dovremmo controllare la nostra dieta di routine per rendere la nostra pelle sana. Una buona dieta è molto importante per mantenere la nostra pelle luminosa. Non ci dovrebbero essere tutti i tipi di nutrienti nella nostra dieta di routine come la vitamina B, vitamina C, proteine, zinco e calcio, ecc La nostra dieta dovrebbe essere costituito da cereali, frutta di stagione, yogurt, latte e verdure. Ecco perché si dice, una dieta sana adeguata è necessaria per apparire belli. Dato che segue è il numero di prodotti alimentari che dovrebbero essere inclusi nella tua bellezza diet.Protein - Mangiare proteine mantiene le unghie forti e idratata. Alcune delle fonti ricche di proteine sono Prodotti lattiero-caseari, tacchino magra, fagioli, petto di pollo disossato e tonno sono ricchi di proteins.Vitamin B - uova, pollame, verdure verdi, cipolle, avena, germogli di soia e latte sono ricchi di vitamina B . Il cibo che è ricco di vitamina B rende i nostri capelli lucidi. Per mantenere i nostri capelli sani e lucenti, la silice è davvero important.Almonds- Mandorle hanno ottime proprietà anti-invecchiamento. Hanno una elevata quantità di acidi grassi e un sacco di vitamina E che aiutano a mantenere la nostra pelle bella e sana. Ha anche selenium.Vitamin antiossidante C- Kiwi è la migliore fonte di vitamina C. La vitamina C aiuta a ridurre le rughe. Poche altre buone fonti di vitamina C sono melata, arance, papaya, melone, mango e watermelon.Zinc e Calcio- per sbarazzarsi di brufoli, questi due minerali sono molto utili. Lo zinco è trovato in frutti di mare, ostriche e latte. I due vantaggi di avere il calcio è, aiutano a chiarire la pelle ed è anche utile per le ossa. Lo zinco e calcio non sono utili solo per sbarazzarsi di brufoli, ma anche per sbarazzarsi di rughe too.Sea Alimenti e Fish- Sea Food and Pesce Essa aiuta a idratare e nutrire la pelle mangiando un pesce grasso come il salmone e il tonno che contengono omega acidi grassi -3. È inoltre possibile aggiungere un buon integratore di olio di pesce di qualità per la vostra dieta, se non si può mangiare un pesce. E non solo aiutare la vostra salute, ma anche aumentare a rendere la vostra pelle un aspetto giovane e glowing.Water - L'acqua potabile è necessario per il mantenimento di una pelle sana e luminosa. Uno dovrebbe bere almeno 8 bicchieri di acqua. Il tuo corpo necessita di idratazione sufficiente per un gran numero di processi. Quindi, quando si beve acqua a sufficienza; il corpo è in grado di trasportare nutrienti essenziali per le cells.Don'ts ci sono molte cose che dovrebbero essere evitati come fumare e bere. Il fumo è dannoso per Heath quanto porta a invecchiamento della pelle e anche, si asciuga le cellule della pelle. Bere è dannoso per la salute anche perché disidrata anche la pelle, che nel risultato rende la pelle opaca e dry.Do'sExercise 30 minuti 4-5 giorni a weekJust prendere una buona dieta non solo vi aiuterà a mantenere la pelle sana, ma una necessità a fare esercizio insieme a quella per ottenere una buona e una pelle sana. 30 minuti di esercizio fisico non solo migliora la struttura del corpo, ma aiuta anche a migliorare la circolazione del sangue, che in cambio rende la pelle bellissima. Aumenta la flessibilità del corpo. Non aiuta solo a costruire i muscoli, ma aiuta anche a combattere con i segni del tempo. Un regolare esercizio fisico vi farà guardare fresco e giovane. Esercizio mantiene anche la pace mentale e la mente equilibrata.
