I tre approcci di base per la promozione della salute del cuore Cuore Health

Supporting include una combinazione di esercizio fisico, una dieta sana del cuore e integratori di cuore. Ciascuno di questi tre elementi svolge un ruolo importante nel promuovere la salute del cuore e la combinazione di tutte e tre le opere in sinergia per un massimo di benefici per la salute del cuore.

Esercizio

L'American Heart Association suggerisce che anche moderata attività può essere utile per il cuore. Secondo gli studi l'effetto di inattività sul cuore è paragonabile a quella del fumo, colesterolo sollevati e pressione alta. Così vivere uno stile di vita attivo può essere dannoso per il cuore, come il fumo!

L'American Heart Association raccomanda che tutti gli adulti sani ottenere almeno 30 minuti di esercizio moderato, cinque giorni alla settimana. Tali attività possono includere nuoto, jogging, danza aerobica, lavori in giardino, giardinaggio, camminare, salire le scale, o in bicicletta.

Esercizi aerobici, in particolare, contribuire a stimolare la produzione di ossigeno nel sangue e aumentare palpitazione del cuore. Questo dà un buon allenamento per il cuore ei polmoni. esercizio anaerobico aiuta a costruire i muscoli. Si consiglia di mescolare il vostro esercizio di routine con aerobici, anaerobici e si estende

esercizio fisico aiuta a:..

rafforzare le funzioni del cuore e dei polmoni, così come altri organi del corpo

costruire la forza e la resistenza

contribuire ad aumentare i livelli di energia

ottimizzare il metabolismo

lo stress di rilascio e la tensione accumulata nelle articolazioni e nei muscoli

Aumenti mobilità articolare e la flessibilità

Supporta sana circolazione del sangue a tutti gli organi

Toni salute della pelle

aiuta a promuovere la regolarità dei movimenti intestinali

Supporta la salute immunitario

Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio consultare il proprio medico per un reggimento di esercizio che è adatto per voi.

dieta che supporta (heart) Salute

non c'è davvero una cosa come una dieta sana del cuore ! Quello di cui stiamo parlando è la nutrizione equilibrata che è raccomandato per tutti. Il motivo per cui pensiamo che sia una dieta sana del cuore è a causa delle conseguenze associate con il mangiare sano, che hanno un'influenza diretta o indiretta sulla salute del cuore.

Una dieta ben bilanciata supporta sane abitudini alimentari e la salute generale, compresa la salute cardio . Una dieta equilibrata comprende:.

almeno 5 porzioni al giorno di frutta e verdura fresca

Almeno 6 tazze al giorno di cereali (preferibilmente cereali integrali)

Un adeguato l'assunzione di 25 a 40 grammi di fibre al giorno

Guardando le calorie per mantenere un peso ottimale.

Limitare il consumo di cibi ad alto contenuto di calorie, ma anche gli alimenti che contengono grassi trans, gli oli idrogenati , fast food e cibi fritti.

mangiare pesce grasso almeno due volte a settimana per il omega 3 benefici.

focus sul mangiare alimenti nutrizionali, invece di alimenti ad alto contenuto calorico, che hanno poco valore nutritivo .

cuore supplementi

ci sono alcune sostanze nutritive che la ricerca mostra hanno un effetto positivo sulla salute cardio. Date un'occhiata a queste sostanze nutritive e come essi contribuiscono a supportare le funzioni cardiache:

acidi grassi omega 3

. Sia la Food and Drug Administration e l'American Heart Association hanno riconosciuto i benefici degli acidi grassi Omega 3 per supportare la salute del cuore, aiutando a mantenere i normali livelli di colesterolo.

CoQ10

. Questa vitamina-come sostanza si concentra nei muscoli cardiaci e fornisce energia per le sue funzioni.

L'acido folico

membro .Questa delle vitamine del gruppo B aiuta a sostenere i livelli di omocisteina sani, necessari per la salute arteriosa .

fitosteroli

. La ricerca indica che i fitosteroli possono svolgere un ruolo nella corretta eliminazione di colesterolo cattivo dal sistema, inibendo il suo assorbimento da parte dell'organismo.

Un supplemento cardio ben formulato come CardioMatrix contiene una miscela di cuore sopra nutrienti sana del. Usato regolarmente, essi svolgono un ruolo attivo nel sostenere la salute cardio insieme a una dieta ed esercizio fisico sano regime.