Vitamins sono fondamentali per la buona salute. Alcune vitamine aiutano a migliorare il sistema immunitario in modo che il corpo può combattere i batteri nocivi. Alcune vitamine lavorano con la proteina che si mangia per aiutare a regolare l'attività metabolica nel vostro corpo, dando più energia durante il giorno e aiutare nella perdita di peso. Ci sono molti altri benefici per la salute di prendere vitamine come la riduzione dello stress, bruciare i grassi, combattendo l'artrite, anti-invecchiamento, etc.Vitamins DefinedVitamins sono composti organici, che significa che sono naturalmente presenti negli alimenti che mangiamo. Essi sono divisi in due gruppi, grassi solubile e acqua. In ogni gruppo, le vitamine sono etichettati con le lettere. Vedere assegnazioni delle lettere di seguito: 1) liposolubili vitamine: A, D, E, K2) solubile in acqua Vitamine: complesso B, CVitamins e FoodAlmost tutti gli alimenti contengono una qualche forma di vitamine. Alcune vitamine sono presenti in alcuni alimenti più di altri. Ad esempio, la vitamina C si trova in abbondanza negli agrumi e può migliorare la salute delle cellule del sangue. Il latte ha un alto contenuto di vitamina D. La maggior parte del pesce contiene un sacco di vitamina E, che può contribuire a migliorare la salute della pelle e altri functions.Since corporea molti alimenti contengono un elevato contenuto di un certo tipo di vitamina, è saggio a mangiare pasti equilibrati, degustazione di una varietà di frutta, verdura, carni, pane e latte o succo di frutta. Quando si mangia un pasto equilibrato, non sei solo ricevendo le vitamine, ma anche una quantità abbondante di minerali e sostanze nutritive, che lavorano insieme con vitamine per aiutare la funzione del corpo correttamente e ti tengono healthy.Avoid troppi VitaminsGetting la giusta quantità di vitamine è importante per una buona salute, ma non esagerare. Troppi vitamine possono essere dannosi. È possibile seguire le Dietary Allowances o cibo guide consigliate per i quattro gruppi di alimenti per scoprire quanti sono di destra per you.Someone ottenere una dieta equilibrata non può essere necessario prendere vitamine supplementari. Tuttavia, qualcuno con una dieta squilibrata o malattia cronica potrebbe trarre beneficio. Inoltre, la necessità di vitamine può aumentare durante la gravidanza. Consultare un medico prima di prendere vitamine, se ci si trova in una di queste condizioni. Alcune vitamine potrebbe essere un risk.Vitamins della salute nella vostra FoodSome perdita di vitamine può verificarsi durante la preparazione alimenti. Per ridurre al minimo questa operazione, attenersi questi suggerimenti: * pelle a buccia sottile o cucinare i cibi con la buccia * Utilizzare una piccola quantità di acqua, se possibile, durante la cottura * Lasciare il coperchio durante la cottura * alimenti conservare in frigorifero * tagliare gli alimenti a pezzi più grandi * Servire alimenti subito dopo cookingVitamin SupplementsIf si sente non sono sempre abbastanza vitamine nella vostra dieta quotidiana, provate a mangiare pasti equilibrati, e forse, prendendo tutta una vitamina o integratore multivitaminico. La maggior parte delle vitamine integrali sono disponibili al banco in farmacia o si può semplicemente acquistare on-line dal computer di casa. Si può richiedere diversi integratori vitaminici diversi per migliorare la vostra salute (come la vitamina B, vitamina C o vitamina E) o si può prendere un integratore che contiene tutte le vitamine necessarie bottle.If sei ancora sicuro di in un solo tuo esigenze assunzione di vitamina, parlare con il proprio medico per sapere come le vitamine possono aiutare. La vostra salute è troppo importante per rischiare.
