Nel classico avventuroso, il Mago di Oz, l'uomo di latta voleva un cuore. Lungo il viaggio di questo potente mago che potrebbe concedere parti del corpo (disturbarvi questo sia meraviglioso?), Tutti e tre leoni friendsthe, lo spaventapasseri e l'uomo di latta scoperto che ciascun già avuto quello che stavano cercando. Allo stesso modo un cuore sano giace all'interno dei nostri mezzi. Come abbiamo viaggio attraverso la vita, ci sono alcuni fattori all'interno del nostro controllo che possono aiutare a mantenere il cuore sano che tutti desideriamo.
, Stili di vita e la dieta modifiche sono le principali aree su cui dobbiamo lavorare su per sostenere la salute cardio. Inizialmente, il gioco si può sembrare difficile. Il suo duro lavoro, ma tiene a esso. Una volta che avete superato l'ostacolo iniziale, la salute cardio non sembrerà troppo difficile da mantenere. Tenete a mente il vostro obiettivo. I benefici gratificanti della salute cardio e la sensazione di benessere-factor a raggiungere superano di gran lunga quello che può sembrare modifiche estenuanti nella dieta e stile di vita!
Iniziare con la gestione del peso. Slim giù ad un peso che è nella media per la vostra altezza e l'età. Tenere una linea di cintura assetto è importante per la salute. Pochi centimetri in più sul vostro giro vita significa mette ulteriore pressione sul cuore.
Scopri l'indennità calorico consigliato per la vostra altezza ed età, e sono conformi vostra dieta per questi livelli. Fate questo diete graduallydrastic in realtà possono danneggiare la salute a lungo termine. Perdere peso ad un ritmo costante contribuirà a promuovere una perdita sana e mantenere la perdita di peso.
Scegli alimenti nutrienti con il minor numero di calorie. cibi ricchi di fibre con abbondanza di frutta e verdura vi darà vitamine, minerali e fibre. Vitamine Cuore includono la vitamina D e acido folico, un membro della famiglia di vitamina B. Includere alimenti ricchi di vitamine del cuore, o di prendere in considerazione un supplemento di cardio.
Includere pesce grasso almeno due volte a settimana. Il pesce grasso è ricco di cuore-promozione della salute di acidi grassi omega 3. Per un apporto più regolare di omega 3, consultare il vostro medico di prendere integratori di omega 3 o integratori cardio che aiutano a sostenere la salute cardio.
ricordarsi di mangiare basso contenuto di grassi che includono una varietà di cibi da tutti i gruppi alimentari . Molti medici raccomandano l'arcobaleno dietinclude come molti cibi differenti di colore nel piatto, come si può. I colori ricchi ciascuno forniscono diverse sostanze nutritive che completano e migliorano la salute sinergico. Da mangiare una varietà di alimenti, youll garantire stai ricevendo una buona dose di vitamine e nutrienti sani di cuore cardio. Per comodità, si può anche trovare questi nutrienti negli integratori cardio.
Il fumo e il bere eccessivo di bevande alcoliche può essere dannoso per il cuore. Per mantenere la salute cardio, necessità youd per smettere di fumare e bere moderatamente.
Tagliare il consumo di cibi ad alto contenuto di colesterolo. Negozio intelligente per cibi sani cardio. La sua facile identificarli, cercando per il controllo cuore AHA. Questo significa che il prodotto è stato controllato per i valori di colesterolo e di grassi ed è una scelta saggia per sostenere la salute cardio.
Esercizio! Questa parte di un cuore sano regime non può essere overemphasizedexercise è un must per la promozione della salute cardio. In realtà, non l'esercizio può avere importanti effetti dannosi sulla salute cardio. Almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno andrà un lungo cammino per rafforzare i muscoli del cuore, promuovere una migliore circolazione del sangue a tutte le parti del corpo e nel mantenimento della salute generale e la resistenza. Scegliere una delle seguenti esercizi: jogging, danza aerobica, passeggiate, ciclismo, nuoto o qualsiasi attività fisica che ti fa lavorare un sudore! In caso di condizioni mediche, si prega di consultare il proprio medico prima di iniziare un regime di esercitazione
Si potrebbe anche prendere in considerazione integrare la dieta con CardioMatrix che contiene vitamine del cuore, come:.
L'acido folico ( un membro della famiglia della vitamina B). Questa vitamina aiuta a mantenere sani i livelli di omocisteina, necessarie per mantenere le arterie sane.
CoQ10, questo cuore vitamina, è responsabile di fornire il cuore con energia per svolgere la sua funzione. La ricerca mostra che questa vitamina è presente in tutte le cellule ed è necessario per la produzione di energia. La maggior parte dei bodys livelli di CoQ10 sono concentrati nei muscoli del cuore.
acidi grassi Omega 3, un popolare supplemento cardio, aiutare il corpo nella regolazione livelli di colesterolo normali.
I fitosteroli sono nutrienti derivati dalle piante che aiutano a regolare i livelli di colesterolo sani nel corpo aiutando il corpo ad eliminare il colesterolo dal corpo prima di essere assorbito nel flusso sanguigno.
a meno che non ci sono fattori genetici o fisiologici coinvolti, non vi è nulla che possa impedirti buona salute cardio. Il segreto è nella realizzazione di una dieta sana cardio e incorporando le modifiche dello stile di vita nella vostra vita che supportano la salute del cuore.
