Taking di mantenere una vita lunga e sana non è più considerato una strana moda fatta solo da quelle persone che mangiano esclusivamente frutta e muesli. Piuttosto, gli integratori presi per la salute e il benessere sono diventati molto accettata dalla popolazione mainstream come una buona idea per garantire che si sono riuniti più di tuo fabbisogno giornaliero di nutrizione ottimale. Medici e operatori sanitari in tutto il mondo suggeriscono che le persone aumentano il loro consumo di vitamine e minerali, e non è sempre possibile fare questo con il cibo da soli. La migliore fonte di nutrienti naturali proviene ancora da cereali integrali, verdura nella loro forma grezza, altre verdure e integratori fruits.Which intere sono i migliori per la generale, il benessere a lungo termine? Ci sono alcuni che una persona semplicemente non dovrebbe fare a meno. Tutti i seguenti supplementi devono essere prese per un lungo periodo di tempo, non solo una o due volte. Intelligente, che integra efficace richiede lungo termine planning.Extra vitamina C è uno dei migliori integratori si può prendere per la salute a lungo termine e il benessere, ed è un'aggiunta importante per una dieta sana e programma di esercizio pure. La vitamina C è molto facilmente esaurita dal corpo, e non può essere facilmente realizzato senza integrazione. Anche se si trova in un certo numero di agrumi come pompelmi e arance e verdure come broccoli e pomodoro, molte tossine nel nostro ambiente e le sostanze chimiche, inquinanti e cattive abitudini come il fumo di sigaretta esaurisce le riserve di vitamina C nei nostri corpi. La vitamina C è un antiossidante importante che protegge contro il sempre crescente livello di radicali liberi nel nostro ambiente, che i radicali liberi aumentano le nostre possibilità di cancro e di altre malattie. Poiché la vitamina C è così facilmente derubato dai nostri sistemi, è una buona idea per aumentare l'apporto integrandola. Alcuni integratori di vitamina C sono disponibili in forma di polvere che ha un sapore delizioso e può essere mescolato con acqua per un drink effervescente, o in forma di losanga che si scioglie sotto la lingua e ha un sapore fruttato. Se si preferisce ingoiare capsule o compresse, si può facilmente soddisfare le vostre esigenze supplementazione in questa forma anche. Altre buone notizie sulla vitamina C è che è quasi impossibile prendere troppo di it.Essential acidi grassi, o EFA, avere la parola essenziale nel loro nome per un motivo! Essi sono in realtà abbastanza essenziale per il cervello funzionamento ottimale, la salute del cuore, e la pelle luminosa. Essi contengono acidi grassi omega 3, omega 6 e omega 9 necessarie. Alcune fonti alimentari di acidi grassi essenziali sono salmone, mandorle e il lino. Tuttavia, molte persone non mangiano questi alimenti in quantità molto elevate se non del tutto. Non mangiare pesce perché trovano il sapore sgradevole, o non hanno idea di come incorporare semi di lino nella dieta. Con un supplemento preso da una a tre volte al giorno, si può facilmente ottenere i livelli di acidi grassi essenziali necessari per proteggere la funzione del cuore e il cervello, e per aiutare l'aspetto della vostra pelle, capelli e unghie. integratori EFA possono contenere olio di pesce, olio di semi di lino, olio di borragine o olio di enotera, e prendendo un mix di questi vari oli vi fornirà tutti i vari 3, 6 e 9 EFA needed.A buon multivitaminico è sempre una cassetta di sicurezza e buona scommessa per garantire che si sono riuniti tutti i razioni giornaliere raccomandate (RDA) per il benessere a lungo termine. È possibile trovare un buon multivitaminico in compresse naturali o capsule, in forma vegetariana o vegana ed è solito fornire oltre il 100% di ogni requisito di vitamine e minerali ogni giorno. Questi integratori sono abbastanza a prezzi ragionevoli, e facilmente reperibili nei supermercati, negozi di alimenti naturali, o rivenditori vitamina online. Queste vitamine speciali hanno spesso più alte concentrazioni di determinate sostanze nutritive importanti, e sono disponibili senza prescrizione medica. Se sai che sono carenti di determinate sostanze nutritive disponibili in queste vitamine, si consiglia di integrare con una vitamina prenatale invece di uno normale. Che ci crediate o no, vitamine prenatali che sono state storicamente prese da donne in gravidanza solo ora sono spesso prese da uomini e donne. Il calcio e magnesio sono due minerali che sono una grande aggiunta al giorno per il benessere a lungo termine. La maggior parte delle persone sanno che il calcio è importante per le ossa e denti forti, ma il delicato equilibrio di calcio e magnesio è fondamentale. Mentre calcio si trova in prodotti arricchiti latte, altri latticini e alcuni cereali arricchiti e granaglie, spesso non è consumato in alta quantità sufficiente da essere veramente vantaggioso per il corpo. Inoltre, quando il calcio è consumato in a livelli abbastanza alti per essere utile, a volte sconvolge i negozi di magnesio nel nostro corpo. Un supplemento di calcio /magnesio manterrà questo equilibrio intatto, che è importante, perché il magnesio aiuta a mantenere il nostro sistema nervoso calma e aiuta a regolare altra importante integrazione del corpo functions.Proper è fondamentale per mantenere la salute a lungo termine e il benessere. Si può richiedere un po 'di pianificazione, ma sarà valsa la pena.
