La gravidanza è uno dei momenti più critici nella vita di una donna, ed è tale è fondamentale che una donna di mangiare correttamente e prendersi cura del suo corpo, quasi più di ogni altro momento della sua vita. Mangiare correttamente non solo è necessario per la salute della madre, ma la crescita e la salute del bambino non ancora nato. L'esercizio fisico regolare è importante anche durante i nove mesi di gravidanza. Entrambi rendere la gravidanza facile come possible.If sei incinta voi, naturalmente vuole fare in modo che la gravidanza è più sano possibile. Ci sono una serie di cose che potete fare per aiutare. Una delle più prime cose che dovrebbe intenzione di fare è assicurarsi che si ottiene le vitamine e la nutrizione che avete bisogno in quantità adeguata consigliati per una donna incinta. Assicurarsi che si ottiene abbastanza ferro e folium. Se ti manca una dieta che ha una quantità adeguata di ferro si consiglia di parlare con il medico di prendere un integratore. È inoltre necessario assicurarsi che si ottiene abbastanza calcio durante la gravidanza. Uno dei modi che si possono garantire che si sta mangiando abbastanza per includere tutti i nutrienti di cui avete bisogno in un solo giorno, è troppo assicurarsi che si mangia una prima colazione equilibrata ogni giorno. Un altro problema che molte donne affrontano durante la gravidanza è quello di costipazione. Le donne incinte possono placcatore questo problema esercitando regolarmente e prendere cibi più fibrosi nella loro dieta. L'acqua è anche utile e un minimo di 8 bicchieri dovrebbe essere presa ogni day.There sono alcuni alimenti che si dovrebbe durante la gravidanza. Formaggi a pasta molle grande gusto, ma anche possono contenere un batterio chiamato Listeria oltre ad offrire una quantità limitata di calcio e di altri nutrizione. Si dovrebbe anche limitare l'esposizione a mangiare alcuni tipi di pesce (come il tonno) che sono ad alto contenuto di mercurio. Naturalmente, l'alcool dovrebbe essere evitato a tutti i costi dal momento che può danneggiare la crescita del vostro baby.Despite non ancora nato il mito di mangiare per due, quando sei incinta è necessario fare in modo che non si guadagna troppo peso extra. Un buon modo per limitare l'aumento di peso è quello di ricordare che è necessario solo un ulteriore 300 calorie ogni giorno, mentre sei incinta. Pertanto, una gamma calorico ideale sarebbe di 1.900 a 2.500 calorie ogni giorno, a seconda della vostra altezza. L'ultima cosa che si vuole fare è l'aumento di peso così tanto che si mette ulteriormente sforzo sul vostro corpo durante la gravidanza. E 'solo più difficile per voi per ottenere in forma dopo la nascita del vostro baby.Also gli extra di 300 calorie che si deve prendere più dovrebbe comprendere interamente di cibi grassi, ma il cibo piuttosto ben bilanciata. Si dovrebbe prendere cibi come yogurt senza grassi, pane tostato integrale e burro di arachidi, macedonie di frutta condita con yogurt, muesli o basso di grassi con latte scremato. Ogni gravidanza è diversa e bisogna prendere consigli medici per fare in modo che ciò che tutti si sta facendo è un bene per voi. Non tutto si adatta a tutti. Per una buona e sana destra gravidanza dal primo giorno fino alla consegna finale del bambino, si deve avere la giusta combinazione di cibo sano, esercizi e stretches.Don't dimenticare di prendersi cura della propria salute mentale, mentre sei incinta. E 'altrettanto importante per voi di rimanere emotivamente sani, dal momento che il modo di sentire si riflette spesso in ciò che si mangia. Ci sono molti libri là fuori che offrono più le linee guida per una gravidanza sana in modo da essere sicuri di controllare la vostra libreria locale per più materiale di lettura su cosa aspettarsi durante la gravidanza.
