Weight è la top risoluzioni del nuovo anno "il più delle volte tali risoluzioni cadono nel dimenticatoio non appena un nuovo anno celebrativo torta posta al cioccolato o martini venire il nostro modo. Ma per alcuni risoluzione di dieta non è un'opzione, ma una necessità. la nostra salute dipende da esso.
a volte il desiderio di perdere peso è così forte per alcune persone che si trovano disposti a provare qualsiasi cosa che promette risultati drammatici "mode alla moda o fasting- diete. E più volte i risultati sono deludenti. La maggior parte dei medici dire che a lungo andare, mangiare assennatamente e di esercitare moderatamente è l'unico modo per eliminare il peso e tenerlo fuori.
L'obesità sta diventando un sempre più diffuso .. Si stima che il 66 per cento di adulti negli Stati Uniti sono in sovrappeso .. Molto di obesità degli Stati Uniti è il risultato di abitudini alimentari non salutari: indulgere nel mangiare cibi spazzatura, overindulging, uno stile di vita sedentario e la mancanza di esercizio fisico possono essere incolpati. i problemi di salute legati all'obesità sono in aumento ogni giorno.1
Sei in sovrappeso? Siete preoccupati di perdere peso nel modo giusto? diete Fast-fix non funzionano e potrebbero essere potenzialmente pericoloso per la salute. Crash diete non funzionano e possono essere dannosi per la creazione di deficit nutrizionali che possono danneggiare gli organi e causare problemi di salute.
vi è un modo sano per perdere peso.
sana dieta e supercibi dovrebbe aiutare la perdita di peso così come trasformare in un più giovane, trimmer e più fresco al futuro. Tuttavia, prima di iniziare qualsiasi programma di dieta si deve consultare il medico.
Suggerimenti per Healthy Dieta
- Iniziare la giornata con una dieta ricca di proteine. Si suggerisce che le proteine nel vostro pasto del mattino aiuta a scongiurare la fame durante la giornata.
- Scegliere di mangiare intelligente. Evitare di mangiare troppo e mantenere un livello di zucchero nel sangue costante da mangiare piccole porzioni di basso contenuto calorico alimenti ogni 3 ore. Andare per frutta come mele e arance o yogurt a basso contenuto di grassi, che ti fanno sentire più piena per un tempo più lungo.
- Mangia più cereali integrali, frutta e verdura. Essi sono a basso contenuto di calorie e ricchi di sostanze nutritive. L'alto contenuto di fibre in essi aiuta a mantenere il vostro stomaco pieno per un tempo più lungo.
- Prima di mangiare qualcosa di porsi questa domanda importante, Sono davvero fame? Questo ti impedirà di mangiare qualsiasi cosa senza meta.
- Godetevi ogni pasto per circa 30 minuti. Mangiare lentamente in grado di ridurre l'apporto di 70 calorie per pasto. Lo sapevate che ci vogliono almeno 20 minuti per il vostro stomaco per rendersi conto che è pieno? Questo è il motivo per cui i mangiatori veloci tendono a mangiare più di quello che vogliono.
- Bere molta acqua in quanto aiuta a lavare le tossine e mantiene il sistema pulito.
- continuare a muoversi. Questo è molto importante se si vuole perdere peso in modo efficace e mantenerlo.
- Tenere un diario alimentare e annotare cosa, quando e quanto si mangia tutti i giorni e imparare a contare le calorie. Questo vi aiuterà a capire dove le calorie sono provenienti da.
- evitare l'assunzione di antidolorifici, farmaci anti-infiammatori, che possono rallentare il processo di perdita di peso in quanto sono noti per causare ritenzione idrica e stimolare l'appetito.
- Mangia uno spuntino leggero poco prima di dormire costituito da carboidrati e alcune proteine.
potrai anche trovare vantaggioso di pesarsi ogni giorno per monitorare i risultati del vostro programma di perdita di peso. Consultare il medico se si hanno difficoltà a trovare il programma di perdita di peso giusto. Vendita online integratori alimentari può aiutare a dieta!
Ridurre le calorie, ma non sulla nutrizione. . La mancanza di una corretta alimentazione può farti sentire stanco "a volte quando siamo stanchi arriviamo per spuntini salutari per ottenere una soluzione rapida di Ruby Reds è una vitamina bevanda potere-compresso che può aiutare a perdere peso e di essere completamente nutriti - basta sostituire uno o due pasti ipercalorici con una pallina di Rubino rossi. Esso contiene la nutrizione vitale è necessario, quasi senza calorie! Esso contiene anche potenti antiossidanti che possono aiutare a combattere le tossine nel corpo causati da sovraccaricare il sistema digerente, stress e altri fattori ambientali
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- alto contenuto di fibre. Fibra dà una sensazione di sazietà per lungo tempo.
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Riferimenti
- reali cause di morte negli Stati Uniti del 2000 JAMA, 10 marzo 2004; 291: 1238 1245
- Grigg M, Bowman J, Redman S. disordinati di mangiare e di peso malsana pratiche tra le donne adolescenti Prec Med1996; 25:.. 74856
- studi secondo l'American Chemical Society Journal of Agricultural and Food Chemistry
- Parvez, S., KA Malik, KS Ah, e HY Kim. 2006. I probiotici ei loro prodotti alimentari fermentati sono benefiche per la salute. J. Appl . Microbiol 100:.. 1171-1185
