Ora la maggior parte delle persone che stanno seguendo dieta vegetariana di un giorno. Religiose o di altro genere, le preferenze dei genitori, problemi di salute, la compassione verso gli animali sono tra i motivi più comuni per la scelta di essere un vegetariano. Tuttavia, la maggior parte di essi non rientrano nella categoria di Vegan, semplicemente perché gli sforzi filosofia veganismo non usare o consumare prodotti di origine animale di qualsiasi tipo. Ciò significa che non solo carne, pesce e pollame, ma anche prodotti a base di origine animale come latte, cagliata /yogurt, formaggio, paneer, e il miele deve essere evitato. Anche le gelatine, gelati dovrebbero essere evitati in quanto contengono gelatina che è derivato da parti di body.So di un animale ciò che è Vegan? Una dieta vegetariana sana è costituita principalmente da alimenti di origine vegetale, come frutta, verdura, cereali integrali, legumi, Noci e semi. Una dieta vegetariana contiene generalmente meno grassi e colesterolo, e in genere include più fibra. Ma lo sapevate che ci sono diverse forme di vegetarismo. I vegani mangiano solo cibi vegetali-based. Non mangiano cibi da animali, tra cui carne, pollame, pesce, latte, uova e formaggio. Latto-vegetariani consumano latte e dei prodotti lattiero-caseari con alimenti di origine vegetale. Si omettono le uova così come carne, pesce e vegetariani poultry.Lacto-ovo mangiare uova, latte e prodotti lattiero-caseari come il formaggio e lo yogurt, oltre a base vegetale alimenti. Si omettono la carne rossa, pesce e pollame. Flexitarians (semi-vegetariani) in primo luogo seguire una dieta a base vegetale, ma di tanto in tanto mangiare piccole quantità di meat.How Vegan Aiutaci? Benefici per la salute sono uno dei motivi principali e per questo solo chiunque può provare a diventare un vegano. I vantaggi principali sono: la perdita di peso, abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna, la sensazione più carichi di energia, e un ottimo aspetto, inoltre è possibile ridurre i farmaci, se si sta seguendo la dieta vegana. Molte persone pensano che per perdere peso è necessario morire di fame se stessi. Questo tipo di dieta non è sicuramente in buona salute e può causare l'anoressia e la bulimia. Se si vuole perdere peso, il veganismo è la vostra risposta. Con uno stile di vita vegan non si ha a ridurre il vostro porzioni alimentari. Essa consiste essenzialmente di frutta, che hanno molto poco grasso, verdure, che non hanno grassi, cereali, che prendono più calorie per digerire allora hanno in loro, e noci, che hanno un buon tipo di grasso, ma possono diventare ingrasso se mangiato tutto il colesterolo e la pressione sanguigna time.Lower è un vantaggio molto importante della dieta vegana. Colesterolo alto e la pressione alta causa infarti e ictus. Entrambe queste malattie intasare le arterie e rallentare la circolazione sanguigna. Eliminando i prodotti animali dalla vostra dieta, che contengono elevate quantità di colesterolo, si abbasserà automaticamente il colesterolo. La pressione del sangue scenderà entro poche settimane di mangiare il giusto uso foods.Less nutriente di farmaco è un salute e risparmio di denaro beneficio. La maggior parte dei medici prescrivono prescrizioni per il colesterolo alto e la pressione sanguigna, lo stress e la perdita di peso. La maggior parte dei vegani, inoltre, non hanno bisogno di pillole di perdita di peso. Si è anche dimostrato che mangiare un sacco di tofu e prodotti di soia aiuterà a gestire meglio lo stress. Quindi non c'è bisogno di spendere i vostri soldi e prendere le pillole che sono unnecessary.Some degli interventi chirurgici che si può aiutare a prevenire e possibilmente evitare con veganismo includere cuore aperto, angioplastica, vena a nudo, e interventi chirurgici per cancer.Cancer è un'altra malattia che veganismo vi aiuterà ad evitare. La maggior parte dei vegani cercano di stare lontano da un sacco di pesticidi, sostanze chimiche e conservanti nei loro alimenti, alcuni dei quali hanno dimostrato di provocare il cancro. Gli studi sono stati fatti e hanno dimostrato che i vegetariani e vegani sono una classe di persone con la minor quantità di cancer.Having più energia è un altro vantaggio. Evitando di mangiare grandi porzioni di grassi e zuccheri sarà naturalmente avere più energia. La maggior parte delle persone che consumano un sacco di cibi ricchi di grassi e zuccheri hanno meno energia e tendono a trascinare tutto il giorno. Invece, per mangiare un sacco di verdure e cereali si avrà più energy.Looking grande è praticamente auto-esplicativo. Tutti vogliono sentire e guardare il suo meglio. Con più energia e un peso inferiore vi sentirete e guardare grande automaticamente. Tuttavia, per avere quello sguardo palestra lucidato, è necessario esercitare ogni giorno. Ci sono molte persone che chiedono come i vegani ottenere tutte le loro vitamine e nutrizione non mangiare prodotti di origine animale. In realtà una dieta vegana è più sano e contiene molte più vitamine rispetto l'alternativa. No dieta è una soluzione garantita per ogni problema di salute, ma uno stile di vita vegan è una delle migliori decisioni che si possono fare per preservare e migliorare le vostre health.Nutrients di concentrarsi su per i vegetariani vegetariani devono stare attenti per includere le seguenti sostanze nutrienti chiave che possono essere privo di una dieta vegetariana: IronCalciumProteinVitamin DVitamin B12ZincIf carne, pesce, prodotti lattiero-caseari, e /o le uova non si ha intenzione di essere parte della vostra dieta, è necessario sapere come ottenere abbastanza di questi nutrienti, o potrebbe essere necessario prendere una vitamina multipla quotidiana e minerale supplement.Protein ha molte importanti funzioni del corpo ed è essenziale per la crescita e la manutenzione. fabbisogno di proteine possono essere facilmente soddisfatte mangiando una varietà di alimenti di origine vegetale. Combinando diverse fonti proteiche nello stesso pasto non è necessario. Fonti di proteine per i vegetariani includono fagioli, noci, burro di noci, piselli, e prodotti di soia (tofu, tempeh, hamburger vegetali). Prodotti lattiero-caseari e le uova sono anche buone fonti di proteine per le funzioni vegetarians.Iron latto-ovo-principalmente come un vettore di ossigeno nel sangue. fonti di ferro per i vegetariani sono cereali per la colazione arricchiti di ferro, spinaci, fagioli, piselli dagli occhi neri, lenticchie, cime di rapa, melassa, pane di grano integrale, piselli e alcuni tipi di frutta secca (albicocche secche, prugne, uva passa). Il calcio è utilizzato per la costruzione di ossa e dei denti e nel mantenimento della resistenza ossea. Fonti di calcio per i vegetariani includono il latte di soia fortificato con calcio, calcio-fortificato cereali per la colazione e succo d'arancia, il tofu fatto con solfato di calcio, e alcune verdure a foglia verde scuro (cavolo, cime di rapa, choy bok, senape). La quantità di calcio che può essere assorbita da questi alimenti varia. Il consumo di alimenti vegetali a sufficienza per soddisfare le esigenze del calcio può essere realistico per molti. Prodotti lattiero-caseari sono ottime fonti di calcio per i vegetariani lacto. I supplementi di calcio sono un'altra potenziale fonte. Lo zinco è necessario per molte reazioni biochimiche e aiuta anche la funzione del sistema immunitario correttamente. Le fonti di zinco per i vegetariani sono molti tipi di fagioli (fagioli bianchi, fagioli, ceci e), zinco-cereali da colazione fortificati, germe di grano e semi di zucca. Prodotti lattiero-caseari sono una fonte di zinco per i vegetariani lacto. La vitamina B12 si trova nei prodotti di origine animale e alcuni alimenti arricchiti. Fonti di vitamina B12 per i vegetariani includono latticini, uova e alimenti che sono stati fortificati con vitamina B12. Questi includono cereali per la colazione, latte di soia, hamburger vegetali e yeast.What nutrizionale si può fare per perseguire uno stile di vita vegan? Qui ho citato alcune cose che si possono seguire in vegan varietà lifestyle.1.Add alle diet2.Always hanno una deliziosa pasto vegano come le verdure tritate, noci, biscotti, cereali o piatti di insalate nel congelatore. 3.You può iniziare la giornata con entrambi i succhi di frutta fresca o un frullato di verdura; questo può dare un po 'di energia in più. Inoltre, è anche molto sano. 4.Organize vostra dieta piani; mantenere un menù settimanale che è pre-programmato per un paio di mesi. È possibile scrivere in giù, con maggiori dettagli per la vostra prima colazione, spuntini, pranzo, cena, dolci etc.5.Consume prodotti integrali come il riso, cereali, pane di grano invece di products.6.Eat raffinata un'ampia varietà di frutta e vegetables7.Choose non grasso assunzione di latticini products8.Limit di tuorli d'uovo per 3 a 4 ogni settimana per i vegetariani latto-ovo-. il consumo 9.Limit di zucchero e grassi foods10.Plan vostro acquisto in modo da poter avere più tempo per leggere il cibo labels11.There sono disponibili prodotti vegan oggi sul mercato e ci sono anche negozi speciali dedicate nella produzione e vendita di prodotti non di origine animale. Infine quello che posso dire è le diete vegetariane possono soddisfare tutte le raccomandazioni per le sostanze nutritive. La chiave è quello di consumare una varietà di cibi e la giusta quantità di alimenti per soddisfare il fabbisogno calorico. Seguire le raccomandazioni del gruppo alimentare per la tua età, sesso e livello di attività per ottenere la giusta quantità di cibo e la varietà di alimenti necessari per l'adeguatezza dei nutrienti. I nutrienti che i vegetariani possono avere bisogno di concentrarsi su includono proteine, ferro, calcio, zinco, e la vitamina diniego B12.Vegan Dieta: Bilanciamento alimentazione è fondamentale per una dieta vegan sana. vegani rigorosi possono essere a rischio di gravi carenze nutrizionali come gli amminoacidi essenziali come la lisina e metionina, ecc vitamina B-12, riboflavina, zinco, calcio, ferro, e prega di consultare il proprio medico prima di optare per rigorosa dieta vegana.
