I entrò nella stanza d'ospedale. Giaceva sul letto con tubi in esecuzione dalle sue braccia ed elettrodi attaccata al petto. Attrezzature a lato della sala ha registrato il suo battito cardiaco e il sangue pressure.She mi guardò e disse: io ti conosco. "Sorrisi. Studiò il mio viso per qualche istante. Alla fine disse: Sì, io te. Ti conosco 're mio figlio Billy! »era mia madre circa un mese prima di morire. Aveva 85 anni. Aveva avuto la malattia di Alzheimer, la più comune causa di dementia.The probabilità di avere aumento demenza quando si invecchia. In 85 anni, circa 35 su 100 persone hanno it1. Dopo aver visto mia madre ho sperato riuscivo a capire come adattare al sessantacinque per cento che invecchiare con una forte, FunctionsThe cervello di attivo brain.The cervello è il centro di controllo del vostro corpo. Si controlla il sistema nervoso autonomo, le attività automatiche come la respirazione, la digestione, e il battito cardiaco. Esso controlla il sistema nervoso somatico che attiva gli organi di senso e muscoli. Esso controlla anche le attività coscienti come il ragionamento, astrazione, il processo decisionale e il pensiero. Esso definisce le vostre caratteristiche e la personalità. Il tuo cervello controlla ogni attività nelle body.As età, il cervello comincia a funzionare a un ritmo più lento. Ci vuole anche più tempo per rigenerarsi. Il tuo stile di vita, così come altri fattori esterni, influenzerà il processo di invecchiamento del cervello. La buona notizia è che ci sono modi per migliorare la potenza del tuo cervello come il tempo raggiunge con voi. Di seguito sono quattro modi per aiutare a rallentare process.1 invecchiamento del cervello. Vivere una sana lifethe causa secondo più comune di demenza è l'aterosclerosi, o in termini semplici, l'indurimento delle arterie nel cervello. Questo è noto come demenza vascolare, che rappresentano ben il 40% dei casi. La demenza vascolare è stata collegata ad alta pressione sanguigna, livelli elevati di colesterolo, malattie cardiache, diabete e patologie correlate. La maggior parte degli esperti ritengono che trattamento di queste condizioni di base può diminuire le probabilità di demenza vascolare o appaltante, se una persona ha già esso, può rallentare il progresso. Queste malattie sono spesso accelerati da fumare, bere eccessivo ed entrambi prescrizione e use.Smoking droghe ricreative è male alla salute. E 'anche un male per il vostro cervello. Uno studio condotto in Olanda ha seguito 7.000 persone di età 55 anni e più per una media di sette anni. Durante questo periodo, 706 dei partecipanti hanno sviluppato demenza. I fumatori sono risultati essere il cinquanta per cento più probabilità di sviluppare demenza rispetto alle persone che non avevano mai fumato o avevano smesso prima di partecipare al abusi study.Alcohol è stato collegato a15 al 25 per cento di tutti i cases2 demenza. L'alcol colpisce il cervello direttamente come una neurotossina ed è la causa di gravi effetti negativi a lungo termine sul sistema nervoso centrale. L'abuso di alcol può portare a malnutrizione, carenze vitaminiche e può anche causare danni al fegato. Gli studi dimostrano che questi possono portare a restringimento del cervello e del cervello damage.Illegal farmaci possono anche causare demenza. Cocaina colpisce la circolazione e ha dimostrato di causare piccoli colpi. L'eroina, se preso per lunghi periodi di tempo o in persone anziane, in grado di bloccare il neurotrasmettitore acetilcolina, che è coinvolto con l'apprendimento e memory.2. Mangiare sano Foods.As regola generale, una buona alimentazione per il corpo è anche un bene per il cervello. Una sana alimentazione ha dimostrato di ridurre il rischio di molte malattie croniche come il diabete, l'osteoporosi, il cancro e le malattie cardiache. Inoltre, aumenta le possibilità di vivere una piena, la funzione life.To più correttamente il tuo cervello ha bisogno di carburante di alta qualità. Una dieta che comprende cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, carboidrati come pane integrale, pasta e cereali, così come grassi e proteine in grado di fornire questo per you.Sometimes chiamato cibo per la mente, il pesce è una ricca fonte di grassi insaturi e proteina. Uno studio pubblicato negli Archives of Neurology3 scoperto che mangiare pesce almeno una volta alla settimana rallentato lo sviluppo di demenza negli uomini e nelle donne anziane. Nel complesso la funzione mentale è diminuita ad un tasso dieci per cento più lento in questi mangiatori di pesce, rispetto ai coetanei che non hanno mangiato il pesce più spesso. funzione mentale negli uomini e le donne che hanno mangiato pesce due o più volte a settimana anziani è sceso a un tasso più lento tredici per cento rispetto a quelli che non hanno mangiato fish.One parte finale di una dieta sana che molte persone si affacciano è bere molti liquidi. Un cervello disidratato non pensa in modo chiaro. Ricordate, vecchia acqua normale è il liquido più sano è possibile drink.3. Esercitare il vostro studio bodyâ pubblicato sul Journal of American Medical Association, composta da uomini 2257 giapponesi-americani tra i 71 ei 93 anni, ha riferito che l'esercizio fisico regolare può proteggere contro lo sviluppo del morbo di Alzheimer. La ricerca da una serie di organizzazioni, tra cui il Dipartimento di Veteran Affairs e Health Research Institute del Pacifico, suggerisce anche che è meglio di esercitare per tutta la vita, piuttosto che cercare di recuperare uno stile di vita malsano nella vostra years.Exercise tardi ci aiuta a sentire meglio sia fisicamente che emotivamente. Si può aiutare a migliorare la nostra immagine di sé. Migliora anche la nostra forza e la resistenza. Diminuisce il grasso corporeo, migliora il movimento alle articolazioni e muscoli e aumenta la capacità del corpo di elaborare l'ossigeno. L'esercizio fisico regolare aiuta a ridurre la depressione, riducendo i rischi di tipo cardiovascolare disease.What di programma di esercizio si dovrebbe impegnarsi in? Dipende dalle vostre particolari simpatie e le condizioni fisiche del vostro corpo. Se avete più di quarantacinque e non hanno esercitato in un po ', si dovrebbe verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio programma di esercizio program.Your dovrebbe includere esercizi di costruzione sia cardiovascolare e della forza. Esercizi cardiovascolari sono buoni per il cuore. Questi includono camminare, nuotare e andare in bicicletta e per i migliori risultati dovrebbe essere fatto per almeno trenta minuti al giorno, tutti i giorni. Forza costruzione esercizi di costruire i muscoli mentre aiuta mantenere le ossa dense, riducendo la possibilità di osteoporosi. Questo può essere qualsiasi cosa, da ginnastica di peso training.A esercizio dei miei preferiti è il Tai Chi, una combinazione di movimenti circolari lenti. Uno studio della Harvard Medical School ha dimostrato che le donne anziane che praticano Tai Chi sperimentato regolarmente una migliore spinta di fitness che camminando di buon passo per tre ore alla settimana. Lo studio ha sottolineato che questo era dovuto ad una migliore ossigeno utilization.Tai Chi può aiutare le persone che soffrono di artrite e persino l'osteoporosi. Vi è qualche evidenza che indica che la mente e il corpo di connessione maggiore derivante dalla pratica del Tai Chi può aiutare a proteggere contro la demenza e disease.Whether di Alzheimer è il Tai Chi o qualsiasi altro tipo di esercizio fisico la cosa più importante è quello di fare proprio it.4 . Ridurre StressStress aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e può portare a ictus. Ci sono due categorie di stress. Il primo tipo, lo stress acuto, è anche conosciuta come la reazione di fuga o lotta in cui il cervello produce sostanze chimiche che dire al corpo di accelerare, il che rende eseguire in modo più efficace. Questo è il tipo di stress che potrete sperimentare quando un'altra macchina tira fuori di fronte a voi causando a colpire i freni improvvisamente. Questo tipo di stress è normale e corto lived.The secondo tipo di stress è noto come lo stress cronico o di lunga durata. Questo stress è anormale e di lunga durata. C'è una forte evidenza che questo tipo di stress in realtà danneggia il cervello. Essa si verifica quando non lasciamo andare di stress. Lo stress cronico aumenta il rilascio di ormoni dello stress. Gli studi hanno dimostrato che questi ormoni dello stress può effettivamente uccidere le cellule nervose negli animali e possono probabilmente fare lo stesso in modo humans.One di ridurre lo stress cronico è attraverso l'esercizio. Lo stress può essere ridotto attraverso la meditazione. Un altro metodo provato è attraverso l'ipnosi. Utilizzando l'ipnosi processo di visualizzazione può aiutare una persona impara a rimanere calmo e rilassato anche mentre vivendo un evento che era stato stressante per loro nel metodo past.Whatever di riduzione dello stress che si sceglie, è importante ricordare che l'adozione di misure per ridurre lo stress cronico migliorare la vostra salute generale. Essa aiuterà anche a sostenere la vostra capacità mentali.
