendere la vita più facile. Non dovrebbe essere necessario contare con attenzione ogni grammo di carboidrati e proteine e grassi che passa le nostre labbra. Vedete cibo, selezionato correttamente può essere il nostro più grande alleato a perdere peso. Alcuni alimenti ricchi di proteine è prendere più energia per bruciare quello che producono. Anche le proteine aiutano a costruire il muscolo che è essenziale per la perdita di peso. Un buon programma di perdita di peso sarà educare da quali cibi da evitare e quali sono, corretta dimensione delle porzioni e abitudini alimentari. In aggiunta a questo abbiamo bisogno di un programma di esercizi che viene a noi in movimento e il grasso bruciare. L'esercizio fisico è la pietra angolare di qualsiasi dieta efficace e di successo. In combinazione con il consumo ragionevole e un buon consiglio può metterci sulla strada per il successo. I migliori programmi di dieta includono anche un pianificatore pasto che vi dà i suggerimenti del pasto e prepara una lista della spesa per il cibo della settimana. In questo modo non si trascorrere la giornata preoccuparsi di ciò che si sta per mangiare quel giorno. Ossessionata cibo è la preparazione poveri per perdere peso! Quindi, se siete alla ricerca per il miglior look dieta ai programmi che includono un buon equilibrio di cibi, dai diversi gruppi di alimenti e non sbilanciato sulla loro prevenzione di qualsiasi gruppo. Anche cercare un buon programma di esercizio compreso che lavorerà per voi e un pianificatore pasto è un must. Buona fortuna è solo una questione di ricerca, impegno e dedizione. Il più impegnato sei, Scommetto che il fortunato si diventa.
