Noi tutti vogliamo avere chiaro, pelle perfetta. Avere la pelle grande non dipende non solo nel campo della genetica. Genetica conta solo per il dieci per cento, mentre l'altro novanta per cento è dovuto a fattori esterni e la cura che diamo alla pelle. cibo della pelle o le sostanze nutritive che mangiamo, come vitamine e minerali svolgono un ruolo essenziale nel modo in cui la pelle appare e behaves.As si potrebbe sapere per ottenere una migliore pelle ci sono diversi fattori che si devono prendere atto of1- Non friggere la pelle nel sun2- non smoke3- lo stress è un no-no4- una dieta sana ed equilibrata è una must5- continuare a bere water6- Tenere moisturizing7- essere cattivo di tanto in tanto ... Perché il cibo pelle è così importante per il skinBecause la cellule della pelle sono rinnovare ogni ventotto giorni ha bisogno di un rifornimento costante di nutrienti che sono essenziali per la crescita e l'aspetto della pelle. Quando la pelle riceve tutti i nutrienti di cui ha bisogno, sembrerà più sano e paffuta. L'idratazione è necessaria anche per la pelle. Così come ottenere l'acqua dal cibo che mangiamo, come frutta e verdura, è anche raccomandato di bere almeno sei bicchieri di acqua al day.The seguente alimentare la pelle è essenziale per una sana e luminosa fats- skin.Good Fats- monoinsaturi abbassare il colesterolo. Possiamo trovare in avocado e noci e olive oil.- polinsaturi fats- abbassare il colesterolo. Possiamo pinna negli oli vegetali, pesce, nuts.- Vitamina E- è una vitamina con un grande potere antiossidante, contribuendo a neutralizzare i radicali liberi, prevenendo l'invecchiamento della pelle. Possiamo trovare questo cibo pelle in oli vegetali, cereali integrali e vegetables.Food verde per la pelle: Vitamine Pro-vitamina A o beta carotene- È trasforma in vitamina A nell'organismo e ha una grande azione antiossidante. Possiamo trovare nelle verdure a foglia verde e verdure rosse, arancione o giallo e vitamina fruits.- A- E 'essenziale per la rigenerazione della pelle. È presente solo in alimenti di origine animale come fegato, tuorlo d'uovo e dairy.- Lycopene- è un pigmento antiossidante che conferisce al pomodoro il suo colore. È presente in pomodoro, anguria, pompelmo rosa, albicocche ...- vitamina C potente azione antiossidante, che è essenziale per la produzione di collagene. Possiamo trovare questo cibo pelle in frutta e verdura fresca come peperoni, agrumi, fragole, pomodori, kiwi ...- acido folico o vitamina B9- aiuta con il rinnovamento cellulare. È presente soprattutto nelle verdure a foglia verde, frutta, fortificare cereali, fegato e verde vitamina B2 o riboflavin- legumes.- aiuta a convertire i carboidrati in energia. Previene e cura la cataratta, l'artrite reumatoide e alcune malattie della pelle. Siamo in grado di trovare in prodotti lattiero-caseari, uova, carne, pesce, fegato, legumi ...- vitamina B3 o niacina aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue e con il sistema nervoso e digestivo. Buono a mantenere una pelle sana. È presente nella carne rossa, pollame, pesce, fortificare i cereali, e secco vitamina B5 fruit.- o pantotenico acido Questo cibo pelle è un bene per la salute della pelle e dei capelli. Aiuta a ridurre il colesterolo. Partecipa nel metabolismo dei carboidrati, proteine e acidi grassi. È presente nelle uova, verdure fresche, legumi, fegato, noci, carne rossa, tutta wheat.- vitamina B6 o pyridoxine- partecipa al metabolismo di zinco, un minerale che fa parte dell'epidermide, che è lo strato superiore della pelle. È presente nel pesce grasso, carne, uova, noci, fortificare i cereali, banane, spinaci ... cibo per la pelle sana: MINERALS- selenio minerale con azione antiossidante, che protegge l'organismo da diverse malattie come il cancro della pelle, disturbi cardiaci, asma, l'artrite, il diabete, cataratta ... è presente in carne, pesce, frutti di mare, cereali, uova, frutta e vegetables.- Zinco fa parte dell'epidermide. Supporta un sistema immunitario sano, è essenziale per la guarigione delle ferite, la riproduzione delle cellule e la crescita dei tessuti. Siamo in grado di trovare in carne, pesce, uova, fortificare i cereali, e grains.- Iron- La mancanza di questo minerale può causare la pelle pallida e anemia. È presente in carne rossa, pesce, uova, noci, cereali, legumi, cereali e verdure a foglia verde.
