? Fate una passeggiata lungo i corridoi di qualsiasi supermercato e le probabilità sono vedrete le parole 'arricchito con Omega 3' o qualcosa di simile a guardare fuori di te dal confezionamento di molti diversi tipi di cibi tra cui latte, burro, uova, succhi di frutta e anche bread.This è una manovra molto intelligente da parte di marketing per invogliare ad acquistare i loro prodotti, perché sono ben consapevoli del fatto che Omega 3 è la nuova parola d'ordine e che i consumatori sono pronti a includere più di esso nella loro dieta per quanto possibile. Tuttavia, non vi è abbastanza Omega 3 in questi elementi a fare la differenza per la nostra salute? La verità è che gli importi contenuti in questi alimenti sono troppo piccole per avere un effetto benefico sulla nostra salute e nella maggioranza dei casi non è nemmeno il diritto tipo di Omega 3 che è in loro. Ora si potrebbe pensare che Omega 3 è Omega 3 in modo che importa. Questo è fuorviante. Omega 3 è costituito essenzialmente da tre acidi grassi a catena lunga, due dei quali sono più importanti della Linolenico other.Alpha o ALA può essere trovato in fonti vegetali ed è questa forma che viene spesso aggiunto ai prodotti. Tuttavia, l'acido eicosapentaenoico o acido EPA e docosaesaenoico o DHA può essere trovata solo nel pesce azzurro ed è di questi due acidi grassi che sono responsabili di tutti i benefici per la salute che abbiamo sentito tanto about.We bisogno di EPA e DHA per il corpo e il cervello di funzionare in modo efficace e rimanere in buona salute e quello che si sente spesso è che ALA può essere convertito dal corpo in EPA e DHA quindi è perfettamente ok per consumare Omega 3 in forma vegetale. Questo non è strettamente true.Yes nostri corpi dovrebbero essere in grado di convertire ALA in EPA e DHA ma la nostra capacità di farlo è estremamente limitata e probabilmente partire da circa 5 per cento. Quello che dobbiamo fare è consumare fonti di EPA e DHA direttamente e come non possiamo mangiare troppo pesce a causa della presenza di sostanze inquinanti, un'altra opzione è quella di integrare la nostra dieta con olio di pesce supplements.Now di nuovo, dare un'occhiata a scaffali dei supermercati e si sta andando a vedere molti tipi diversi di olio di pesce e olio di fegato di merluzzo tra cui scegliere, in modo da ciò che dovrebbe essere alla ricerca per nell'olio di pesce? quale pesce integratore di olio è migliore? vale la pena notare che sembra che vi sia una concorrenza elemento tra il DHA ed EPA, ma se otteniamo abbastanza EPA nella nostra dieta possiamo produrre DHA come richiesto. Questo rende EPA l'ingrediente più importante controllare quando si acquista un olio di pesce quanto maggiore è la quantità di EPA in confronto alla quantità di DHA in un prodotto i better.Nowadays trovi olio di pesce che contiene solo EPA e DHA non affatto anche se non troverete questo tipo all'interno del locale supermarcato.ha altra domanda che spesso le persone chiedono è se non vi è alcuna differenza tra l'olio di pesce e olio di fegato di merluzzo. La risposta è sì, c'è. L'olio di pesce viene estratto dalle parti carnose di pesce grasso che olio di fegato di merluzzo viene estratto dal fegato. Ciò significa che in olio di fegato di merluzzo c'è anche quantità di vitamine A e D nonché EPA e DHA. Questo può sembrare una buona cosa, ma le vitamine A e D sono vitamine liposolubili possono essere immagazzinate nel corpo e nel tempo può costruire fino a livelli non sani che portano alla tossicità della vitamina. Se non si sa sono carenti di vitamine A e D, allora si dovrebbe evitare di utilizzare olio di fegato di merluzzo e optare per instead.However olio di pesce, nell'emisfero settentrionale molte persone scelgono di prendere l'olio di fegato di merluzzo durante i mesi invernali, quando vi è una mancanza della luce solare al fine di ottenere il beneficio della vitamina D e se si fa questo, si consiglia di tornare a olio di pesce al momento le giornate si longer.Finally, è necessario fare in modo che l'olio di pesce o olio di fegato di merluzzo si acquista è stato purificato per rimuovere tutte le tossine.
