Mangiare sano e nutrizione per gli anziani è fortemente influenzato da diversi fattori, uno dei thembeing un cambiamento nella composizione corporea. Durante thelater anni di vita, il corpo perde andmuscle ossa e ottenere il grasso perché gli ormoni aren'tvery attivo anymore.There sono molti fattori che ostacolano la salute di un elderlyperson. Le informazioni qui di seguito vi helpyou di condurre una vita sana - non importa quanti anni be.WaterWater youmay nel corpo diminuisce con l'età, tante olderfolks diventerà disidratato molto facilmente. Sometimesthey non si sente sete, mentre altre volte è troppo lavoro a versare un bicchiere di acqua. Con questo in mente, è consigliabile che bevono a least1 oncia di acqua per ogni 2,2 libbre di weight.ProteinAt questa fase della vita, la proteina è molto important.Protein è necessaria per sostenere un immunesystem sano e prevenire lo spreco di muscolo. esigenze Sinceenergy sono meno, persone anziane dovrebbero mangiare proteine highquality come uova, carni magre, poulty, e fish.Carbs e fiberCarbohydrates sono la principale fonte di energia per i soggetti tutto il corpo. Si possono trovare carboidrati in pane, cereali, pasta e altri prodotti del grano. Un dietthat di ricchi di fibre e acqua contribuirà a prevenire la stitichezza come l'assunzione well.FatFat per gli anziani dovrebbe essere limitato, noteliminated. È possibile limitare il grasso, scegliendo carni magre, latticini magri, e metodi cibo preperation che non includono frittura. IronFor gli anziani, carenza di ferro può essere visto withthose che non sono mangiare molto. Buone fonti foriron includono carni rosse magre o assunzione colazione cereals.ZincZinc è normalmente con gli anziani, e per peggiorare le cose, non è assorbito molto welleither. Carne, pollame e pesce dovrebbe essere una partof vostra dieta per aiutarti a soddisfare i requisiti forzinc.CalciumCalcium è un ingrediente che folkssimply più anziani non sono sempre abbastanza. La maggior parte credono che il latte sconvolge il loro stomaco, e quindi theywill evitarlo. Essi dovrebbero essere sempre intorno a 1.500 mg di calcio al giorno, e senza grassi canbe latte in polvere utilizzati nelle ricette come sostituto del latte. Otherfoods come yogurt, formaggio magro, e broccolican anche aiutare a soddisfare i requisiti per calcium.Vitamin B12In per assorbire i benefici della vitamina B12, la intrinsicfacotr devono essere prodotti dallo stomaco. La maggior parte dei elderlypeople soffrono di una carenza di vitamina B12, perché theyhave una condizione nota come gastrite atrofica. Thiscondition provoca infiammazione dello stomaco, proliferazione batterica, e l'intrinseca factor.Without il fattore intrinseco, questa vitamina può beabsorbed.Each uno dei nutrienti di cui sopra sono necessari per mantenere un corpo invecchiato in buona salute. le persone anziane dovrebbero cercare di rimanere attivi e lottare per una dieta buon equilibrio. Anche se il corpo invecchiato, non thesame è come una volta, la cura adeguata e le rightnutrients può aiutare gli anziani godere di una vita sana andlong.
