A cuore sano porta ad una vita sana libero da malattia. Questo articolo ha coperto una lista di alimenti che sono molto utili nel ridurre il livello di colesterolo. Prendersi cura della propria salute è prima di tutto quello che fate nel vostro programma quotidiano in modo da cercare di seguirli - per voi e la vostra famiglia felice. Alta problema di colesterolo nel sangue può causare complicazioni, come problemi cardiaci critici. Si possono avere elevato colesterolo nel sangue a causa di diverse ragioni. È possibile controllare alcuni di questi fattori, ma alcuni di loro possono? È controllato. La vita è uno dei fattori più importanti che conducono a colesterolo alto. Ma a volte si è visto che le persone che passano attraverso uno stile di vita in perfetta salute possono soffrire di colesterolo alto. Questo può essere un fattore ereditario che è uno dei principali fattori che influenzano il colesterolo nel sangue. Normalmente, il nostro corpo produce una certa quantità di colesterolo. Gli individui, che sono predisposti ad alto rischio problema di colesterolo nel sangue, possono dipendere solo su farmaci prescritti da un esperto in www.ayurvedicherbalcure.com/Herbs/arjuna.html salute. Hanno bisogno di mantenere uno stile di vita sano e avere una dieta equilibrata, tra cui un sacco di cibi sani che riducono il colesterolo. Hanno bisogno di lavorare su alcuni fattori importanti come la gestione del peso e la dieta. Si consiglia di scegliere il cibo che aiuta. Non prendere il cibo che contiene grassi saturi, grassi trans e colesterolo. È possibile eliminare completamente questi elementi dalla vostra dieta, o può almeno ridurre al minimo il consumo di esso. Evitare seduto di fronte al computer per un lungo periodo di tempo. Se la vostra routine quotidiana priva di attività fisica, si sta eseguendo un grande rischio per varie complicazioni, come il colesterolo alto. Anche fare alcuni esercizi semplici, come camminare per un'ora al giorno può aiutare a gestire il livello di colesterolo. Se è possibile includere nel vostro esercizio quotidiano, siete sulla strada per gestire la pressione sanguigna e livelli di trigliceridi. Se si dispone di elevato colesterolo nel sangue, è necessario controllare regolarmente il peso del corpo. Se siete in sovrappeso, si dovrebbe prendere immediatamente misure adeguate per perdere peso. Se si hanno si dovrebbe aumentare l'assunzione di cibi ad alto contenuto di fibre solubili. La fibra solubile aiuta a gestire il colesterolo alto assorbendolo e quindi estrarre il corpo attraverso il sistema digestivo. Gli alimenti che sono buona fonte di fibra solubile sono le mele, more, arance, albicocche, piselli, fagioli, broccoli, pompelmo, e patate dolci. Gli acidi grassi Omega 3 sono a un livello significativo. Si dovrebbe prendere sgombro, salmone, sardine, e molti altri nella vostra dieta quotidiana per soddisfare la domanda di acidi grassi omega 3 nel vostro sistema. acidi grassi omega 3 aiutano a ridurre al minimo i problemi cardiovascolari. Se non si vuole avere più pesci grassi, è possibile sostituire i cibi che si basano su abbassare il colesterolo, come noci, semi di soia e di lino a terra. Oltre a questi, è anche possibile aggiungere steroli nella vostra dieta. Gli steroli sono sostanze nutritive presenti nelle membrane di cellule vegetali. pistacchi, semi di girasole, germe di grano e contengono elevate quantità di steroli. Steroli in realtà assomigliano alla struttura chimica quasi identica a quella del colesterolo. Se si prende steroli nella vostra dieta, colesterolo rivendica per l'accesso ai recettori situati nel piccolo intestino. Così, minimizza la produzione di colesterolo bloccando efficacemente il loro accesso al piccolo intestino. Quindi, si traduce in livello di colesterolo diminuito nel corpo. Ho citato una buona lista di cibi in questo articolo che può aiutare ad abbassare il livello di colesterolo del sangue alta. Così, prendersi cura della vostra dieta e vivere una vita sana. Avviso importante: Noi non hanno lo scopo di fornire consigli sulla salute in questo articolo e siamo per informazioni di carattere generale. Sempre cercare le intuizioni di un operatore sanitario qualificato prima di intraprendere qualsiasi programma di salute.
