Older che hanno più elevati livelli ematici di grassi omega-3 acidi-trovano quasi esclusivamente nei pesci grassi e frutti di mare può essere in grado di ridurre il loro rischio di mortalità globale di ben il 27% e il rischio di mortalità per malattie cardiache di circa il 35%, dice un nuovo studio della Harvard School of Public Health (HSPH) e l'Università di Harvard Washington.The studio dice adulti più anziani che hanno livelli massimi degli acidi grassi nel sangue vissuto, su media, 2,2 anni più a lungo rispetto a quelli con minore levels.Lead autore Dariush Mozaffarian, professore associato presso il Dipartimento di Epidemiologia presso HSPH, ha detto, i nostri risultati supportano l'importanza dei livelli di omega-3 nel sangue adeguata per la salute cardiovascolare, e suggeriscono che in seguito nella vita di questi benefici potrebbero effettivamente estendono gli anni di life.Fish restante è una componente essenziale della dieta mediterranea che, secondo una recente ricerca ha dimostrato come una dieta sana per il cuore, che riduce le possibilità di un consumo cuore attack.Regular di pesce è efficace nel ridurre rischio di malattie e disturbi diversi. Alcuni dei suoi vantaggi includono: 1. Cuore sano e BrainFish è una ricca fonte di acidi grassi omega-3, tra cui l'EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico), che stimolano sano funzionamento del cuore e del cervello. Il consumo di pesce è anche importante come il nostro organismo non produce acidi grassi omega-3. Questi acidi grassi sono noti per i seguenti benefici per la salute: a) Contribuire a mantenere un cuore sano, alleviando pressureb sangue) Ridurre il rischio di infarto e strokesc) promuovere la buona salute functiond cervello) aiuto allo sviluppo della visione e nervi nei neonati durante pregnancye) può ridurre le probabilità di malattia, ADHD, e dementiaf di Alzheimer) il consumo regolare di pesce può ridurre l'incidenza di depressione come la depressione è associata a bassi livelli di acidi grassi nel brainConsidering i benefici per la salute di omega-3 acidi grassi dobbiamo consumare alimenti ricchi di questa acidi grassi benefici. E nulla può essere migliore di pesce! Gli acidi Sebbene grassi Omega-3 sono presenti in quasi tutte le specie di pesci, le scelte migliori sono l'aringa, sgombro in scatola, salmone, trota, sardine, tonno in scatola luce, e oysters.Other Salute BenefitsDiabetes - pesce può essere utile per le persone con diabete a gestire i loro livelli di zucchero nel sangue. Condizioni infiammatorie - regolare il consumo di pesce può essere efficace per alleviare i sintomi di diverse condizioni infiammatorie come psoriasi, l'artrite reumatoide, e malattie autoimmuni. Prematurità - Il pesce è altamente raccomandato durante la gravidanza in quanto può contribuire a ridurre le probabilità di fornire una baby.Dr. prematuro Janet Brill - la nutrizione statunitense & Fitness esperto, scrittore e consulente - raccomanda moderato ad alto consumo di pesce come una grande fonte di acidi grassi omega-3. Secondo il dottor Janet, pesce azzurro, come il halibut, salmone, sgombro, sardine, aringhe, e la trota iridea, tutti forniscono una buona dose di questi omega-3 acidi grassi marini (tra 1,2 e 2,5 grammi per 3,5 once) .dr. Janet raccomanda diversi deliziosi e ancora cuore-sani ricette mediterranee a base di pesce come componente vitale tra cui Halibut alla griglia con salsa mediterranea e pesce spada alla griglia dello chef Mario Spina.
