Se il vostro stile di vita ha portato a meno che ottimale di salute, la buona notizia è che non è così difficile come si pensa di apportare modifiche che possono migliorare il modo di guardare e sentire. Il tuo corpo naturalmente vuole ritornare ad uno stato sano, e si riprenderà più velocemente di quanto ci si potrebbe aspettare una volta a ottenere la palla rolling.Many persone vogliono fare scelte più sane ma si sentono sopraffatti e non sanno dove e come iniziare. Troppo spesso, finiscono per cadere a corto di loro obiettivi perché non possono creare e implementare un piano ragionevole per una vita più sana. Non lasciate che questo accada a te; prepararsi per il successo seguendo questi semplici passaggi: 1.Elenco tue ragioni per voler migliore salute. Aumento di energia e una più lunga, vita migliore sono dati di fatto, ma si possono avere altre ragioni i tuoi figli, il tuo partner, da soli. Con la creazione di questo elenco, sarete costretti a confrontarsi con le cose che ti verrà sacrificare se non si apportano modifiche di godere di una salute migliore. Mantenere questa lista, e guardare se si inizia a perdere la motivazione che sarà un efficace promemoria e aiuterà a rimanere in track.2.List le cose che devi fare per vivere più sano. Si potrebbe desiderare di dividere questo elenco in categorie come dieta, esercizio fisico e stile di vita. Mantenere i vostri obiettivi realistici; invece di attesa per accendere una monetina da un alto contenuto di grassi, ad alto contenuto di sale dieta per un regime astemi di frutta fresca, cereali integrali e verdure al vapore, provare le strategie più semplici. Ad esempio, se si mangia troppa carne rossa, inizia scambiando fuori per il pollo o pesce due volte a settimana. Scegli pane integrale al posto del pane bianco. Raddoppiare le porzioni di verdure e tagliare i grassi e gli amidi a metà durante i pasti. Se siete stati inattivi per un lungo periodo di tempo, inizia a prendere mezz'ora passeggiate tre volte alla settimana. Smettere di fumare, non bere alcol in eccesso ed essere sicuri di ottenere 7 a 8 ore di sonno ristoratore ogni night.3.Implement cambiamenti nel corso del tempo. Proprio come non hai intenzione di trasformare la vostra intera dieta durante la notte, si sta anche non andare a cambiare i vostri alimentari, esercizio e abitudini di vita tutto in una volta. Avviare piccole e apportare modifiche a poco a poco. Molte persone ritengono che la creazione di un programma fa per una transizione più facile; per esempio, si potrebbe mirare ad attuare tutte le modifiche nel corso di un periodo di due mesi. Nella prima settimana, si potrebbe aumentare l'apporto di frutta e verdura e ridurre l'assunzione di grassi. In seconda settimana, si potrebbe aggiungere un po 'di luce esercizio per il mix. Nelle settimane tre e quattro, si potrebbe implementare ulteriori cambiamenti nella dieta e rendere il vostro allenamento più vigorosa, e così on.4.Track vostro progresso. Nulla vi terrà motivati come risultati tangibili. Si dovrebbe considerare testare la pressione sanguigna, livelli di colesterolo, il peso e la resistenza prima di iniziare, quindi monitorare i miglioramenti nel corso del tempo. I numeri non mentono quando si tratta di che ti dice quanto hai migliorato il tuo health.5.Forgive te stesso. Si sta andando ad avere buoni giorni, e si sta andando ad avere brutte giornate. Quando si ha una brutta giornata, metterlo dietro di voi. Non battere te stesso se si grotta di un desiderio o di saltare il vostro jogging mattutino. La cosa importante è che avete più giorni buoni che quelli cattivi, nel corso del tempo.
