Che tu sia un uomo o una donna, in un mondo ideale una dieta perfettamente bilanciata dovrebbe fornire ad ogni individuo con i nutrienti di cui ha bisogno per essere felici e sani. Ma nel mondo reale, la maggior parte delle persone sono carenti in alcune delle sostanze nutritive, comprese le vitamine e minerali essenziali, che mantengono il nostro corpo senza intoppi. Con le mestruazioni, gravidanza e la menopausa, le donne devono affrontare sfide fisiche uniche che possono avere un impatto aggiunto sulla loro salute e la quantità di sostanze nutritive loro corpi facilmente assorbono. Fortunatamente, gli integratori alimentari possono aiutare molte donne costituiscono per i nutrienti si perdono. Sapendo che gli integratori sono i migliori per voi non è sempre un compito semplice. L'elenco che segue mette in evidenza alcuni dei supplementi che possono essere più utile per le donne che affrontano problemi di salute specifici e conditions.Depression - omega-3 acidi grassi: Bassi livelli di questi acidi possono ridurre i livelli di serotonina nel cervello, con conseguente stato d'animo altalene e sentimenti di depressione. Disponibile nel pesce grasso e altri alimenti, acidi grassi omega-3 può anche essere preso come un supplemento, e sono spesso consigliato per aiutare nelle attività cognitive (apprendimento) e la memoria. I più comuni omega-3 i supplementi sono di pesce capsule di olio o tablets.Insomnia - Melatonina: Questo composto è naturalmente rilasciato durante la notte, incoraggiare il vostro corpo a dormire. Ma con l'avanzare dell'età, i nostri livelli di melatonina naturale diminuzione, il che significa che diventa più difficile addormentarsi e rimanere addormentato. Jet lag e l'interferenza della luce può anche causare livelli di melatonina a goccia. PMS - Chasteberry, o Vitex: Quando il dolore e il disagio sciopero a seguito di sindrome premestruale, integratori derivati da questa bacca secca può aiutare a ottenere qualche sollievo tanto necessario. La ricerca indica Vitex lavora sui recettori nel cervello che normalmente aiutano a trattare con disagio, ma che si spengono poco prima delle mestruazioni. Lanciando quei recettori indietro, dicono i ricercatori Vitex aiuta a scongiurare il disagio si può sentire durante PMS.Anxiety - Valeriana: usata per secoli per calmare i nervi logori, valeriana è ancora oggi usato per combattere sentimenti di ansia e tensione nervosa. L'impianto è creduto di agire sugli acidi rilasciati nel cervello, impedendo loro di abbattere e tenervi in un più calmo, stato d'animo più sereno come result.Headache - Partenio: Oli in questa pianta margherita-come può aiutare a prevenire il cervello da rilasciando sostanze chimiche che causano l'infiammazione che può portare a mal di testa, tra cui emicrania. Gli individui allergici a ambrosia può anche essere allergico al Partenio, in modo da controllare con il vostro specialista prima di prendere Partenio se si pensa di poter essere allergic.Urinary Cranberry infezione delle vie: infezioni del tratto urinario sono la seconda infezione più comune nelle donne di oggi, e composti in mirtilli può aiutare cappotto tratto urinario, impedendo ai batteri nocivi di aderire ad esso. Alcune ricerche indicano mirtillo può anche alterare i batteri, rendendo meno probabile di essere harmful.Allergies Cactaceo: estratti e oli di questo aiuto impianto mantenere istamine di diventare attivo quando sciopero allergie. Cercare integratori che sono privi di alcaloidi pirrolizidinici (PA-Free) per evitare il potenziale dolore reactions.Joint fegato soia: soia contiene isofalvones, che possono svolgere un ruolo nella infiammazione che provoca dolore alle articolazioni. Gli studi hanno dimostrato che l'uso regolare di questo supplemento può ridurre significativamente il dolore articolare nel tè verde women.High pressione sanguigna /perdita di peso: Chock pieno di antiossidanti, tè verde mantiene i radicali liberi dannosi a bada, prevenire alcuni tipi di danno cellulare che si verifichino . Gli studi indicano anche questo integratore può aiutare nella salute cardiovascolare, e giri in modo efficace il metabolismo, aiutando l'organismo a bruciare più grasso sindrome da intestino più efficiently.Irritable (IBS) Bifidus,: Potreste aver sentito parlare di questo composto in spot pubblicitari yogurt. Con il ripristino di un equilibrio naturale dei batteri sani al vostro intestino e intestino, questo supplemento è stato collegato con una significativa riduzione del dolore associato con IBS, soprattutto se assunto in concomitanza con Lactobacillus. Essere sicuri di guardare per gli integratori che offrono dal vivo, attivo infezione cultures.Yeast Lactobacillus acidophilus: E a proposito di lactobacillus (o L-Bac), questo accogliente batteri è anche un ottimo aiuto nel contrastare le infezioni da lieviti. Normalmente residente nel tratto urogenitale, lactobacillus mantiene agenti patogeni nocivi a bada. Ma il loro sano equilibrio può diventare interrotto a causa di alcuni farmaci o malattie. Prendendo ulteriore l-bac può aiutare a ripristinare l'equilibrio che permette a questi batteri di prosperare e scongiurare infezioni. Meopause cohosh nero: Questa sostanza di origine vegetale è stata usata per secoli in Europa per il trattamento di vampate di calore e altri sintomi della menopausa. Alcuni studi hanno inoltre indicato che cohosh nero può aumentare i livelli di serotonina nel cervello, contribuendo in tal modo a scongiurare sentimenti di depression.This non è affatto un elenco completo dei supplementi che possono aiutare a mantenere una buona salute per le donne. Il tuo negozio di vitamina può fornire ulteriori indicazioni nella scelta delle integratori che sono meglio per voi e le vostre esigenze di salute.
