L'American Academy of Dermatology noi ti ricorda che, una dieta sana è importante per migliorare le materie prime per la pelle sana "La base per avere la pelle sana è una dieta ben equilibrata che include vitamine essenziali che gli aiuti nelle funzioni importanti. di system.The del vostro corpo in seguito sono cibo per la pelle sana ... la vitamina a è una delle vitamine necessarie per mantenere una buona pelle. Questa vitamina riduce al minimo l'olio (formalmente conosciuto come sebo) di produzione, rende il tessuto protettivo della pelle più forte e aiuti nella riparazione dei tessuti. la vitamina a si trovano in alimenti come carote, spinaci, prezzemolo, pomodori, pesche, mango e complessa apricots.A di vitamine del gruppo B può aiutare a mantenere un tono di pelle sana, con l'ulteriore vantaggio di ridurre lo stress. complessi vitaminici B sono in alimenti come uova, carne, fegato, pesce, cereali integrali, verdure a foglia verde, avocado e peanuts.Another vitamina importante per la vostra pelle è la vitamina e, che è un antiossidante e previene alcuni danni alle cellule. Questa vitamina può essere trovato in alimenti che includono mandorle, broccoli, germe di grano e olio vegetale. La vitamina C è un altro antiossidante ed è in agrumi, come arance e pompelmi. Un antiossidante aggiuntiva è di zinco, che si trova nei cereali integrali, noci del Brasile, pumkins semi e birrai yeast.An parte essenziale di una dieta equilibrata è bere molta acqua fresca e pulita. Bere sei a otto bicchieri di acqua al giorno aiuti nel trasporto di liquidi in tutto il corpo per mantenere in buona salute, skin.Foods idratati da evitare sono i cibi grassi, farina bianca, zucchero e caffeina. Questo alimenti contengono poco valore nutritivo e possono aggravare la vostra skin.Incorporating un programma di fitness nel vostro programma tre volte alla settimana o più in grado di migliorare la circolazione e gli aiuti ad avere la pelle sana, soprattutto se combinato con una dieta appropriata choices.A dieta equilibrata e stile di vita rifletterà sulla vostra pelle e vi darà un colorito sano.
