Pregnancy è uno dei momenti più critici nella vita di una donna, ed è tale è fondamentale che una donna di mangiare correttamente e prendersi cura del suo corpo, quasi più di ogni altro momento della sua vita. Mangiare correttamente non solo è necessario per la salute della madre, ma la crescita e la salute del bambino non ancora nato. L'esercizio fisico regolare è importante anche durante i nove mesi di gravidanza. Entrambi rendere la gravidanza facile come possible.Besides una dieta sana è importante prendere integratori vitaminici e minerali. Questi integratori diventano essenziali come la madre lo richiede per due persone. Una gravidanza sana e un bambino sano è ciò che ogni madre vorrebbe for.A madre incinta deve anche prendere ferro, calcio e integratori folium. Tutti questi integratori sono molto importanti per lo sviluppo completo e sano del bambino. È necessario garantire che tutti questi sono anche una parte della vostra dieta regolare. Si dovrebbe prendere solo gli importi richiesti e mangiare una dieta equilibrata. Una buona colazione, sana e bilanciata per iniziare la giornata va molto a mantenere ben nourished.Another problema che la maggior parte delle donne devono affrontare durante la gravidanza è quello di costipazione. Le donne incinte possono placcatore questo problema esercitando regolarmente e prendere cibi più fibrosi nella loro dieta. L'acqua è anche utile e un minimo di 8 bicchieri dovrebbero essere prese ogni day.Pregnancy richiede anche di evitare cibi particolari o portarli con moderazione a causa delle loro cattive ripercussioni. Per esempio alcool deve essere completamente fermo. Questo è perché è un male per lo sviluppo del bambino non ancora nato. Altre cose nella vostra dieta potrebbe essere il pesce come è ad alto contenuto di mercurio. Formaggi a pasta molle è un altro, essendo alto sul gusto e povera di nutrizione e calciumAll questo buon cibo nutriente può portare ad aumento di peso eccessivo nella maggior parte delle donne, che dovrebbero astenersi dal. Tutte le donne in gravidanza farebbero bene a ricordare che essi richiedono solo 300 calorie in più nella loro dieta e quindi 1.900 a 2.500 calorie è abbastanza buono ogni giorno. Un peso eccessivo è sempre difficile da perdere e rende anche la gravidanza difficult.The extra di 300 calorie che si consumano ogni giorno dovrebbe essere calorie che sono ricche di vitamine e nutrizione. Alcune buone scelte per calorie supplementari sono alimenti come yogurt magro, pane tostato integrale e burro di arachidi, macedonie di frutta condita con yogurt, muesli o basso di grassi con latte scremato. Focalizzando l'attenzione su ciò che si mangia, e la combinazione che con un esercizio di routine che si estende e tonifica il corpo, sarete in grado di fare in modo di avere una gravidanza sana, dal concepimento fino alla consegna. Il medico sarà in grado di dare consigli ai vostri appuntamenti regolari che è specifico per la gravidanza, dal momento che ogni donna è diversa. Non trascurare la tua salute mentale, mentre sei incinta. E 'altrettanto importante per voi di rimanere emotivamente sani, dal momento che il modo di sentire si riflette spesso in ciò che si mangia. Ci sono un sacco di libri là fuori che offrono più le linee guida per una gravidanza sana. Controlla le tue librerie e biblioteche locali per più materiale di lettura su cosa aspettarsi durante la gravidanza.
