With sua versatilità al forno poco profonde fritto pesce alla griglia,,, in camicia o al vapore è un'ottima fonte di proteine facilmente digeribili e minerals.Not è solo un'ottima fonte di iodio; che controlla la crescita e il metabolismo, e selenio; che protegge le cellule dai radicali liberi che causano il cancro, è anche una fonte ideale di vitamina A, D, e più significativamente, Omega 3. Quando si tratta di preparare il pasto, ricette di pesce dovrebbe essere il primo porto di scalo per promuovere la salute della pelle e gli occhi, così come i denti forti e bones.What può pescare mi offrono? Omega 3 I significativi benefici per la salute dei pesci sono a causa dei suoi alti livelli di Omega 3 acidi grassi essenziali. Come il corpo umano non può produrre questi acidi grassi, l'unico modo per accedervi è attraverso alimenti ricchi di Omega 3, come il pesce. Con questo in mente, si può capire perché le ricette di pesce in buona salute devono essere una componente importante dei nostri tipi mangiare habits.The di pesci che contengono i livelli più elevati di Omega 3 sono le forme più grasse, per esempio; sgombri, aringhe, sardine, salmone, tonno e anchovies.The RDA (dose giornaliera raccomandata) di Omega 3 acidi grassi essenziali - dal pesce - è 200-600mg. Qui di seguito sono un elenco di varia pesce, con la quantità approssimativa di Omega 3 per porzione 60g: salmone (fresco Atlantico) - 1,200mgSmoked salmone - 1,000mgCanned salmone - 500mgSardines - 1,500mgTrout (arcobaleno fresco) - 350mgGemfish - 300mgScallop o calamari - 200mgSea triglia , abalone - tonno 170mgCanned 145mgTo aiutarvi a ottenere un'idea più chiara di quanto più Omega 3 è presente nel pesce a differenza di altri alimenti, vedi questa tabella di seguito *: carne magra di manzo o agnello - 40mgOne olio di pesce uovo arricchito - olio arricchito 200mgFish margarina - (10g) 60mgOne regolare uovo - 40mg
(* sulla base di 60g porzioni)
proteine & amp; pesce MineralsWhite, come il merluzzo, sono una buona fonte di proteine a basso contenuto di grassi e minerals.Protein aiuta a costruire un corpo forte e muscoloso, così come i tessuti del corpo aiuto di compilazione, che non sono presenti solo nel muscolo, ma gli organi e ossa troppo. cancro FightersThe gruppo crostacei di granchi, aragoste e cozze contengono selenio, che come già detto è pensato per avere proprietà anticancro a causa di essa proteggere le cellule dal cancro che causano libero radicals.Go a 'Ricette di pesce sul tavolo di venti minuti , in padella filetto di merluzzo con salsa Vierge
è molto semplice, molto bella e molto pulita. Essere il merluzzo è anche una fantastica fonte di proteine a basso contenuto di grassi e minerals.Using un singolo pesce dado, con un filo di olio d'oliva, strofinare la pasta nel filetto di pesce e la stagione prendendo solo cinque minuti per cucinare, questo pasto è ideale per tutta la famiglia a enjoy.Alternatively, abbracciare il salmone bontà ha da offrire con questa ricetta di pesce ad alto contenuto di livelli di Omega 3 -. croccante di salmone con patate novelle e Buttered tartara salsa
in tarda primavera e l'inizio estate, salmone e patate novelle sono entrambi al loro meglio; accompagnato da salsa tartara, è una combinazione delizioso e sano.
