Noi tutti vogliamo avere sano cercando pelle luminosa, ma sai come ottenerlo e mantenerlo? Se si desidera conoscere alcuni dei segreti, continuate a leggere. Una pelle sana può essere raggiunto senza spendere una fortuna in prodotti di cura della pelle o sulle procedure chirurgiche ed è più congruente ad un sano stile di vita e la dieta. Avere una dieta ben bilanciata, l'esercizio fisico regolare, abbastanza sonno e bere molta acqua fresca sono le principali chiavi per avere una bella pelle. Vediamo dieta prima. Se si mangia bene, vi sarà sempre tutti i nutrienti necessari per mantenere il corpo in buona salute. Una dieta povera è dannoso per la salute, tuttavia, non c'è niente di sbagliato con il mangiare il pezzo occasionale di cibo malsano o trasformati fornendo la vostra dieta è ben equilibrata il resto del tempo. Al fine di avere una dieta ben equilibrata è importante che ci sia una buona gamma di alimenti in modo che hai trovato la gamma completa di vitamine e minerali essenziali e anche alcuni carboidrati, grassi e proteine di buona qualità. Pesce, uova e pollame sono ottime fonti di proteine, ma non scartare la carne rossa dalla dieta in quanto contiene una grande quantità di ferro e vitamine del gruppo B. Il formaggio è anche un'ottima fonte di vitamine e minerali, ma è anche un terzo proteina, un terzo grassi e un terzo carboidrati. Come per ogni cosa nella vita, la moderazione è la chiave, in modo da godere di un piccolo pezzo di formaggio o una succosa bistecca, se questo è ciò che vi piace. Sappiamo tutti che dovremmo mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura, ma se si mangia di più, buon per te. Cereali, noci, semi e legumi sono anche vantaggioso per la buona salute e se è possibile, cercare di mangiare le versioni "marrone", piuttosto che quelle "bianche" in quanto vi è più fibra disponibile. Fare esercizio fisico regolare è molto buona per tutti noi, se vi piace camminare il cane o andare in piscina o trascorrere il vostro tempo in una palestra, assicurarsi che si sta facendo qualcosa che ti piace. L'esercizio ottiene il pompaggio del sangue e questo permette di tossine da prendere al fegato o ai reni dove saranno filtrati dal sangue e escreti. Fare in modo che si stanno ottenendo abbastanza sonno è importante anche per ringiovanire la pelle. Se è possibile gestire circa 8 ore di sonno ogni notte, la pelle è dato il tempo di fare le riparazioni. Non abbastanza sonno può lasciare la pelle cercando poco brillante anche si dovrà cerchi scuri sotto gli occhi. L'acqua dolce è essenziale per la salute e il benessere. Bere tè, caffè, succhi di frutta, bevande gassate o altro che acqua pura realtà non conta e può lasciare ti senti disidratato, che può essere molto dannoso per la salute della pelle. Si consiglia di bere circa 2 litri di acqua fresca ogni giorno. L'acqua è grande per vampate di calore le tossine dal corpo e può aiutare a sentirsi davvero bene. Non c'è niente di male a bere una tazza di tè o di caffè o anche con la bevanda gassata occasionale, è tutta una questione di moderazione. Naturalmente si può fare tutte le cose giuste quanto riguarda la dieta, il sonno e l'esercizio fisico, ma se non si cura per la pelle sulla parte esterna pure, sarà un po 'sprecato. Una corretta detersione e idratazione è anche essenziale per avere una pelle sana. L'uso corretto detergenti viso sul tuo viso e l'acquisto di uno che soddisferà il vostro tipo di pelle, per esempio, se avete la pelle grassa o secca è necessario utilizzare un prodotto che si adatta quel particolare tipo di pelle. Idratare a fondo e indossare sempre una protezione solare.
