Put giù che saliera e limitare l'assunzione di sodio per troppo gran parte di essa può portare ad alta pressione sanguigna. Spesso riceviamo questo consiglio da professionisti della salute. Questo è un buon consiglio per finchè si segue it.nnSodium è un minerale essenziale in modo si può \\ 't vivere senza di essa. Tuttavia, troppo assunzione di sodio può fare più male che bene. Abbiamo solo bisogno di un po 'di quantità di sale per sopravvivere. Tuttavia, la maggior parte degli americani ottenere molto di più di quanto dovrebbero. Vediamo se possiamo risolvere questo apporto di sodio ad alta pressione del sangue problem.nnThere sono alcune importanti ragioni per cui il vostro corpo ha bisogno di sodio. Uno di questi motivi è di sodio aiuta a normalizzare il bilancio idrico nel vostro corpo. Tuttavia, è necessario utilizzare sodio con moderazione in quanto troppo di esso provoca l'acqua per mantenere nel vostro corpo che possono poi portare ad edema ed un aumento il volume del sangue. Il volume di sangue maggiore può sollecitare il sistema circolatorio che poi può portare ad alta pressione sanguigna. Naturalmente ci sono altre ragioni per la pressione alta, ma in combinazione con altri fattori o anche da solo è ancora un cause.nnSo quanto sodio fa il nostro corpo ha bisogno di esattamente? L'American Heart Association raccomanda che dovremmo ottenere non più di 2.300 milligrammi o un cucchiaino di sale al giorno. Ma per la maggior parte degli adulti, per quanto 1.100 fino a 3.300 milligrammi al giorno si presume di essere al sicuro, anche se abbiamo solo bisogno di circa 500 fino a 1.000 milligrammi di sale al giorno per poter funzionare well.nnSo quanto sale stiamo ottenendo in questo momento? Si dice che un americano normale consuma tra 6.000 fino a 15.000 milligrammi di sodio in un giorno e si può anche ottenere fino a 28.000 milligrammi. Questo è esattamente il motivo per cui abbiamo bisogno di prendere più da vicino un'occhiata alla nostra sodio intake.nnSo perché è che stiamo ottenendo più che sufficiente di sodio nella nostra dieta? La ragione di questo è perché a differenza di cibo nel suo stato naturale, il cibo che mangiamo di solito contiene sodio. Il sodio è di solito aggiunto agli alimenti confezionati, alimenti trasformati e cibi provenienti da ristoranti. Abbiamo bisogno di imparare a leggere le etichette degli alimenti, come i numeri possono aggiungere fino rapido reale. Questo sarà quindi ci permetterà di tenere traccia della nostra sodio totale intake.nnWhen fare colazione, pranzo, cena e tutti gli spuntini in mezzo abbiamo bisogno di tenere gli occhi aperti su tutte le nostre scelte alimentari. Se vogliamo ridurre la nostra assunzione di sodio, allora possiamo sempre scegliere di mangiare cibi naturali come frutta e verdura fresca, carni, cereali integrali e tutto il resto che non ha sodio added.nnIf si vuole ridurre il sale e sanguigna alta assunzione di sodio pressione poi si può iniziare con piccoli passi. Si può smettere di usare gli alimenti preparati in casa e utilizzare invece. Inoltre, iniziare a comprare prodotti freschi, invece di prodotti in scatola. Bere molta acqua invece di soda e se davvero non si può evitare di mangiare cibi confezionati quindi in modo di acquistare solo quelli con basso contenuto di sodio labels.nnIf si seguono questi suggerimenti insieme agli altri modi per abbassare la pressione del sangue, come l'esercizio regolarmente, avendo più omega 3 olio di pesce nella vostra dieta, e lo stress eliminando quindi la pressione sanguigna scenderà verso il basso, naturalmente.
