Volete sapere come mantenere i muscoli del cuore e dei vasi sanguigni sani? Questo articolo riguarda l'importanza di aggiungere omega 3 olio di pesce per la vostra dieta e altre misure si possono adottare per mantenere o migliorare la vostra health.Watch circolatorio Out per SodiumSodium è essenziale per mantenere l'equilibrio elettrolitico che svolge un ruolo nel sistema elettrico del cuore. Ma la persona media diventa troppo sodio nella loro dieta a causa di sale e cibi salati. La maggior parte dei cibi in scatola e trasformati sono ad alto contenuto di sodio. Bisogna leggere le etichette per vedere dove il sodio si nasconde. La dose massima raccomandata di sodio al giorno è di 2300 milligrammi e meno è meglio. danni di sodio il sistema cardiovascolare, aumentando la pressione sanguigna. L'ipertensione arteriosa è un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari e stroke.Exercise RegularlyExercising rafforza aerobiche muscolo del cuore. Si abbassa anche la pressione sanguigna ed è essenziale per il mantenimento del peso. Il corpo è stato progettato per muoversi. I nostri stili di vita sedentari aumentare il nostro rischio di disease.Lose cardiovascolare WeightIf si sono obesi o in sovrappeso, anche una modesta perdita di peso può migliorare la vostra salute circolatorio. Il mantenimento della perdita di peso è una parte importante di come mantenere la funzione del cuore sano. Le raccomandazioni per la perdita di peso sono i seguenti: & middot; Ridurre l'apporto calorico giornaliero di circa 250 calorie & middot; Aumentare l'attività fisica sufficiente a bruciare un extra di 250 caloriesThose due passi si tradurrebbe in una riduzione netta di 500 calorie al giorno. Di questo passo, si può perdere un chilo di grasso a settimana, che è un buon obiettivo per impostare per yourself.If non si vuole essere un contatore di calorie, può essere difficile per perdere peso o costantemente tenere fuori eventuali chili si aver perso. Il modo più semplice per mantenere il vostro apporto calorico giusto è quello di prendere un giorno alla settimana e mettere da parte il tempo per pianificare i menu per la settimana di come.Limit alcol IntakeDrinking moderate quantità di alcol a volte viene suggerito come una parte di come mantenere il cuore sano funzione. In particolare, il vino rosso sembra essere di beneficio. Ma un bicchiere al giorno, se sei una donna, o due bicchieri al giorno, se sei un uomo, è sufficiente. Bere un po 'aiuta a mantenere la pressione sanguigna bassa e assottiglia il sangue sufficiente a ridurre il rischio di coaguli. Bere troppo danni integratori alimentari muscle.Take Pesce OilOther del cuore può essere utile, ma niente batte l'olio di pesce, in termini di benefici per la salute del sistema circolatorio. Non tutti gli oli di pesce sono uguali, però. E 'importante imparare a confrontare le molte marche differenti sul mercato in termini di qualità, la purezza e il contenuto di omega-3. Ora che sapete di più su come mantenere la funzione del cuore sano, perché non imparare di più sulla scelta di un integratore di olio di pesce buono?
