Se c'è una volta nella vita di una donna quando è assolutamente necessario per prendere la massima cura della salute generale, è durante la gravidanza. Questo perché non è solo la salute della donna incinta in questione, ma anche la salute e lo sviluppo del feto, o il feto nel grembo materno. Con tutti i cambiamenti ormonali in corso nel corpo di una donna durante il periodo della gravidanza, è assolutamente importante prendersi cura, in particolare in caso di dieta e nutrizione, aumento di peso, lo sviluppo e la gestione delle condizioni di salute se del caso, e così via. Ecco alcuni degli aspetti della cura gravidanza non si deve l'aumento di peso durante la gravidanza overlook.Safe: aumento di peso durante la gravidanza è importante, ma molte donne incinte aumento di peso aggiuntivo a causa della credenza che devono mangiare per due. Per capire quanto peso si può guadagnare in modo sicuro durante la gravidanza, è necessario essere consapevoli del vostro BMI (indice di massa corporea) prima della gravidanza Più alto è il tuo indice di massa corporea o il rapporto del peso in chilogrammi per l'altezza in metri quadrati minore è la quantità di peso è possibile aggiungere durante la gravidanza. Mentre nel primo trimestre non avete bisogno di calorie supplementari; solo nel secondo e terzo trimestre di gravidanza avete bisogno di 100 200 calorie in più che la regolare assunzione. Garantire questo con opzioni più sane come frutta fresca e verdura, latticini, frutta secca e carboidrati complessi come tutta la dieta grains.Right durante la gravidanza: Una dieta equilibrata è essenziale per il fitness e la buona salute, e assume vitale importanza durante la gravidanza. Trecento calorie al giorno, oltre un fabbisogno giornaliero di calorie 15002000, è quello che le donne incinte richiedono inoltre dall'inizio del secondo trimestre fino alla consegna. La dieta deve includere proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali. La proteina è essenziale per la formazione di tessuti; acido folico, che si trova nelle verdure a foglia verde, fagioli e piselli secchi, e agrumi, per esempio, possono prevenire parto pretermine, basso peso alla nascita e la scarsa crescita fetale. adeguate quantità di calcio nel corpo sarà soddisfare le esigenze del vostro bambino non ancora nato per ossa e denti forti. giusta quantità di ferro è necessario per la produzione di emoglobina, mentre lo zinco contribuisce alla crescita e allo sviluppo delle baby.Foods sano per evitare durante la gravidanza: mentre ci si aspetta di mangiare di più durante la gravidanza, è necessario anche lasciare fuori alcuni alimenti per evitare di causare rischio per la vostra gravidanza. Pesce e frutti di mare, carne cruda, uova crude o cotte e verdura, cibo cinese, soprattutto a causa del suo contenuto di MSG (glutammato monosodico) e bevande contenenti caffeina sono alcuni degli alimenti da evitare. Mentre la carne cruda è nota la presenza di elementi tossici nocivi sia per la madre e il bambino non ancora nato, alti livelli di mercurio trovati nel pesce di mare possono anche comportare rischi per il feto. Alti livelli di caffeina può causare aborto spontaneo o di peso basso alla nascita. Bere e fumare, le donne in gravidanza sono in assoluto no-s per le anomalie gravi che possono causare nel child.Dealing nascituro con disagi di gravidanza: la malattia di mattina, sonno agitato, chiede frequente di urinare sono alcuni dei disagi connessi con la gravidanza. È possibile superare questi disagi attraverso: esercizio dopo la presa a causa consiglio al proprio medico, usando cuscini per sostenere la zona lombare, ginocchia e pancia, giusta nutrizione che favorisce il sonno, cercando di tecniche di rilassamento muscolare e così via. Il diabete gestazionale durante la gravidanza: Un numero crescente di donne in gravidanza sviluppano il diabete gestazionale, in gran parte a causa di uno stile di vita sedentario, cattive abitudini alimentari e l'obesità. E 'di vitale importanza per lo screening del diabete gestazionale nel primo trimestre e di nuovo a circa 30 settimane di gravidanza. Questo è particolarmente importante se hai avuto il diabete gestazionale durante una precedente gravidanza, circa il 50 per cento delle donne che hanno avuto il diabete gestazionale all'inizio di sviluppare questa condizione in una successiva gravidanza. Un monitoraggio regolare, controllo della dieta e l'insulina, se avvisati, costituiscono la pietra angolare della gestione diabetica durante la gravidanza. Cura dei denti durante la gravidanza: Durante la gravidanza, il rischio di sviluppare la malattia di gomma (le donne in gravidanza possono soffrire di gengivite gravidanza una condizione che porta al sanguinamento delle gengive gara) sale, e questo può essere dannoso per la salute del vostro bambino in via di sviluppo. Cose da fare: spazzolino e filo interdentale regolarmente. Se si è affetti da malattia di mattina, passare a un dentifricio blando dopo aver consultato il medico. Se si dispone di frequenti attacchi di vomito, sciacquare la bocca con acqua di frequente, o collutorio il consiglio del dentista. Mangiare sano per investire nella salute orale del bambino. Visite regolari dal dentista può bandiera segni di gomma disease.Yoga durante la gravidanza: Praticare lo yoga durante la gravidanza può aiutare a far fronte con la tassazione sintomi come nausea mattutina e la stanchezza. Asana (in particolare quelli che rafforzano i muscoli pelvici) e pranayama può anche preparare mentalmente e fisicamente per labor.Monitoring movimenti del bambino durante la gravidanza: Una donna incinta è consigliabile intensificare il monitoraggio dei movimenti fetali dalla 28 ° settimana tenendo traccia del quotidiano del feto contano i movimenti (DFMC). Deve prestare attenzione ad eventuali variazioni nel numero di modello e la media dei movimenti come questi potrebbero indicare la necessità di test per verificare la salute del feto. Allo stesso tempo, le donne in gravidanza devono mantenere la calma mentre si fa il conteggio come ansia stessa potrebbe portare alla produzione di ormoni e, a sua volta causare sofferenza fetale.
