Instead di dover utilizzare il giorni di malattia per i tempi quando si è veramente malato, perché non usare i tuoi giorni di malattia quando ti senti bene e solo bisogno di una pausa dal posto di lavoro? Per fare questo, è necessario costruire un forte sistema immunitario che può combattere l'ultimo bug in ufficio. Questo significa che è necessario per aumentare la capacità naturale del vostro corpo a difendersi dalle malattie scelte alimentari sane, un sacco di riposo e l'esercizio fisico. Ecco la tua prescrizione sistema immunitario per days.Vitamins più salutari, minerali e integratori che fanno la ricerca attuale DifferenceThough è ancora stato fatto sull'efficacia di alcuni supplementi di salute, la storia ci dice che alcune vitamine e minerali sono stati utilizzati da altre culture in maniera abbastanza efficace. Ad esempio, l'uso di Echinacea è stato documentato nella storia nativi americani così come in altre culture native. Un altro supplemento che sta ottenendo l'attenzione è lo zinco. I può ridurre la durata e la gravità di un raffreddore. losanghe di zinco sono facilmente disponibili in farmacie, mentre lo zinco si è trovato in varie Supplementi e vitamine. L'efficacia della vitamina C è ancora in discussione nella comunità scientifica, ma dal momento che è necessario nel corpo per aiutare con la manutenzione delle cellule, sembra come se fosse qualcosa che può essere considerato un successo del sistema immunitario di richiamo. Funghi estratti, come Noxylane4, anche contribuire a sostenere la salute immunitario sostenendo le cellule Natural Killer nel vostro corpo. Il Natural Killer (NK o celle) sono prima linea del sistema immunitario di difesa. Per la salute immunitario, è importante che si prende alcuni integratori su base regolare. Può essere semplice come prendere un multivitaminico. Un ulteriore capsula di vitamina C o tablet possono aiutare a ridurre il rischio di soccombere alla più recente bug, mentre Echinacea deve essere preso per tre tratti settimana alla volta in modo da essere integratori più effective.Other possibili per il sistema immunitario includono: Astralagus - questa erba cinese può stimolare il sistema immunitario del corpo quando prese in brevi periodi di tempo. Tuttavia, non è consigliabile per le persone con problemi cardiaci o sensibilità agli oli stimulants.Fish - L'assunzione di integratori di olio di pesce o di aggiungere più pesce alla dieta può aiutare il vostro corpo con il supporto cellulare, che può quindi aiutare con immunitario support.Goldenseal sistema - A ingrediente simile a Echinacea, questo è spesso combinato in forma di supplemento con l'erba combattimenti immunitario al fine di aiutare stimolare immunitario function.Diet sistema ed esercizio fisico per il tuo immunitario SystemIn un mondo perfetto, si dovrebbe avere abitudini sane durante tutto l'anno, al fine di mantenere la vostra sistema immunitario funzionamento alla sua capacità massima. Questo significa che si sarebbe mangiare una dieta regolare di frutta e verdura ma anche di limitare il livello di zucchero e di grassi. Ciò manterrà il vostro corpo pieno di una buona alimentazione, permettendo così di rafforzare il sistema immunitario e riparare i danni cellulari sul suo own.Exercise permette alle cellule nel vostro corpo a lavorare in modo più efficiente, nonché di elaborare le sostanze nutritive in modo più sano. Gli studi hanno anche dimostrato che coloro che esercitano tendono ad essere meno incline alla malattia e gli esperti raccomandano almeno trenta minuti al giorno di activity.Prevention della malattia è il modo migliore per evitare di prendere 'reali' giorni di malattia, in modo da provare l'aggiunta di cibi sani e forse alcuni integratori per la vostra dieta, oltre a creare le routine più sano. Non solo stai andando a vedere giorni più sani, ma vi sentirete meglio troppo.
