We tutti portare l'assicurazione - assicurazione auto, assicurazione casa, e la maggior parte delle persone hanno l'assicurazione sulla vita. E sì, molte persone anche portare 'la salute' o più precisamente di assicurazione 'malattia'. Questo serve a coprire i costi delle spese mediche dovrebbero diventare un malato o hurt.However, quante persone hanno l'assicurazione 'salute e benessere'? Naturalmente non sto parlando di regolare assicurazione come gli esempi di cui sopra, dove si paga i premi di un fornitore di assicurazione, sia esso una società privata o il governo. Mi riferisco a iniziative e misure che si possono prendere ora per aiutare a garantire che si guarda e si sentono più giovani, hanno migliorato l'immunità contro le malattie, godere di una qualità della vita con più energia, e meno stress.What significa questo 'assicurazione sanitaria' consiste? I tre pilastri di questa polizza assicurativa sono moderato esercizio fisico, una dieta ragionevole, e un esercizio supplemento regimen.Moderate professionale consisterebbero in una combinazione di resistenza e di esercizi aerobici. L'esercizio aerobico comprende camminare di buon passo, corsa, ciclismo e così via. Oltre provare a camminare e prendere le scale ogni volta che potete. Obiettivo per 30 minuti di totale a piedi al giorno. Ogni giorno si dovrebbe anche praticare lento diaframma profonda (pancia) respirazione, per aumentare l'apporto di ossigeno (provate a fare 10 respiri 3 o 4 volte al giorno). Tutto questo movimento realmente aggiunge in su e paga enorme esercizio dividends.Resistance comprende quelli con pesi liberi, bande di resistenza, isometrica ed esercizi isotonici, ecc Se sei un minimalista quando si tratta di esercitare provare questo semplice routine: quasi ogni giorno ottenere la frequenza cardiaca per 10 minuti di camminata veloce, jogging o andare in bicicletta, ecc per costruire e mantenere la massa muscolare si può ottenere con fare due soli esercizi affondi in avanti e flessioni. Fate come molte ripetizioni come si può gestire. Quando sei stanco, fare un altro rep.The secondo pilastro del nostro piano di assicurazione è una dieta ragionevole. Si tratterebbe di mangiare nel modo più semplice possibile da cibi sani e naturali, tra cui i grassi, proteine e carboidrati complessi (cioè verdura, lenticchie, noci, semi, cereali integrali). Evitare gli alimenti trasformati e zucchero, per quanto possibile, e bere molta acqua filtrata. È necessario aumentare l'apporto di fibra a 24 grammi al giorno. Ciò manterrà il vostro colon pulito e prevenire l'accumulo tossico che può portare a malattie cardiache e il cancro. Fibra rimuoverà automaticamente i grassi in eccesso dal vostro tratto digestivo. Un modo semplice ed economico per aumentare l'apporto di fibre è completandola tuo cibo con il grano bran.The pilastro finale nel piano di assicurazione sanitaria è l'integrazione professionale. supplementazione di qualità è il più economico programma di assicurazione auto si può implement.You può chiedere, "E 'davvero necessario integrare la mia dieta?" Beh probabilmente avete sentito il consiglio che avete bisogno di mangiare 5-8 porzioni di frutta e verdura ogni giorno per ottenere i nutrienti sufficienti. Questo può essere stato possibile 100 anni fa, ma purtroppo questo non è più il caso. I moderni pratiche agricole e le sostanze nutrienti del suolo impoverito hanno reso la nostra 'fresco' produrre una versione ridotta di quello di una volta be.Unfortunately, non possiamo più contare sul nostro approvvigionamento alimentare da solo a fornirci tutte le sostanze nutritive nostro corpo ha bisogno. Con tutti gli inquinanti industriali che dobbiamo affrontare tutti i giorni, abbiamo bisogno di dare a noi stessi le sostanze nutritive importanti che ora sono carenti nel nostro cibo. Indubbiamente questo sarà anche limitare alcune delle malattie debilitanti che sono ormai fin troppo comune nel nostro giorno e age.Now che conosciamo il motivo per cui abbiamo bisogno di integrare, che integra funzionano davvero? Ora ci sono una miriade di integratori disponibili sul mercato. Come stai a sapere che cosa funziona e cosa no? Beh, per cominciare, non buttate i soldi per le varietà del supermercato. Questi sono prodotti in massa ad un prezzo e utilizzano ingredienti a basso costo e leganti, e sono duri compressi. Di solito hanno troppo di ingredienti a basso costo e poco o nessuno dei importante ingredients.Also costoso tanto propagandato in questi giorni sono le formule di vitamine liquide. Si vantano di alto assorbimento come apposto a una tavoletta hard-rock, ma in realtà non sono migliori. Perché? Perché fino al 90% dei loro ingredienti vengono distrutti dai succhi gastrici ed enzimi con conseguente bassissima potency.Lastly, c'è quello che chiama gli integratori 'tutto alimentari. Suona bene per ottenere i nutrienti nella loro forma naturale, ma purtroppo non ci sono semplicemente abbastanza dei principi attivi per essere efficace. Sarebbe più facile e molto più conveniente di mangiare una manciata di bacche e qualche yoghurt.So ciò che rende un supplemento di qualità? In primo luogo, essa deve essere scientificamente progettato per essere sicuro ed efficace. In secondo luogo, deve essere multi-nutrienti e comprendono l'intera gamma di vitamine /minerali, un ampio spettro di potenti antiossidanti, una serie di importanti aminoacidi, enzimi, bioflavanoids, estratti vegetali standardizzati, così come ingredienti specifici per le esigenze particolari di uomini e donne. In terzo luogo, la formula deve utilizzare la forma più attiva dei nutrienti, in soli giuste quantità, e precisamente i rapporti corretti per ottenere la massima efficacia. Infine le compresse devono avere un rivestimento enterico, lo stesso come preparazioni farmaceutiche, per consegnare gli ingredienti in modo sicuro attraverso lo stomaco garantendo praticamente 100% absorption.In Inoltre è anche molto importante per la salute cardiovascolare e cervello per integrare con un olio di pesce di alta qualità ricco di Omega 3 e DHA.So ci avete essa - un piano di assicurazione sanitaria e benessere che è possibile implementare per te e la tua famiglia. C'è un piccolo premio da pagare come tutte le altre assicurazioni, ma non sono voi e ai vostri cari vale la pena?
