È possibile utilizzare Omega-3 per una migliore salute in generale e per proteggere il sistema cardiovascolare dalle malattie, in particolare, dal momento che sembrano ridurre la probabilità che il tuo coagulazione del sangue all'interno e quindi causare la malattia coronarica. Essi hanno inoltre contribuire a ridurre il livello di colesterolo nel vostro corpo, offrendo benefici per la salute in virtù dei suoi acidi properties.Omega-3 acidi grassi anti-infiammatori sono polinsaturi grassi, e meglio per voi che i tipi saturi. Per i più esperti, il '3' deriva dal fatto il primo doppio legame nella struttura chimica inizia al terzo atomo di carbonio nella catena, che lo collega alla quarta. Gli acidi grassi Omega 3 sono acido alfa-linolenico, acido icosapentaenoic e acido docosaesaenoico. Il corpo non può sintetizzare questi acidi grassi da zero, ma può farlo da acido linolenico, acido alfa-linolenico così è una parte essenziale della nostra diets.All tre di questi acidi omega-3 offrono notevoli vantaggi fisiologici e soprattutto la loro capacità di prevenire la formazione di piastrine nel sangue che possono portare alla trombosi e le loro proprietà anti-infiammatorie. D'altra parte, gli acidi grassi omega-6 basate animale, in particolare l'acido linoleico, sono pro-infiammatori e tendono anche a promuovere la formazione di piastrine se preso in eccesso. Il più efficace di questi sono gli aiuti a catena più lunga, prodotto da biochimica umana dal ALA.Apart da essere conosciuto per essere essenziale nel promuovere la crescita normale nei bambini, gli acidi grassi omega-3 sembrano avere un effetto significativo sulla aritmia ventricolare e può ridurre la morte attraverso questo fino al 40%, e anche portare a una significativa riduzione in tutte le cause di morte nelle persone con malattia coronarica esistente. Gli acidi grassi vengono utilizzati comunemente nel trattamento di ipertensione e l'artrite reumatoide, in cui le loro proprietà anti-infiammatorie sono applicazione insolita effective.An è nella soppressione degli effetti negativi di 6 acidi grassi omega-, ottenute da fonti animali e vegetali come noci e semi. L'effetto anti-infiammatorio degli acidi grassi omega-6 sono efficaci con artrite reumatoide nella misura in cui alcuni pazienti possono interrompere l'assunzione di farmaci anti-infiammatori durante l'assunzione, ma troppo omega-6 può essere dannoso. acidi Omega-3 e Omega-6 grassi competono per gli stessi enzimi che li sintetizzano e un maggiore apporto di omega-3 oli causerà una riduzione sufficiente nella creazione delle catena lunga nocivi omega-6 acidi a negare il pro-trombotico e l'effetto pro-infiammatorio, e promuovere il effect.To anti-infiammatorio messo in poche parole, omega-3 oli sono molto efficaci nel ridurre la morte a causa di aritmia nei ventricoli del cuore, e anche a ridurre incidenti mortali in generale nei pazienti noti per essere affetti da malattie cardiache. Inoltre aiutano a ridurre l'infiammazione in artrite reumatoide e per consentire l'uso di acidi grassi omega-6 più efficaci nel trattamento di questo tipo di artrite con gli effetti collaterali negativi. Gli acidi grassi omega-3 hanno anche un effetto positivo nel trattamento dell'ipertensione e può contribuire a ridurre i livelli di colesterolo nel blood.Studies hanno dimostrato che i pazienti determinati livelli di integratori di acidi grassi omega-3 fino a 4 grammi al giorno hanno mostrato una riduzione della fino al 50% dei loro livelli di colesterolo VLDL, essendo questo il cattivo tipo di colesterolo. I livelli di trigliceridi, che possono promuovere le malattie cardiovascolari, sono stati ridotti fino al 45%. Questi sono riduzioni significative. Effetti positivi sono stati riportati anche in The Lancet nel mese di marzo, 2007. Il migliori fonti naturali di oli omega-3 sono grassi, pesci di acqua fredda, tra cui sgombro, aringhe, trote e salmoni. fonti vegetariane sono verdure a foglia verde come spinaci e anche alcune noci e semi. Le uova sono anche una buona fonte. Il problema di molte fonti vegetali è che essi contengono anche gli acidi grassi omega-6 potenzialmente dannosi, e un supplemento di omega-3 potrebbero essere tenuti a deprimere l'attività dei omega-6 acidi. Semi di lino e olio di semi di lino sono buone fonti per i vegetariani come lo sono la soia e tofu.Another ricca fonte di acidi grassi omega-3 è la canapa, o cannabis. L'olio di semi dovrebbe essere spremuto a freddo, e preso crudo per il massimo effetto. Il vantaggio di canapa rispetto ad altre fonti vegetali è che contiene anche oli omega-6, ma in un rapporto molto più basso di solito in una dieta normale. La dieta americana normale contiene un rapporto di circa 10-1 a favore di omega-6, mentre canapa contiene il rapporto molto più sicuro 3-1. Questo è vicino all'ideale 2-1, e l'olio di canapa può essere utilizzato in modo sicuro con poco timore degli effetti pro-aggregazione sulle piastrine del sangue, ei problemi che ne derivano con trombosi o di sangue clots.This è particolarmente buona notizia per i vegani, per i quali pesce e uova non sono un'opzione. Canapa è la fonte di un vegetale che è noto per contenere una razione favorevole della omega-6 acidi grassi omega-3, ed è anche privo di potenziali tossine e metalli pesanti che possono presenti nel pesce, proveniente dalla sempre maggiore inquinamento oceani. olio di semi di canapa è anche totalmente privo di acidi grassi trans nocivi. Lo stesso vale per i semi di lino che sono anche una buona opzione omega-3 per i vegetariani e vegans.Hemp stesso è attualmente coltivato per uso industriale in parti di maggio dell'Asia e dell'Europa, e sempre più in Nord America. Il suo utilizzo principale è per le fibre, tessili, abbigliamento e oli. E 'cresciuto sotto licenza e le sovvenzioni sono disponibili per i coltivatori europei. Il suo uso nei prodotti alimentari, tuttavia, è ancora limitata in molti paesi europei indipendentemente dalla situazione delle licenze. È una ricca fonte di proteine e potrebbe essere una fonte di cibo prezioso per paesi sottosviluppati. Tuttavia, ci sono ovvie ragioni per cui controlli rigorosi sono needed.Omega-3 oli e acidi grassi offrono ben collaudata benefici per la salute, in particolare nel campo delle cure cardiache. Un supplemento 1 grammo minima di olio omega-3 del pesce è sufficiente a ridurre drasticamente il tasso di mortalità da scompenso cardiaco nelle persone, anche con condizioni cardiache note, e la fonte anche se è più comunemente noto è grassi o pesce azzurro, il lino e la offerta di canapa alternativa ricco fonti per vegetariani e vegani.
