L'assunzione di integratori di olio di pesce su una base quotidiana insieme ad alcuni moderato esercizio fisico tre volte alla settimana può aiutare a perdere peso in base ai risultati di uno studio condotto dalla University of South Australia e presentato al ISSFAL (Società Internazionale per lo studio di acidi grassi e lipidi) Congresso a Cairns, in Australia, in studio di intervento è stato condotto da 2006. il dottorando Allison Hill e ha coinvolto 75 uomini e donne in sovrappeso o obesi di età compresa tra 25 e 65 che avevano tra rischio fattori per la sindrome metabolica. La sindrome metabolica è un gruppo di sintomi legati all'obesità che include l'alta pressione sanguigna, alti livelli di trigliceridi nel sangue e una resistenza all'insulina o aumento dei livelli di insulina, e insieme questi aumentano il rischio di sviluppare malattie cardiache e digitare due diabetes.The StudyThose prendendo parte allo studio sono stati divisi in due gruppi e dato o olio di pesce (contenente 2gr di acidi grassi omega 3 in forma di EPA e DHA), o olio di girasole, per un periodo di dodici settimane. Nessuno partecipazione allo studio sapevano a quale gruppo erano in. La metà del gruppo olio di pesce e la metà del gruppo olio di girasole sono stati poi chiesto di prendere esercizio moderato per camminare o correre per 45 minuti tre volte alla settimana, l'altra metà ha continuato a prendere o olio di pesce o olio di girasole, ma senza exercise.There era alcuna differenza di peso per coloro che prendono solo olio di pesce o olio di girasole solo, non vi era alcuna differenza nel gruppo che assumeva olio di girasole in combinazione con l'esercizio fisico, tuttavia, quelli che assumono olio di pesce in combinazione con l'esercizio fisico hanno perso una media di 2 kg (4.5lb) nel corso del processo senza apportare alcuna modifica alla loro dieta a tutti, si tratta fondamentalmente continuato a mangiare quello che volevano mangiare. Inoltre, utilizzando Dual Energy X-ray Absoptiometry (DEXA), che viene spesso utilizzato per misurare la composizione corporea come si può distinguere tra grasso, muscoli e ossa, ha mostrato che quelli nel gruppo olio di pesce ed esercizio, aveva una significativa riduzione del grasso corporeo .Non è capito esattamente il motivo per prendere l'olio di pesce in combinazione con l'esercizio fisico sembra fare la differenza per la perdita di peso, ma una combinazione di fattori è pensato per essere coinvolti come aiutare il sangue di fluire in modo più efficiente in tutto il corpo e ai muscoli, e l'avvio di cambiamenti metabolici che coinvolgono gli enzimi responsabili per il trasporto del grasso richiesto dal corpo per energy.Eicosapentaenoic acidThe acidi grassi Omega 3 EPA (acido eicosapentaenoico), in particolare, ha colpito i titoli molte volte negli ultimi anni grazie alla sua capacità riferito di combattere l'infiammazione nel corpo e per il profondo effetto può avere su umore, funzione mentale e comportamento. Di conseguenza, è stato citato come benefico per tutto, dalle malattie cardiache, artrite, asma, allergie e per l'ansia, la depressione, l'ADHD, e il morbo di Alzheimer, per citarne solo alcuni. Sembra che non vi è quasi una zona di salute in cui EPA non mostra qualche beneficio, che indica l'importanza di avere abbastanza di questo acido grasso Omega 3 nel nostro quotidiano diet.How importante è Omega 3? Tutti sanno che l'eccesso di peso e l'obesità può portare a problemi di salute e la maggior parte di noi già sanno che Omega 3 è un bene per la salute, ma quanti di noi a capire quanto sia importante gli acidi grassi Omega 3 sono in realtà? La verità è che la maggior parte di noi non si ottiene da nessuna parte vicino abbastanza EPA nella nostra dieta per fare la differenza per la nostra salute e nutrizionisti ritengono che il motivo stiamo assistendo a un aumento dei problemi di salute come le malattie cardiache, artrite, depressione, problemi di pelle e anche l'eccesso di peso, è perché nel corso degli ultimi decenni abbiamo ridotto drasticamente il consumo di fonti di pesce di Omega 3 e allo stesso tempo abbiamo aumentato massicciamente la nostra assunzione di acidi grassi pro-infiammatori Omega 6. Omega 6 è abbondante nella nostra dieta, può essere trovato in oli vegetali, prodotti alimentari trasformati, e carne e latticini, mentre l'EPA può essere trovata solo in quantità reali di pesce azzurro e pesce indicazione oil.The che l'olio di pesce e moderato esercizio fisico può causare la perdita di peso senza alterare la dieta in alcun modo è una buona notizia in sé, in particolare per coloro che stanno lottando per perdere peso, tuttavia, la prospettiva più interessante è che risultati ancora migliori potrebbero essere ottenuti attraverso il controllo della dieta e la partecipazione a più vigorosa exercise.ConclusionThere non è un sostituto per una dieta sana come parte di qualsiasi programma di perdita di peso e chiunque può raggiungere la perdita di peso limitando le calorie e aumentando la quantità di esercizio fisico che fanno a condizione che siano bruciare più energia di quanta ne stanno prendendo in. le prove sembrerebbe suggerire che l'olio di pesce può contribuire a questo processo insieme in modo non solo si perde peso; è possibile aumentare la vostra salute e il vostro stato d'animo, allo stesso tempo.
