! Vi siete mai chiesti perché la gente della Grecia e della Spagna godono di una vita più lunga con bassi tassi di malattie cardiache e il cancro? Gli esperti ritengono che queste statistiche sani possono essere attribuiti agli alimenti che eat.In generale, gli alimenti mediterranei sono ricchi di antiossidanti, vitamine e acidi grassi Omega-3 cuore-sani. Il Mediterraneo acquisisce questi nutrienti vitali da una dieta che comprende pesce, verdure, frutta, noci e olio d'oliva. In realtà, molti americani si sono uniti in questa rivoluzione sana prendendo la dieta mediterranea per perdere peso e godere dei numerosi benefici per la salute associati con il peso loss.Key benefici IngredientsThere sono una varietà di alimenti di cui gode il Mediterraneo. Gli acidi grassi omega-3 sono acquisite da alimenti come il tonno, sgombro, acciughe, olive, e anche l'olio d'oliva. Insalate includono una vasta gamma di verdure come pomodori, spinaci e avocado, che sono ad alto contenuto di vitamine e antiossidanti. Peperoni e carciofi sono spesso utilizzate come contorni o sono incorporati in ricette. I frutti sono anche liberamente goduto, che vanno dalle fragole e limoni di arance e prugne. Con cibi come questi, non è una sorpresa che il Mediterraneo vivere più a lungo e una vita più sana di quanto più moderno countries.Seldom-utilizzato IngredientsWhile si può godere di una bella, la tavolozza colorata, cibi mediterranei raramente includono la carne rossa, burro, gli spread, pasta in bianco o crema salse. Si tratta di alimenti a basso classificato che offrono i nutrienti più bassi, e il Mediterraneo consuma raramente questi prodotti. Invece, riempiono i loro piatti con alimenti naturali cotti in olio d'oliva. In assenza di tali alimenti, piatti mediterranei sono molto più sani e offrono vitamine e sostanze nutritive che sono grandi per i benefici body.Health del Mediterraneo FoodBecause carne rossa e burro di solito sono pieni di grassi saturi, che consumano questi alimenti possono causare aumento di peso, cuore problemi, e disturbi legati all'obesità. Negli stati del Mediterraneo, questi alimenti vengono sostituiti con pesce e verdure, che sono migliori per la vostra salute. Inoltre, si preparano tutto il loro cibo in olio d'oliva. L'olio di oliva è noto per essere grande per il vostro sistema digestivo e viene caricato con vitamine come A, B-1, B-2, D, E, e altro ancora. Utilizzo di olio d'oliva al posto del burro o di altri oli possono aiutare le persone con problemi cardiaci. Quando dolcificazione alimenti, viene utilizzato il miele. Il miele ha molti vantaggi noti e può fare miracoli per i pazienti diabetici. Per coloro che cercano di perdere peso, cucina mediterranea può essere la risposta. Perché la dieta è così colorato con verdure, frutta e cibi ad alto contenuto proteico, perdita di peso può venire naturalmente in assenza di zucchero e grassi saturi. Oltre a perdere peso, problemi associati con l'obesità potrebbe essere significativamente improve.As si può dire, ci sono molti vantaggi a mangiare cibo Mediterraneo. Non solo è salutare per il corpo, che soddisferà il vostro palato e fare una fantastica presentazione al tavolo della cucina. Prova cucina mediterranea; il vostro corpo vi ringrazierà Sommario: cucina mediterranea contiene molti vantaggi tra cui la perdita di peso, la prevenzione delle malattie di cuore, e nel ridurre la probabilità di cancro. Questo stile di vita e la dieta sono ricchi di sostanze nutrienti vitali, e possono essere preparati in molti modi. cucina mediterranea offre una grande varietà di ingredienti che chiunque può godere, e può essere facilmente incorporato in qualsiasi dieta.
