Cholesterol è un elemento simile al grasso contenuto nel fisico che, se non controllata, potrebbe alzare la minaccia di malattie cardiache e anche ictus. Il tuo fegato produce circa il 75 per cento nel colesterolo in tutto il corpo. A causa di questo, la dieta non deve contenere notevolmente eventuali colesterolo supplementare per il fisico per attributo appropriato. Il colesterolo può anche solo essere visto in prodotti di origine animale o alimenti che includono i prodotti alimentari di origine animale. E 'importante seguire una dieta ridotta di colesterolo per aiutare il benessere del cuore del mercato e il benessere generale being.Meats così come il colesterolo BeansAlthough è in gran parte ottenuto in prodotti di origine animale, come carni, è importante mangiare carni per contribuire a soddisfare la vostra giornata a piano alimentare giorno vuole. Mangiare ridotti carni grasse come il petto di carni bianche di pollo, privi della pelle e anche il pesce. Quando si mangia carne di manzo, selezionare tagli magri, per esempio controfiletto o rotondo alto o in basso, così come eliminare tutto il grasso visibile prima di mangiare. Altre fonti di proteine a basso colesterolo includono albumi, fagioli, soia e tofu.MilkWhen presa nel latte, è importante decidere skim, basso contenuto di grassi o di varietà ridotto contenuto di grassi per contribuire a ridurre i livelli di consumo di colesterolo. Abbassare il colesterolo latte contiene latte scremato, yogurt magro, ridotto formaggi grassi, gelato senza grassi e sherbet.Fruit oltre a fresco vegetablesFruit insieme a verdura sono tutti naturalmente privi di colesterolo. Essi possono essere consumati in qualsiasi quantità senza aumentare i livelli di colesterolo. Frutta fresca e anche verdure sono inoltre una ricca fonte di fibre, che è stato dimostrato per aiutare i livelli di bassi livelli di colesterolo e ridurre il rischio totale per disease.Fats cardiovascolari e anche OilsFat è generalmente utilizzato per assistere aggiungere sapore e l'umidità ai pasti anche come cibo arresto di attaccarsi alle superfici di cottura. Al momento di decidere sui grassi e anche oli, andare per oli a base di vegetali, per esempio di oliva, colza, mais, arachidi, sesamo con cartamo. Ogni singolo potrebbe aggiungere un sapore speciale per i pasti senza colesterolo indesiderati aggiungendo. Inoltre, tentare utilizzando spray senza grassi burro, maionese senza grassi e anche condimenti per insalata grassi liberi per aiutare abbassare il colesterolo ingestion.Entire grainsLike frutta e verdura, prodotti alimentari di cereali integrali possono essere un buon apporto di fibra alimentare. In base a come essi possono essere, esse possono pure essere imballati con il colesterolo. Quando la raccolta cereali integrali, come crackers, pane, cereali e snack, appaiono per prodotti alimentari realizzati senza formaggi, olio di cocco, accorciamento, strutto, oltre alle uova. basso contenuto di colesterolo cereali integrali contengono interi pane di grano, riso, pasta, farina d'avena cotta lento, orzo, grano intero cereali, oltre al colesterolo grano crackers.Resources- abbassamento dieta alimenti-per ridurre il colesterolo
