I ricercatori della Georgia State University, ha scoperto che siamo propensi a mangiare il 44 per cento di più quando si mangia con gli altri rispetto a quando si mangia da solo. Come condividere un pasto con gli amici è uno dei grandi piaceri della vita, non abbiamo intenzione di cambiare this.However, dobbiamo essere consapevoli di come queste occasioni ci riguardano e che cosa possiamo fare per evitare l'eccesso di cibo e mangiare il cibo sbagliato. Ci sono alcune occasioni in cui abbiamo bisogno di essere particolarmente sul nostro outEating guard.Eating fuori è diventata una parte così importante del nostro stile di vita, non siamo sul punto di cambiare. Ma porzioni ristorante può essere enorme. Essi sono spesso molto di più di quanto avremmo servire noi stessi. Aggiungere a questo un rilassante, atmosfera conviviale con buon cibo a portata di mano e presentato in maniera invitante, è facile capire perché possiamo così facilmente dimenticare quanto stiamo mangiando. Come ci piace compagnia di altri, non abbiamo neanche notato che non stiamo attaccando con il nostro piano di mangiare. Più ci stiamo godendo noi stessi più è probabile che siamo di mangiare ciò che gli altri stanno mangiando e soffermarsi su dessert e caffè. Mangiare con othersDepending sulla vostra situazione familiare, la famiglia ritrovi può essere frequenti. Più grande è la famiglia, tanto più quelle occasioni è probabile che accada. Questo è un altro momento in cui si rischia di mangiare molto di più o di rompere le regole di dieta e mangiare alcuni degli alimenti ad alto contenuto calorico che normalmente avoid.Eating fronte dello studio TVAnother ha trovato se mangiamo davanti alla TV tendiamo a mangiare più di noi seduti a un tavolo. La ragione principale di questo sembra essere siamo distratti. La nostra mente è il programma televisivo, piuttosto che il nostro pasto. Noi non tendiamo a notare quanto abbiamo mangiato, quando, in realtà, si può avere già soddisfatto la nostra fame. Siamo in grado di risolvere questo problema prestando attenzione a ciò che siamo eating.There sono alcune cose che potete fare per godere di queste occasioni e di mantenere un certo controllo di voi mangiare piano. * Guardare oltre il menu e cercare bassa al cibo media GI * Scegli la pasta (guarda il sugo), carne magra o pesce * avere verdure invece di patatine fritte con il vostro pasto * Dare il deserto una miss o di avere un piccolo o un pezzo di fruit.Eating è uno dei grandi piaceri della vita ed è ancora più piacevole con la giusta compagnia. Non vi è alcun motivo per cui non possiamo continuare a godere di queste occasioni, ma abbiamo bisogno di essere consapevoli delle trappole e le insidie quando si mangia con gli altri o quando si mangia solo davanti alla TV. È ancora possibile seguire il piano di gestione di perdita di peso per non essere travolto da l'occasione, prestando attenzione e scegliendo i cibi più sani che sono disponibili.
