Research suggerisce che il consumo sufficiente di omega-3 nella nostra dieta è una componente importante nel mantenimento della buona salute. Siamo in grado di ottenere questi preziosi nutrienti principalmente attraverso il consumo di pesce, ma alcuni tipi di frutta secca (soprattutto noci inglese) e oli vegetali (colza, soia, oliva e di semi di lino) contengono anche alcune tracce di omega-3 nutrients.Getting abbastanza nella nostra DietsIf non si consumano abbastanza gamberetti per ottenere l'omega-3 che il vostro corpo ha bisogno, allora si dovrebbe prendere in seria considerazione di prendere un integratore di olio di pesce per fornire il vostro corpo con questi nutrienti essenziali. In generale si raccomanda che gli adulti sani consumano due o tre porzioni di pesce a settimana, e, naturalmente, non deve essere fritto o preparato in qualsiasi altro modo che sta per togliere il cibo della maggior parte delle sue sostanze nutritive. Al forno o alla griglia è il modo migliore per preparare il pesce, ed è possibile accedere a una varietà di ricette per aiutare a rendere la tua pasti e fare tastier.If non ti piace il pesce o si è allergici ad esso, allora si avrà bisogno di cercare metodi alternativi per ottenere il vostro quotidiano omega-3. Se si dispone di una allergia al pesce, è particolarmente importante che consultare il proprio allergologo per consigli su omega-3, come lui o lei può avere qualche consulenza specifica per voi per quanto riguarda come ottenere questi importanti studi nutrients.Research hanno indicato che quando le persone consumano la quantità giornaliera raccomandata di olio di pesce, vi è un impatto significativo sui seguenti problemi di salute:
rallenta l'accumulo di placche aterosclerotiche, o indurimento delle arterie
Riduce il rischio di morte
Riduce il rischio di attacco di cuore
Abbassa i trigliceridi
riduce il rischio di ictus
Riduce l'istanza di anomalie del ritmo cardiaco Vendita online integratori alimentari sono un AlternativeIt è molto importante che si esamina i marchi di omega-3 integratori che si stanno prendendo in considerazione per assicurarsi che essi sono purificati e non contengono sostanze chimiche nocive, come il mercurio. Il modo migliore per farlo è quello di cercare di grado farmaceutico omega-3 i supplementi, che sono più facilmente reperibili in negozi di alimenti naturali o negozi specializzati nella vendita di vitamine e fine supplements.In nutrizionale per determinare meglio la quantità di omega-3 che si dovrebbe prendere ogni giorno, è importante che si ottiene una valutazione dal proprio medico o nutrizionista. In alcuni casi, ci possono essere condizioni di salute o altri problemi che potrebbero impedire a qualcuno di essere in grado di prendere integratori di omega-3 esistente, quindi è meglio cercare una consulenza professionale prima di iniziare qualsiasi tipo di supplemento regimen.If è sicuro per voi a prendere integratori di omega-3, è necessario assicurarsi che il vostro soggiorno sul programma di dosaggio che il vostro medico o specialista di nutrizione fornisce per voi. Prendendo questi supplementi su base regolare può andare un lungo cammino verso assicurare la buona salute continuato, ma ricordate che si dovrebbe anche includere una dieta complessiva di cibi sani nella vostra vita, così come regolari vitamine exercise.Taking è un ottimo modo per aiutare proteggere il corpo da malattia e la malattia, ma non sono un tipo stand-alone di protezione. Se si mangia a destra e l'esercizio quotidiano, o almeno la maggior parte dei giorni della settimana, si dovrebbe essere in grado di sentirsi sicuri che il vostro omega-3 supplementi stanno fornendo il vostro corpo con le sostanze nutrienti supplementari di cui ha bisogno per mantenere una buona salute generale.
